mure

[pärdik66 0]

Tere,

küsimus selline--->kui treenin seerjatega nt rinda,kas on mõistlik siis viimasel seerial teha nii palju kui ma jaksan???

nt!:3*10+1*20

Oskab äkki keegi nii keerulisele küsimusele vastata?!

[Vägivaldur 3]

Kui sa nii palju viimase seeriaga rohkem teed, siis järelikult treenid liiga väikese raskusega.

Ebaõnnestumiseni (st e ei suuda viimast kordust lõpetada) ei tasu alati treenida. Koormad ennast ära. Rõhk sõnal alati.

[pärdik66 0]

Äkki ma peaksin lihtsalt seeriate vahel väiksema puhkuse tegema.?

Praegu kuskil 1,5-2minutit tõmban hinge enne uut seeriat.

[Mailman 0]

Äkki ma peaksin lihtsalt seeriate vahel väiksema puhkuse tegema.?

Praegu kuskil 1,5-2minutit tõmban hinge enne uut seeriat.

1 minut oleks hea minu arust

[Jackal68 0]

Mina isiklikult võtan alati viimase seeria ette mõttega, et teha maksimaalse pingutuseni, st kui enam ei jõua siis teen veel ühe. Lihas kasvab ja arenebki just viimase 2-4 kordusega.Samuti proovin iga järgmine trennikord teha kasvõi ühe korduse rohkem.Loomulikult alati see ei õnnestu

[Skarabeus 0]

Küsimus on loomulikult ka selles, kas ta käib üksi jõusaalis või kas ta võtab endale kellegi, kes teda trahvib.

Kui käib üksi ja kedagi appi ei palu, siis enne kõike oleks mõtekas mõelda ohutuse peale ja viimset mitte võtta (minu isiklik arvamus)

Kuid samas kui on keegi, kes teda abistab olen ma ise teinud alati püramiidi ning viimase seeria teinud 7-9 kordust ning loomulikult jätan järgi, kui trahvija mind abistama hakkab, keda kohati ei ole ka alati võtta

Olen ise ka seda juttu kuskilt kuulnud, et kui viimase seeriaga pingutad viimseni, siis pidi lihas kõige paremini kasvama, aga noh, ei hakka kõike tavajõusaali külastajate juttu kuulama

Ehk mõni targem oskab selles osas nõu anda

[timo116 0]

Mh...minuarust oleks sul mõtekas maksimumist, mis sa jõuad üles suruda sellest võtta 80% ntks max 100kg siis 100*0.8=80kg....võid ka võtta www.fitness.ee lehelt tööriistad ja surumine...ja paned sinna maksimum raskuse....ja teed selle raskusega 3x6 seeriad.... Ma loodan, et midagi arusaamatuks ei jäänud