Kätekõverdused?

[L6viLeo 0]

Kas kätekõverdustega on võimalik jõudu ja lihasmassi rinnale arendada. Ja kui siis palju neid kordusi ja seeriaid peaks olema?

[undisputed 0]

Kas kätekõverdustega on võimalik jõudu ja lihasmassi rinnale arendada. Ja kui siis palju neid kordusi ja seeriaid peaks olema?

Lihast isegi natuke on võimalik kasvatada, kuid jõu kohapealt unusta see harjutus ära.

[Hi 0]

Ära pole vaja unustada, minule on andnud kätekõverdused raskustega rohkem lihasmassi ja jõudu kui kangisurumine rinnalt, pane koolikott vms. selga lao raamatud, hantlid vms sisse ja hakka pihta, ära kiirusta. Veel parema tulemuse saab siis kui käte alla paned migid klotsid mis annavad sulle suurema amplituudi ning venituse. Edu treenimisel ..

[Aken 0]

Jõudu annab kätekõverduste tegemine kindlasti juurde.

[L6viLeo 0]

See koolikoti mõte on küll hea(y)

Aga palju seeriaid ja kordusi oleks vaja nagu kangiga w?

Küsin sest meil on jõusaal terve Juuli kuu olnud päevasel ajal ja pole töö pärast saand käia. Siis on vaja muid alternatiive otsida.

[jrx 142]

Jalgade kõrgemale tõstmine on ka hea variant koormuse suurendamiseks.

[Alexander Andrusenko 52]

Kas kätekõverdustega on võimalik jõudu ja lihasmassi rinnale arendada. Ja kui siis palju neid kordusi ja seeriaid peaks olema?

Kuidas sa rinnalihase jõudu mõõdad? Kui mõõdad kätekõverdustega, siis on võimalik arendada küll. Kui mõõdad lamades surumise tulemuse abil, siis puhas lamades surumine annab palju paremaid tulemusi. Kätekõverdused on sel juhul ajaraisk.

[Hi 0]

Kuidas sa rinnalihase jõudu mõõdad? Kui mõõdad kätekõverdustega, siis on võimalik arendada küll. Kui mõõdad lamades surumise tulemuse abil, siis puhas lamades surumine annab palju paremaid tulemusi. Kätekõverdused on sel juhul ajaraisk.

Ajaraisk ta kohe kindlasti ei ole, ajaraisk on tv vaatamine ja muud sarnased tegevused.

[Toivo295 0]

Ajaraisk ta kohe kindlasti ei ole, ajaraisk on tv vaatamine ja muud sarnased tegevused.

Ta võrdles seda lamades surumisega. Juhul ,kui ta tahab paremat tulemust lamades surumisel, siis kätekõverdused on küll ajaraiskamine.

Aga asi on pigem selles, et teemaalgatajal pole võimalust praegus jõusaalis käia. Sel juhul ,et mitte päris oma vormi kaotada ,aitab ka kätekõverdustest.

[Hi 0]

Ta võrdles seda lamades surumisega. Juhul ,kui ta tahab paremat tulemust lamades surumisel, siis kätekõverdused on küll ajaraiskamine.

Aga asi on pigem selles, et teemaalgatajal pole võimalust praegus jõusaalis käia. Sel juhul ,et mitte päris oma vormi kaotada ,aitab ka kätekõverdustest.

Kätekõverdused arendavad rinda väga hästi, ning kui lisada raskusi selga (nagu ma ennem mainisi / raskuseks võib olla ka teine inimene kukil ) siis saab ka väga edukalt lamades surumise tulemusi parandada , see on mu enda poolt ära proovitud asi.

Ja olenevalt tehnikast võib kätekõverdused ilma raskusteta muuta ka arendavaks, mitte "vormi hoidvaks" harjutuseks.

Edu ...

[Toivo295 0]

Kätekõverdused arendavad rinda väga hästi, ning kui lisada raskusi selga (nagu ma ennem mainisi / raskuseks võib olla ka teine inimene kukil ) siis saab ka väga edukalt lamades surumise tulemusi parandada , see on mu enda poolt ära proovitud asi.

Ja olenevalt tehnikast võib kätekõverdused ilma raskusteta muuta ka arendavaks, mitte "vormi hoidvaks" harjutuseks.

Edu ...

Jah, olen nõus sinu väitega ,et kätekõverdused võivad arendada rinda. Aga nagu ma mainisin, ei saa võrrelda kätekõverdusi ja kangiga lamades surumist. See on sama nagu võrrelda ühel jalal kükkimist kangiga kükkimisega.

[Alexander Andrusenko 52]

Lamades surumist arendab kõige paremini lamades surumine. Kükki arendab kõige rohkem kükk. Jõutõmmet vastavalt jõutõmme jne. Kui kätekõverdused arendaksid lamades surumist paremini kui lamades surumine ise, siis keegi surumist ei teeks. Aga see oleks juba üsna jabur.

[Hi 0]

Lamades surumist arendab kõige paremini lamades surumine. Kükki arendab kõige rohkem kükk. Jõutõmmet vastavalt jõutõmme jne. Kui kätekõverdused arendaksid lamades surumist paremini kui lamades surumine ise, siis keegi surumist ei teeks. Aga see oleks juba üsna jabur.

Ei sellega olen nõus et lamades surumine võib olla parem, kiiremini arendav, kuid ei saa väita et kätekõverdused oleks asjatud, õigesti sooritatult võivad ka väga edukalt arendada. Püüan jääda teema juurde, kuna küsiti ikka kätekõverduste kohta ning vastuseks oleks, et on küll võimalik lihasmassi kasvatada ja jõudu arendada kätekõverdusi tehes (võttes arvesse muid eelnevaid soovitusi).

Edu...

[Hellboy 0]

Ise kasutan sama varianti, millest Hi rääkis, sest hetkel jõukas käia ei saa ja vormi saab säilitada küll. Teen nii, et panen seljekotti raskused ja kott selga ning jalad on nii kõrgele tõstetud, et käed on sirgelt välja sirutatud, keha algasendis horisontaalselt ja võtab väga hästi läbi, homme proovin siis ka veel klotsid käte alla panna.

[undisputed 0]

Nagu arvata juba võis, siis hakkab neid kätekõverduste meistreid siin tulema ustest ja akendest. Seda ma arvasin, et tegelik jõud on kuskil peidus. Nüüd ma siis tean, kus see peidetud on

Muudetud Juuli 20, 2008 kasutaja undisputed poolt

[matroxx 22]

Ma ei saa aru kus tuleb inimestel arvamus,et jõusaal on mingisugune NORM ja kõik muu on imiteerimine ja tühjakargamine. Esiteks ütlen,et mida sa teed selle kangi surumisega üldse??kus rakendab üks tavaline inimene seda?

Soovitan rinnale teha kätekõverdusi jalad seinavastus,juhul kui kohe ei jaksa siis lihtsalt kõrgemale näiteks toolile asetatuna.Tasasel pinnal proovige käed koos teha.

Veel võib tavalisi kätekõverdusi teha lisaraskusega jne jne.

Tõsi tõsi et omakeha raskusega treenides tugevaks ei,saa imelik ainult,et niisama saalis rinnalt surumist proovides läks mul 120kg üles.

Kui nüüd lähitulevikus veel 140 peaks minema siis olen ju eriti nõrk.

Ühesõnaga on omakeha raskusega võimalik väga korraliku lihase ehitada ning selleläbi saada hea kehavalitsemise oskus jne mida saalis kindlasti ei saa.

[Alexander Andrusenko 52]

Ma ei saa aru kus tuleb inimestel arvamus,et jõusaal on mingisugune NORM ja kõik muu on imiteerimine ja tühjakargamine. Esiteks ütlen,et mida sa teed selle kangi surumisega üldse??kus rakendab üks tavaline inimene seda?

Soovitan rinnale teha kätekõverdusi jalad seinavastus,juhul kui kohe ei jaksa siis lihtsalt kõrgemale näiteks toolile asetatuna.Tasasel pinnal proovige käed koos teha.

Veel võib tavalisi kätekõverdusi teha lisaraskusega jne jne.

Tõsi tõsi et omakeha raskusega treenides tugevaks ei,saa imelik ainult,et niisama saalis rinnalt surumist proovides läks mul 120kg üles.

Kui nüüd lähitulevikus veel 140 peaks minema siis olen ju eriti nõrk.

Ühesõnaga on omakeha raskusega võimalik väga korraliku lihase ehitada ning selleläbi saada hea kehavalitsemise oskus jne mida saalis kindlasti ei saa.

Lamades surumist ei rakenda jah tavaelus. Aga vot kätekõverdusi, eriti jalad seina vastu, rakendame me küll tavaelus iga päev. Kui suhkrukotti vaja tõsta, siis ma panen jalad seina vastu, lasen sõbral endale see selga tõsta ja siis tõstan seda kätekõverdust tehes. Viiendale korrusele ainult nii raskusi tassingi.

[ROtter 198]

Ma ei saa aru kus tuleb inimestel arvamus,et jõusaal on mingisugune NORM ja kõik muu on imiteerimine ja tühjakargamine. Esiteks ütlen,et mida sa teed selle kangi surumisega üldse??kus rakendab üks tavaline inimene seda?

Soovitan rinnale teha kätekõverdusi jalad seinavastus,juhul kui kohe ei jaksa siis lihtsalt kõrgemale näiteks toolile asetatuna.Tasasel pinnal proovige käed koos teha.

Veel võib tavalisi kätekõverdusi teha lisaraskusega jne jne.

Tõsi tõsi et omakeha raskusega treenides tugevaks ei,saa imelik ainult,et niisama saalis rinnalt surumist proovides läks mul 120kg üles.

Kui nüüd lähitulevikus veel 140 peaks minema siis olen ju eriti nõrk.

Ühesõnaga on omakeha raskusega võimalik väga korraliku lihase ehitada ning selleläbi saada hea kehavalitsemise oskus jne mida saalis kindlasti ei saa.

Postiljonid kõnnivad ka iga päev teatud distantsi, aga võistlustele ei lähe keegi. Tavainimestest on nad treenitumad, aga sportlastele jäävad alla.

Miks jõusaalis jõudu parem treenida on? Sellepärast, et lihas vajab kasvamiseks progresseeruvaid raskusi, mis tavaelus kipuvad siiski suht kiiresti ammenduma. Kuigi võid kasutada oma loovust raskuste suurendamisel ja mida iganes teha korduste ja seeriatega, taandub asi lõpuks treeningu efektiivsusele, mida alati on lihtsam kontrollida ja suunata jõusaalis (vabade raskuste suur valik, masinad jne.).

[tychoon 0]

Lamades surumist ei rakenda jah tavaelus. Aga vot kätekõverdusi, eriti jalad seina vastu, rakendame me küll tavaelus iga päev. Kui suhkrukotti vaja tõsta, siis ma panen jalad seina vastu, lasen sõbral endale see selga tõsta ja siis tõstan seda kätekõverdust tehes. Viiendale korrusele ainult nii raskusi tassingi.

i lol'd .

ega kõik trenn ei peagi olema tavaeluks vajalik. mina näiteks teen trenni oma lõbuks ja hea boonus on see, et saan ka natuke tugevmaks ja välimus paraneb.

e: suhkrukotti tassivad ilmselt mõlemad(kätekõverdaja ja jõusaalihunt) kergemini, kui tavainimene.

Muudetud Juuli 20, 2008 kasutaja tychoon poolt

[matroxx 22]

Eks se ole ikka nii et igaüks näeb asja oma mättaotsast.minuarvates lihast treenida lihtsalt kasvatamise nimel on tobe.mina treenin eesmärgi nimel kus ma seda reaalselt rakendan.selline on minu arvamus ning kuna selline treening mulle tulemusi toob siis olen igati omakeha raskusega treenimisi poolt.samuti on asi erinevate treening viiside EELISTAMISES.treeningu üks pool on füüsiline,teine aga vaimne töö..kõik ei käi saalis maksimaalset lihast kasvatama.Tähtsam võiks olla lihtsalt hea füüsise saavutamine,mitte lihtsalt võimalikult suure lihase kasvatamine.

[UmbIsik 0]

Eks se ole ikka nii et igaüks näeb asja oma mättaotsast.minuarvates lihast treenida lihtsalt kasvatamise nimel on tobe.mina treenin eesmärgi nimel kus ma seda reaalselt rakendan.selline on minu arvamus ning kuna selline treening mulle tulemusi toob siis olen igati omakeha raskusega treenimisi poolt.samuti on asi erinevate treening viiside EELISTAMISES.treeningu üks pool on füüsiline,teine aga vaimne töö..kõik ei käi saalis maksimaalset lihast kasvatama.Tähtsam võiks olla lihtsalt hea füüsise saavutamine,mitte lihtsalt võimalikult suure lihase kasvatamine.

Misasi on see reaalne rakendamine? Teine spordiala nt ei ole reaalne rakendamine.

Asi on tegelikult selles, et kui keegi tuleb ja esitab küsimuse lihasmassi kasvatamise kohta, siis ei ole aus anda talle nõuandeid stiilis: tee kätekõverdusi ja hüppa ühe jala peal. Ei ole õige anda teisele inimesele nõuandeid lähtuvalt oma eesmärkidest. Kõigepealt peaksid sa seda inimest veenma oma eesmärke muutma.

Kahjuks või õnneks, aga see foorum on üsna kulturismi suunitlusega. Seega oleks sul mõistlik teha eraldi teema, et suurele hulgale eksinud hingedele seletada sinu põhimõtete ülimuslikkust.

[L6viLeo 0]

Ma ise teen trenni eelkõige, et jõudu juurde saada aga kuna olen sellise kõhna kehaehitusega siis püüan ka lihasmassi juurde saada. Aga kätekõverduste suhtes sain nyd targemaks. Praegu teen raskusi täis koolikotiga jalad vastu seina ja vahest klotsidel. Käed koos kätekõverdused on mul ammu teada aga neid saab ka raskustega teha.

Äitäh kõigile asjalikele vastajatele(Y)

[Vägivaldur 3]

Ühe käega kätekõverdus on enamuse jaoks ikka korralik jõuharjutus.