Lihaspinge, lõdvestamine, foam rolling, trigger-pointid ja vahtkummirullide ostuvõimalused

[noPAINnoGAIN 0]

Minul aitab ka kuum vann

[tarmzz 0]

Enda jaoks lõdvestab lihaseid kõige paremini korralik saun koos vihtlemisega.

Mina väldin sauna enemasti.. väsitab liiga ära.

[muhhamed 0]

võimalusi on mitu .

näiteks tean et kuum vann .

teine variant on tavaline maššaz või tai . (kui rahakott lubab )

[Nony 6]

Mulle meeldib ka üks korralik saun koos vihtlemisega - väga hästi lõdvestab. Aga nagu juba keegi ütles, siis see võib ka väsitav olla. Ise luban sellist korralikku sauna ainult 1 (max 2) korda nädalas

[Rain 6 kanget 19]

hea horisontaaltango samamoodi lõdvestab

[haubits 14]

Mõnus saunatamine, klassikaline e. rootsi massaaz ja spordimassaaz

[poleoluline22 0]

Tere,

Kuidas saaksin lõdvestada lihaseid? Lihased väga väga pinges (tööst). Käsivarred lausa kivikõvad. Kui neid masseerida, siis lõpptuemuseks on jube valu, kuigi tunda on, et lihas on lõdvemaks läinud küll. Äkki on olemas lihtsamaid meetodeid?

Ise mõtlesin, et äkki pärast päevapikkust pingutust mingeid venitusi teha, aga ei tea kuidas.

massaaz,saun,venitamine,kuum vann kõik aitavad kuidas kellelegi

[karateka 0]

Tere,

Kuidas saaksin lõdvestada lihaseid? Lihased väga väga pinges (tööst). Käsivarred lausa kivikõvad. Kui neid masseerida, siis lõpptuemuseks on jube valu, kuigi tunda on, et lihas on lõdvemaks läinud küll. Äkki on olemas lihtsamaid meetodeid?

Ise mõtlesin, et äkki pärast päevapikkust pingutust mingeid venitusi teha, aga ei tea kuidas.

siin on väga head hinnad - http://www.massaaz.ee/?did=83

loe ka seda- http://www.hrm.ee/?p=1689

[smack 2]

Hea link koos piltidega kuidas tennise palli massažiks kasutada: http://laurensfitness.com/2008/02/24/tenni...r-knew-you-had/. Esimene osa on teooria, teine ja kolmas osa konkreetsed näited. Olen ise kasutanud ja abi saanud, ühest konkreetsest valust sain imekombel päevapealt lahti. Kuigi jah iga vigastuse vastu see siiski ei aita.

Paistab, et vahurulle kasutatakse selleks otsarbeks isegi rohkem, aga kahjuks neid kuskil müügil ei ole ja spordiklubides pole ka näinud. Selle koha pealt on meie spordiklubidel veel arenguruumi.

Ega jah, mujal maailmas alustatakse soojendust sellega, rullitakse foam rolleriga kõik lihased läbi. Aga neil hind kah ~100USD:). Mul kodus teibitud tennispallid ja suht jäik paberirull selleks, veits piinarikkam, aga ajab asja ära.

[PT London 0]

Ega jah, mujal maailmas alustatakse soojendust sellega, rullitakse foam rolleriga kõik lihased läbi. Aga neil hind kah ~100USD:). Mul kodus teibitud tennispallid ja suht jäik paberirull selleks, veits piinarikkam, aga ajab asja ära.

saab ikka odavamalt, uk-s £15-40,mul 40nene ja tasub ära, masööri tund maksab sama palju!

[stumpa 0]

H et vahurulle kasutatakse selleks otsarbeks isegi rohkem, aga kahjuks neid kuskil müügil ei ole ja spordiklubides pole ka näinud. Selle koha pealt on meie spordiklubidel veel arenguruumi.

Vahurulli võid küsida siit http://www.facebook.com/pages/MULTITRAX-EE...138981769463238

Arcticus on nad küll saalinurgas olemas.