Mcprophet 0 Report post Posted July 14, 2008 Olen kuulnud, et ega see jooks vist eriti suurematele tegelastele head ei tee? Ma pean silmas mitte vormis isiksust. Räägin iseendast:D Alustasin siis täna(14.07.08) konkreetse trenniga: keha soojaks 2km ennem jõusaali joostes + ca 1h saalis + joostes koju tagasi. Tegin esimese satsi ära ja jalad ikka räigelt valutavad:D Ootangi selle kohta inffi, et kas tõesti hakkab jooksmine liigestele ja nö luudele(ma ei mõtle loomuliku lihase valu)? Krt joosta oli tegelt päris hea:D Share this post Link to post Share on other sites
ROtter 198 Report post Posted July 14, 2008 (edited) Üleliigne kehakaal võib regulaarsel jooksutreeningul tekitada labajala, hüppeliigese, sääre, põlveliigese, selja nimmepiirkonna või puusaliigese vaevusi. Edited July 14, 2008 by ROtter Share this post Link to post Share on other sites
Mcprophet 0 Report post Posted July 14, 2008 Üleliigne kehakaal võib regulaarsel jooksutreeningul tekitada labajala, hüppeliigese, sääre, põlveliigese, selja nimmepiirkonna või puusaliigese vaevusi. no kunagi peab see kaal allapoole ka minema ja siis peaks ju koormus langema nimetatud keha-osadelt? Share this post Link to post Share on other sites
Capricorn 0 Report post Posted July 14, 2008 Et kaalu alla võtta, peab jälgima mida ja kui palju sööd. On ka võimalik, et jooksed ennast iga päev poolsurnuks, aga ikka kaal ei lange. Kui ikka tunned, et liigestele mõjub, siis suure kaalu korral võiks algul ehk rohkem rattaga sõita. Share this post Link to post Share on other sites
Kustamees 2 Report post Posted July 14, 2008 Olen kuulnud, et ega see jooks vist eriti suurematele tegelastele head ei tee? Ma pean silmas mitte vormis isiksust. Räägin iseendast:D Alustasin siis täna(14.07.08) konkreetse trenniga: keha soojaks 2km ennem jõusaali joostes + ca 1h saalis + joostes koju tagasi. Tegin esimese satsi ära ja jalad ikka räigelt valutavad:D Ootangi selle kohta inffi, et kas tõesti hakkab jooksmine liigestele ja nö luudele(ma ei mõtle loomuliku lihase valu)? Krt joosta oli tegelt päris hea:Dma tean, mida sa tunned endal ka sama jama, et jalad hakkavad metsikult valutama seepärast teengi umbes 48h vahe, enne kui uuesti jooksma hakkan Share this post Link to post Share on other sites
taavet 0 Report post Posted July 14, 2008 Olen kuulnud, et ega see jooks vist eriti suurematele tegelastele head ei tee? Ma pean silmas mitte vormis isiksust. Räägin iseendast:D Alustasin siis täna(14.07.08) konkreetse trenniga: keha soojaks 2km ennem jõusaali joostes + ca 1h saalis + joostes koju tagasi. Tegin esimese satsi ära ja jalad ikka räigelt valutavad:D Ootangi selle kohta inffi, et kas tõesti hakkab jooksmine liigestele ja nö luudele(ma ei mõtle loomuliku lihase valu)? Krt joosta oli tegelt päris hea:DMina arvan et kui tunned et valus on , siis ikka ei tasu ennast piinata. Sõida rattaga tee kiirkõndi voi mida iganes ,peaasi et endale liiga ei tee. Share this post Link to post Share on other sites
Mcprophet 0 Report post Posted July 15, 2008 ratast sõidan sammuti, aga sellega jälle omad hädad, küll te mehed teate:D ja söömisega on nii ja naa, olen teadlik, et see ennem magama minekut söömine head ei tee, aga see jutt on nagu ,,hane selga vesi,, krt kohe mitte ei taha seda 900.- nende kavade eest välja käia ja sellepärast proovingi ise endaga mäele jõuda. Share this post Link to post Share on other sites
Smuki 0 Report post Posted July 15, 2008 ratast sõidan sammuti, aga sellega jälle omad hädad, küll te mehed teate:DEi tea, mis hädad need siis olema peaks? Ei kasuta ratturipükse? Sadul odav ja ebakvaliteetne?Midagi enamat küll pakkuda ei oska! Share this post Link to post Share on other sites
riorijkaard 0 Report post Posted July 15, 2008 See ebamugavus tekib siis kui sadul on liiga kõrgel ja seda viga on kerge parandada. Share this post Link to post Share on other sites
0ttt 12 Report post Posted July 15, 2008 Soovitan tellida ikkagi toitumiskava ja kui jälgid seda siis näed tulemusi ja motivatsioon kasvab! Share this post Link to post Share on other sites
AnitroK 0 Report post Posted July 16, 2008 kindlasti ära jookse kõva pinnasega teel. Kui kehakaal niigi mõjub liigestele, siis kindlasti kasuta metsaradasid (suusarajad) või jookse mööda muru. See natukenegi pehmendab põrutust. Oluline on ka, mis sul jalas on. Kui on liiga kitsa liistuga jooksujalanud, siis hakkavad väga lihtsalt jala võlvi peale. Olen ise seda kogenud. Jooksujalats peab hea olema Share this post Link to post Share on other sites
ROtter 198 Report post Posted July 16, 2008 misassja? enne magamaminekut peab just sööma, oleneb mida!(magusaid)süsivesikuid küll vaja pole-energiat magamiseks. valku on ikka vaja, kulturistid ka öösel söövad/joovad valku.aga kust teil need jalad joostes valutama hakkavad siis?liigesed,lihased või luud? mul omal suure kaaluga sääre luud hakkavad valutama (eestpoolt)http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=6966 Share this post Link to post Share on other sites
ras- 1 Report post Posted July 16, 2008 (edited) kindlasti ära jookse kõva pinnasega teel. Kui kehakaal niigi mõjub liigestele, siis kindlasti kasuta metsaradasid (suusarajad) või jookse mööda muru. See natukenegi pehmendab põrutust. Oluline on ka, mis sul jalas on. Kui on liiga kitsa liistuga jooksujalanud, siis hakkavad väga lihtsalt jala võlvi peale. Olen ise seda kogenud. Jooksujalats peab hea olemaüks parimaid jooksuradasi, mida mina olen kasutanud on põllu peal jooks. väga super tegevus ja pehme pinnase tõttu väsitab meeletult (in a good way) Edited July 16, 2008 by ras- Share this post Link to post Share on other sites
Mcprophet 0 Report post Posted July 16, 2008 ratas hakkab jah räigelt hargivahele. ma ei ole siiani aru saanud kas sellel nö peenikesel sadulal on ka mingi effekt-või ei? kas keegi on ostnud selle toitumiskava, on temast kindlasti kasu? Share this post Link to post Share on other sites
bumer325i 0 Report post Posted July 17, 2008 ratas hakkab jah räigelt hargivahele. ma ei ole siiani aru saanud kas sellel nö peenikesel sadulal on ka mingi effekt-või ei? kas keegi on ostnud selle toitumiskava, on temast kindlasti kasu?paljud on ostnud seda toitumiskava, anna ise ostes võimalikult palju informatsiooni ja ta hakkab toimima, kui sellest kavast kinni pidada Share this post Link to post Share on other sites
Mcprophet 0 Report post Posted July 17, 2008 ühesõnaga proovin selle toitumiskava ära ja eks siis paistab, mis sealt välja koorub Share this post Link to post Share on other sites
Capricorn 0 Report post Posted July 17, 2008 Toitumiskava töötab KINDLASTI, aga selles ma väga kindel ei oleks kui kaua sa seda suudad järgida. Kui kõva tahe on, siis suudad. Share this post Link to post Share on other sites
Mcprophet 0 Report post Posted July 22, 2008 niisis möödunud peaaegu 2 nädalat ja jõudu tuleb juurde nagu küll:D jooksmine ei teegi tegelt enam nii palju haiget kui siin eelmise nädala algul. Aga negramm pole maha võtnud:D ikkagi kõigub see kaal 96-98 vahel. Toitumiskava ei ole veel raatsinud osta! Share this post Link to post Share on other sites
AlanBStard 126 Report post Posted July 22, 2008 ratas hakkab jah räigelt hargivahele. ma ei ole siiani aru saanud kas sellel nö peenikesel sadulal on ka mingi effekt-või ei?Osta keskmise laiusega keskmise kõvadusega keskelt süvendiga sadul ja kui see ei aita siis kalluta ta ettepoole ka. Share this post Link to post Share on other sites
eintsius 0 Report post Posted July 23, 2008 Ujumise või rulluisutamise võimalust pole? Share this post Link to post Share on other sites
leinekas 1 Report post Posted July 23, 2008 noo ei ole sa asi nii hull midagi, ise 125 kg klubi mees ja teen sörkjooksu umbes 2-3xnädalasja korraga 3,5 km(oleneb jõusaali päevadest-siis jooksu ei tee), käsi püüan hoida üleval ning nende küljes veel täiendavad raskused.Luustiku ja lihaste tugevus on ikkagi individuaalne, kui liigesed valutavad siis ei ole neid mõtet koormata.....aga ma ei näe põhjust jooksmisest loobumiseks kui see vaevusi ei põhjusta.....isegi sellise kaaluga võib jooksmisest fun ajaviide saada Share this post Link to post Share on other sites
halleluuja 1 Report post Posted July 23, 2008 Olin ülikooliajal aktiivne jõusaalifänn ja kehakaalu kogunes nii lihaste kui ka ilmselt rasva arvelt mingil hetkel üle 100 kg (pikkus 180 cm). Kuna tundus, et liigne kaal hakkab keha koormama, hakkasin hommikuti enne tööd kella 6.00 paiku jooksmas käima, ringi pikkus oli täpselt 4,4 km. Tasapisi treenitus tõusis, kaal langes ning jooksuringid pikenesid. Praegu alla 10 km distantsi ei viitsiks tossegi jalga panna, sageli käin jooksmas nii lõuna ajal kui ka õhtul peale tööd, kokku 15-20 km. Share this post Link to post Share on other sites
Mcprophet 0 Report post Posted February 2, 2009 nonii, et siin mõned kuud tagasi alustasin selle teemaga ja võiks öelda et üle 10kg on julgelt maha kõrvetatud. Jooks on ikka üks kuldaväärt spordiala! Algul on raske sellele koormusele vastu panna, aga see kaob suht kiirelt ja distantsid pikenevad. Soovitan soojalt kõigile! Share this post Link to post Share on other sites
Mr. TambourineMan 0 Report post Posted February 2, 2009 nonii, et siin mõned kuud tagasi alustasin selle teemaga ja võiks öelda et üle 10kg on julgelt maha kõrvetatud. Jooks on ikka üks kuldaväärt spordiala! Algul on raske sellele koormusele vastu panna, aga see kaob suht kiirelt ja distantsid pikenevad. Soovitan soojalt kõigile!Sa tegid aint jooksu või jõusaali ka? Share this post Link to post Share on other sites
Mcprophet 0 Report post Posted February 2, 2009 Sa tegid aint jooksu või jõusaali ka?Mõlemat, aga kui aus olla siis mingit lihast küll olulist juurde pole tulnud Share this post Link to post Share on other sites
