surumine

[Gg 0]

kuidas selle surumis tabeliga seal on et kas ma pean suruma siis igapäev või nagu seal on kirjas et ainult esimene ja teine päev ja ülejäänud nädala siis puhkan või?

[Kustamees 2]

kuidas selle surumis tabeliga seal on et kas ma pean suruma siis igapäev või nagu seal on kirjas et ainult esimene ja teine päev ja ülejäänud nädala siis puhkan või?

ei pea igapäev suruma

näiteks selline variant et I päev on esmaspäev ja II päev on neljapäev

ülejäänud päevad jaotad selg, õlad, jalad jne.

[Shox 0]

Kas keegi on selle kava järgi sealt teinud ka??

Aitab kaasa kuidagi ??

[bumer325i 0]

Kas keegi on selle kava järgi sealt teinud ka??

Aitab kaasa kuidagi ??

kui ei aitaks, siis seda siin üleval poleks

[Gg 0]

nooo aga kuidas ma teen ainult 2 korda nädalas seal on kirjas et panen oma maximum surumis raskuse mis jõuan üles lükata ja siis arvutab sealt mingid protsendid ja siis pean algul tegema väikse raskusega 2 korda näadalas 6 ringi 2-3 korda mul ei saa ju rind niimoodi korralikult läbi treenitud sest see on ainult surumis kava aga teine kava kus peab kõiki lihaseid treenima on rinnalt surumist 4 ringi 8 korda ja veel palju muid rinna harjutusi kuidas ma seda ainult surumis kava siis peaksin kasutama sest seal on ju teatud raskused kui palju tohin tõsta aga rinda ma seal esimesed nädalad vist küll siis korralikult läbi treenida ei saaks sest liiga kerge on