Abi kavaga.

[rixu 0]

Mis raskustega peaksin trenni tegema, kui kava on selline

LINK

Kas peaksin valima raskuse, millega suudaksin kõik seeriad ära teha või siis alustama kergema raskusega ning iga seeriaga seda suurendama ( püramiidi süsteemis)

Mõtlesin ,et esimesel päeval teen veel pulloverit ning jalapäeval ka jalapressi.

Tundub see kava üldse normaalne olevat?

Ette tänades.

[maximus89 0]

See on hea kava küll, palju baasharjutusi ning ilmselgelt eeldab see püramiidisüsteemi (osade harjutuste puhul).

[hunter 0]

Kava tundub hea. Raskused vali 50 -60 % - 1 RM -ist, siis on kõige ohutum, eriti kui oled algaja.

[maximus89 0]

50-60 see on liiga vähe, pigem 70-80

[varvas 0]

50-60 see on liiga vähe, pigem 70-80

Alati saab ju võtta kuldse kesktee. Ehk 60-70 %. Aga samas see mis me siin foorumis praegu sulle numbreid laksame, see on tühine selle kõrval mida sa ise prooviksid. Maximus võib öelda 80 %, Bonsuna kasvõi 100%, aga kui sa ise ei jõua teha kellegi teiste antud numbrite järgi siis nii ongi. Parem proovi ja katseta ise, ega muidu lihas ei kasva !

Edited August 27, 2008 by varvas

[vaher 0]

No kuulge, milleks protsentidest rääkida. Las mees teeb sellise raskusega neid harjutusi, kus jõuab kõik seeriad ja kordused tehtud ja tunneb, et lihas on täna kõva vatti saanud ja kui juurde panna, siis ei jõua kõiki seeriaid-kordusi ära tehtud. Selline on ideaalne raskus.