tere

[Mr.kont 0]

mis seeriatega ja kordustega peab tegema et massi tuleb hetkel teen 1x8 2x8 3x8 4x8

[hunter 0]

Kas 4 x 8 või, siis 10 seeriat ja 32 kordust ?

Massi saad baasharjutustega ja seeriad 4 korduseid 8 .

[Mr.kont 0]

Kas 4 x 8 või, siis 10 seeriat ja 32 kordust ?

Massi saad baasharjutustega ja seeriad 4 korduseid 8 .

7x7-6 aga mis sa sellest arvad

[Skarabeus 0]

7x7-6 aga mis sa sellest arvad

7 harjutust ja 7-6 kordust?

tapad lihase täitsa ära ju ning ~6 kordust jõutsükli kordused ei ole?

[matti 8]

mis seeriatega ja kordustega peab tegema et massi tuleb hetkel teen 1x8 2x8 3x8 4x8

Suhteliselt normaalne kordustevahemik ja ka seeriate arv tundub ok olevat.

[matti 8]

7 harjutust ja 7-6 kordust?

tapad lihase täitsa ära ju ning ~6 kordust jõutsükli kordused ei ole?

Nu ma usun,et ta mõtles siiski 7 seeriat ja 7-6 kordust

[gmaster 303]

7 seeriat küll "normaalne" pole

3...4 max

[kame 11]

Suurematele lihastele ka rohkem seeriaid.

[Skarabeus 0]

Nu ma usun,et ta mõtles siiski 7 seeriat ja 7-6 kordust

Või jah, seeriat, enda viga oli, kuid siiski, 7 seeriat ühele lihasgrupile on liialt palju, või mis?

[Mansel 1]

Või jah, seeriat, enda viga oli, kuid siiski, 7 seeriat ühele lihasgrupile on liialt palju, või mis?

Kui ühele harjutusele siis 7 seeriat on palju, aga kui see jagada mitmele harjutele siis ei ole

kumba sa nüüd mõtlesid?

[Mr.kont 0]

7 seeriat küll "normaalne" pole

3...4 max

Seda ma teen ainult õlgadele ja seljale üks tõstja soovitas:P

[Mr.kont 0]

mis seeriatega ja kordustega peab tegema et massi tuleb hetkel teen 1x8 2x8 3x8 4x8

Tere .aga mis seeriate ja kordustega ma peaks tegema .et lihast ja jõudu oleks .

Rinda ja biitsepi seeriat oleks .

OOTAN VASTUSI AITÄH

[daemonium 18]

Tere .aga mis seeriate ja kordustega ma peaks tegema .et lihast ja jõudu oleks .

Rinda ja biitsepi seeriat oleks .

OOTAN VASTUSI AITÄH

Ei ole võimalik saada jõudu,tehes vaid rinda ja biitsepsit;värdjavälimuse saad aga küll.

Seda tahadki või?

Kui aga tahad jõudu,pöördu mõne veebitreeneri - ntx hr.Kalmuse - poole ja telli endale treening-ja toitumiskava.

Üldiselt saaks ka foorumis olevate näidiskavade ja kaasvoorumlaste soovituste abil endale mõlemad kokku panna,aga algajale seda nüüd küll ei soovitaks.

Muudetud Juuni 22, 2008 kasutaja daemonium poolt

[Amarillo 1]

Tere .aga mis seeriate ja kordustega ma peaks tegema .et lihast ja jõudu oleks .

Rinda ja biitsepi seeriat oleks .

OOTAN VASTUSI AITÄH

4x12-8

[Mr.kont 0]

Ei ole võimalik saada jõudu,tehes vaid rinda ja biitsepsit;värdjavälimuse saad aga küll.

Seda tahadki või?

Kui aga tahad jõudu,pöördu mõne veebitreeneri - ntx hr.Kalmuse - poole ja telli endale treening-ja toitumiskava.

Üldiselt saaks ka foorumis olevate näidiskavade ja kaasvoorumlaste soovituste abil endale mõlemad kokku panna,aga algajale seda nüüd küll ei soovitaks.

kle mul on selg suht lai ma laia kontiga nüüd vaja aind rinda ja musklid oinas:D

[Skarabeus 0]

Soe soovitus:

pole mõtet tulla siia abi küsima ja siis abistajaid/nõuandjaid solvama või sootuks sõimama tulema.

Kuula mida nad räägivad, usun, et nad on targemad, sest sina oled ju see, kes abi küsib

Lihtsalt üks soovitus

[Annika Pärtel 84]

kle mul on selg suht lai ma laia kontiga nüüd vaja aind rinda ja musklid oinas:D

ei märganud et siia pildi lisasid endast.... kasutajanimest ei loe ka välja...

Meil kõigil on muskleid vaja, aga seda saavutab ikka veidike teistmoodi.

[big poppa pump 0]

kle mul on selg suht lai ma laia kontiga nüüd vaja aind rinda ja musklid oinas:D

181cm pikk ja kaal 68kg. Jah, selg suht lai...

Või siis mitte