rixu 0 Teavita postitusest Postitas August 26, 2008 Mis raskustega peaksin trenni tegema, kui kava on sellineLINKKas peaksin valima raskuse, millega suudaksin kõik seeriad ära teha või siis alustama kergema raskusega ning iga seeriaga seda suurendama ( püramiidi süsteemis)Mõtlesin ,et esimesel päeval teen veel pulloverit ning jalapäeval ka jalapressi.Tundub see kava üldse normaalne olevat?Ette tänades. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
maximus89 0 Teavita postitusest Postitas August 27, 2008 See on hea kava küll, palju baasharjutusi ning ilmselgelt eeldab see püramiidisüsteemi (osade harjutuste puhul). Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
hunter 0 Teavita postitusest Postitas August 27, 2008 Kava tundub hea. Raskused vali 50 -60 % - 1 RM -ist, siis on kõige ohutum, eriti kui oled algaja. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
maximus89 0 Teavita postitusest Postitas August 27, 2008 50-60 see on liiga vähe, pigem 70-80 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
varvas 0 Teavita postitusest Postitas August 27, 2008 (muudetud) 50-60 see on liiga vähe, pigem 70-80Alati saab ju võtta kuldse kesktee. Ehk 60-70 %. Aga samas see mis me siin foorumis praegu sulle numbreid laksame, see on tühine selle kõrval mida sa ise prooviksid. Maximus võib öelda 80 %, Bonsuna kasvõi 100%, aga kui sa ise ei jõua teha kellegi teiste antud numbrite järgi siis nii ongi. Parem proovi ja katseta ise, ega muidu lihas ei kasva ! Muudetud August 27, 2008 kasutaja varvas poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
vaher 0 Teavita postitusest Postitas August 27, 2008 No kuulge, milleks protsentidest rääkida. Las mees teeb sellise raskusega neid harjutusi, kus jõuab kõik seeriad ja kordused tehtud ja tunneb, et lihas on täna kõva vatti saanud ja kui juurde panna, siis ei jõua kõiki seeriaid-kordusi ära tehtud. Selline on ideaalne raskus. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides