maarek1221 0 Report post Posted July 4, 2008 Huvitaks ,kuidas koduste vahenditega saaks hästi seljalihaseid treenida ? Share this post Link to post Share on other sites
x2t123 0 Report post Posted July 4, 2008 Huvitaks ,kuidas koduste vahenditega saaks hästi seljalihaseid treenida ?lõuatõmbed Share this post Link to post Share on other sites
big poppa pump 0 Report post Posted July 4, 2008 (edited) Alaselja treenimiseks tee"Supermeest". See näeb välja nii, et paned end kõhuli põrandale, ning siis tõmbad enda lihased pingule, olles nagu vibu. Et jalad tõmbad sirgetena nii taha kui saab, ning käed sirutad ka nii kõrgele kui võimalik - sirgetena loomulikult.Pildid ja videoMuide, kogu keha (jah, ka selja) tugevdamiseks on selline harjutus nagu Plank. Plank nagu puuplank.Näeb tema välja nii. Edited July 4, 2008 by big poppa pump Share this post Link to post Share on other sites
maximus89 0 Report post Posted July 5, 2008 plank mõjub peamiselt külgmistele kõhulihastele, see läheb ikkagi enamasti kõhulihaste harjutuse alla Share this post Link to post Share on other sites
Mart Muru 17 Report post Posted July 5, 2008 Ikka lõuatõmbeid Share this post Link to post Share on other sites
centraL 0 Report post Posted July 5, 2008 Plank, see on staatiline või on mingi liikumine ka juures? Share this post Link to post Share on other sites
big poppa pump 0 Report post Posted July 5, 2008 Plank, see on staatiline või on mingi liikumine ka juures?Staatiline.Liikumist on ka muidugi - proovi, vaata kuidas värisema hakkad Share this post Link to post Share on other sites
