Algaja 185cm/67kg/25a.

[tujula 0]

Viimane aeg midagi ettevõtta. Surfasin pikalt siin ringi ja tekkis paar küsimust.

Nimelt:

1. Algaja treeningkava - Hr. Ott Kiivikas koostatud - Järjekord ei ole ju oluline? Millisest otsast alustad ja kus lõpetad? Peaasi, et kõik tehtud saab. Raskuste valik? Nii kuidas ise jõuan?

2. Söömisharjumused - Kas menüü tuleks algavate treeningutega samaaegselt kasutusele võtta/ülevaadata või juba varem?

3. Võiks soovitada Tartus sellist rahulikku ja vähe odavamat kohta ehk kus alustada.

Nii palju lisaks veel, et ka mul tegemist väga kiire ainevahetusega, nagu part.

Tänan.

Tõnis

Muudetud August 14, 2008 kasutaja tujula poolt

[gymer 0]

Tere,

1. Tubli. Mis puutub kavas toodud järjekorda, siis on tähtis see, et sa teeksid just selles järjekorras, nagu kava ette näeb. Suuremad lihased ennem (nt. rind, selg, õlg) ja siis väiksemad lihased (nt. biits, triips jne...).

2. Mida kiiremini sa oma söömisharjumused õigeks sead, seda parem. Saad ka tellida toitumiskava.

Arvan, et söömisharjumuste muutmisega paraneb ka ainevahetus.

[tomster 2]

Viimane aeg midagi ettevõtta. Surfasin pikalt siin ringi ja tekkis paar küsimust.

Nimelt:

1. Algaja treeningkava - Hr. Ott Kiivikas koostatud - Järjekord ei ole ju oluline? Millisest otsast alustad ja kus lõpetad? Peaasi, et kõik tehtud saab. Raskuste valik? Nii kuidas ise jõuan?

2. Söömisharjumused - Kas menüü tuleks algavate treeningutega samaaegselt kasutusele võtta/ülevaadata või juba varem?

3. Võiks soovitada Tartus sellist rahulikku ja vähe odavamat kohta ehk kus alustada.

Nii palju lisaks veel, et ka mul tegemist väga kiire ainevahetusega, nagu part.

Tänan.

Tõnis

1. Lihasgruppide ja harjutuste järjekord treeningul on oluline! St kui kava näeb ette esimeste asjadena suured lihasgrupid ja baasharjutused, siis sa ei alusta väiksematest lihasgruppidest ja isoleeritud harjutustest.

Raskused tuleb valida selliselt, et jõuaksid valitud raskusega ära teha etteantud kordused/seeriad.

2. Vähemalt 50% sinu treeningu efektiivsusest moodustabki just toitumine! Toitumisharjumused peavad paigas olema igal ajal, mitte ainult mingit treeningkava järgides.

3. Tartus leiad rahulikumad ja kindlasti ka ühed odavamad kohad alustamiseks SA Tartu Sport treeningpaikade seast. www.tartusport.ee.

Kindlasti tasub üle vaadata ka TÜ akadeemilise spordiklubi poolt pakutavad võimalused.

Edu!

[tujula 0]

Tänud vastuste eest.

Välja sai Tartus vaadatud siis Avancia Ilu- ja Spordikeskus Tundub soodne kui OKL teha.

Seal saab ka toitumiskava ja treeningkava teha.

Ühesõnaga tuleb tööle hakata.