Algaja lihastesse

[Capricorn 0]

Siis kui sa juba soovitasid tal looma moodi süüa ei teadnud sa tema pikkust, kaalu ega seda, et ta on kõhna/kondine vms. (point on see, et enamus lahmib lahendusi ilma, et teaks kindlalt kas see on ültse probleem vaid sellepärast, et on nii harjunud või enamusele see sobib või enamusel on see probleem, näiteks, et kõik on ektomorfid: sööge looma moodi jne., kõik on aga erinevad, niiet püüdke rohkem saada teada inimese kohta, siis andke lahendusi; mitte et sinu soovitus oli nüüd ma ei tea, mis hull viga, aga paljudes teemades nii tehakse, IMO). Loe minu posti uuesti, ma ei öelnud, et jätka sama moodi edasi("igavesti"!) vaid peaks arenema järk-järgult ja ma ei väitnud, et toitumiskava on halb mõte.

OT:Capricorn kuidas sa saad minu posti tsiteerida nii, kui sa ikkagi EI TEADNUD SEDA, ET TA KÕHNA ON JA MASSI TAHAB KASVATADA? Ülte nüüd, et ma panin oma postiga ikka täiega mööda ja soovitasin täiega mööda, miks peab alati keegi minu postituste mõtet kuidagi väänama ja seda valeks tembeldama, nagu Rotter on seda korduvalt teinud(kuigi sisu on on ikkagi õige ja te ise ei saanud sellest aru)? Minu post ei olnud selleks mõeldud, et alustada kellegiga vaidlust kes on targem vms. vaid ikka aidata teema algatajat!

Väljalõige minu postitusest.

..tunned, et oled liiga kõhn ja massi juurde vaja? Kui see viimane variant, siis lihtsalt söö, ja ikka looma moodi

Sellega ma tahtsin öelda seda, et KUI ta on kõhn ja massi tahab, siis ...

Täpne toitumiskava on küll hea asi, aga minu arust sellisel juhul kui suure kaaluga probleeme ei ole ning just massi juurde vaja on ja ikka mingid algelised põhitõed foorumist ise üles leiab (milliseid toite eelistada jne), siis ei pea küll kohe grammi täpsusega kirja pandud toitumiskava järgi sööma hakkama, eriti veel juhul kui tegu on nö. tavalise inimesega, kes paar korda nädalas jõusaalis treenib ning mingeid suuri eesmärke tal sellega alaga seoses ei ole.

Muudetud Mai 19, 2008 kasutaja Capricorn poolt

[Kaevur 0]

Arvatavasti nüüd olen ma teada saanud, miks mul lihas ei arenenud. Kuna ma olen kannatanud mituaastat selle all et ma lihtsalt ei saa palju süüa. Söön 2 võileiba ära ja kõht väga täis. Ning varem on ka nii olnud- et hommikul ei söögi pmst. midagi vahest kohukest , lõunal söön kellogseid ja midagi niisama näksin ka vbl teen putru. ja õhtuti ka näksin oma kõhu täis.

Aga kuna väga sisukad postitused on olnud siis, olen teada saanud milleks on midagi vaja - valke ja kust neid saada . Hetkel just sai mõnusalt suur taldrikutäis kartulit hakklihaga söödud + 3 tassitäit piima ja 4 leivaviilu . Ehk nüüd hakkan normaalselt toituma.

Aga kes on nendest treeningkavadest seal kõige parem kellelt küsida seda treeningkava? Ott Kiivikas , Marek Kalmus , või kes?

[Capricorn 0]

Selline soovitus veel, et ära väga suurt hunnikut korraga söö, soovitatakse süüa pigem 5 või isegi 6 korda päevas ja iga toidukorraga võiks saada ka normaalse koguse valku (u. 30 g) ja seda erinevatest allikatest (põhilised siis piimatooted, liha, munad, kala)

Treeningkava koostajat ei oska otseselt soovitada, eriti veel kui side jääbki ainult interneti kaudu ja reaalselt ta ei saa sulle asju ette näidata, aga isiklikult valiksin Marek Kalmuse, sest temaga on mul toitumiskava puhul kogemus ja ta viitsib alati e-mailidele vastata kui küsimusi tekib (samas ei väida, et keegi teine ei viitsiks vastata). Kui tunned, et väga rahakoti pihta ei käi, siis oleks muidugi hea ühe inimese käest tellida nii toitumis- kui treeningkava.

Muudetud Mai 19, 2008 kasutaja Capricorn poolt

[ROtter 198]

Ülte nüüd, et ma panin oma postiga ikka täiega mööda ja soovitasin täiega mööda, miks peab alati keegi minu postituste mõtet kuidagi väänama ja seda valeks tembeldama, nagu Rotter on seda korduvalt teinud(kuigi sisu on on ikkagi õige ja te ise ei saanud sellest aru)? Minu post ei olnud selleks mõeldud, et alustada kellegiga vaidlust kes on targem vms. vaid ikka aidata teema algatajat!

Riviõppustel noored sõdurid marsivad ühte jalga peale ühe sõduri, kes mõtleb:" Huvitav, miks teised valesti marsivad?".

Muudetud Mai 19, 2008 kasutaja ROtter poolt

[ProffiKulturist 0]

Tere

Lihastesse saamine on imelihtne t2nap2eval.

Turule on ilmunud mitmeid toidulisandeid mida n6ukaajal polnud kui mina kui vana kooli mees alustasin oma kulturismi treeningutega.

Esimene asi telli need kaks purki http://www.bodybuilding.com/store/est/hemapropcombo.html

Sellest tablast saad kaks kuud l2bi. Algul yks purk ja siis teine.

Trenni tee k6vasti. Tee massiharjutusi ehk siis lyhikesi kordusi suurte raskustega. Kangi peab armastama, raua maitse peab suus olema nagu kui kallimat suudled kes just kompvekki on s44nud. Rauaga on yldse see t6de nagu inimesegagi, et kui sa rauda armastad siis armastab ta sind ka vastu. Enne treeningseeriat anna alati v2ike musu kangile, siis kang teenib sind h2sti kogu su eluaja!

Muidugi pane s44ki mis jaksad. Ahjukartul, grillkana, praekaspsas, seapraad, riis, piima rohkelt, salatit(k6ike rohelist sega kokku).

Peale trenni v6id ka t2nap2eva noorte moer44gatust piimaseikki lyrpida. Pane 200 grammi seda puru potskasse ja sega rammusa maapiimaga.

Ja kyll mass tuleb.

Kui sa need purgid oled alla kugistanud ja k6vasti tugevat toitu peale ajanud siis p2rast kahte kuud su lihane ema ka sind enam 2ra ei tunne. Niiv6rd p6kiks on pispoisu yle44 l2inud.

Hyva muskulatuuri kasvatamist.

[H2rr2 0]

Tere

Lihastesse saamine on imelihtne t2nap2eval.

Turule on ilmunud mitmeid toidulisandeid mida n6ukaajal polnud kui mina kui vana kooli mees alustasin oma kulturismi treeningutega.

Esimene asi telli need kaks purki http://www.bodybuilding.com/store/est/hemapropcombo.html

Sellest tablast saad kaks kuud l2bi. Algul yks purk ja siis teine.

Trenni tee k6vasti. Tee massiharjutusi ehk siis lyhikesi kordusi suurte raskustega. Kangi peab armastama, raua maitse peab suus olema nagu kui kallimat suudled kes just kompvekki on s44nud. Rauaga on yldse see t6de nagu inimesegagi, et kui sa rauda armastad siis armastab ta sind ka vastu. Enne treeningseeriat anna alati v2ike musu kangile, siis kang teenib sind h2sti kogu su eluaja!

Muidugi pane s44ki mis jaksad. Ahjukartul, grillkana, praekaspsas, seapraad, riis, piima rohkelt, salatit(k6ike rohelist sega kokku).

Peale trenni v6id ka t2nap2eva noorte moer44gatust piimaseikki lyrpida. Pane 200 grammi seda puru potskasse ja sega rammusa maapiimaga.

Ja kyll mass tuleb.

Kui sa need purgid oled alla kugistanud ja k6vasti tugevat toitu peale ajanud siis p2rast kahte kuud su lihane ema ka sind enam 2ra ei tunne. Niiv6rd p6kiks on pispoisu yle44 l2inud.

Hyva muskulatuuri kasvatamist.

täitsa fanat, selliseid vendi võiks rohkem olla:)

[Karu 0]

Nali naljaks, aga m6ni uus olija v6tab t6ep2he. Siin oleks kyll moderaatoritel t88d.

[KennyLumiste 0]

NB! Olge ettevaatlikud bodybuilding.com`st toidulisandite tellimisega!!!

Toidulisandid liigitatakse ravimiks ja ravimeid ei tohi eraisik tellida.

Toll konfiskeerib kauba.

Isiklikult läbi proovitud teema, õnneks sain raha tagasi.

[gmaster 302]

mida tellisid?

[KennyLumiste 0]

BSN NO-Xplode

[big poppa pump 0]

Aga kui neile jätta mingid spetsiaalsed juhised, et märkida mingi "Gift" sinna peale või midagi, nii ei läheks läbi? Nii olevat eBayst palju asju läbi tolli pääsenud.

[gmaster 302]

no-xplode'i ei ole eestis ka enam toidulisand, vaid ravim:)

[KennyLumiste 0]

Kui rääkida No-Xplode hinnast, siis

Eestis maksab ta 899 - 1200 EEK

Leedus maksab ta 140 Lt (640 EEK)

BB.com`ist tellides maksab ta 66 $ (661 EEK) koos transpordiga

Soomes maksab ta 42.37 € (663 EEK)

[Karu 0]

Ühistripp Leetu?

[matroxx 22]

Inimese eesmärk peaks olema eelkõige vormi saada mitte lihastesse.Teha trenni ainult lihaskasvu nimel on minuarvates mõtetu.Samuti ei pea ronima kohe kuskile saali,väljas ilm ilus ja ruumi kus trenni teha maa ja ilm.

[fromfirsttolast 0]

Treeningukavade kohta küsimus:Kas võib valida esimeseks kavaks *Edasijõudnute kava jaotatuna kaheks* või peaks siiski alustama algajate kavast? Füüsiline vastupidavus on suhteliselt suur ja kodus natukene trenni tehtud.olen poiss,16a,58kg.Suvel plaanis kõvasti trenni teha,mis arvate kava suhtes?

ja kuidas neid seeriaid teha näiteks 3 x 8 – 10

[big poppa pump 0]

Treeningukavade kohta küsimus:Kas võib valida esimeseks kavaks *Edasijõudnute kava jaotatuna kaheks* või peaks siiski alustama algajate kavast? Füüsiline vastupidavus on suhteliselt suur ja kodus natukene trenni tehtud.olen poiss,16a,58kg.Suvel plaanis kõvasti trenni teha,mis arvate kava suhtes?

ja kuidas neid seeriaid teha näiteks 3 x 8 – 10

Kui oled 58 kg, siis jäta kordused madalamaks. Üle 6 ei maksa lasta, siis hakkab massi tulema, kui sööd ja just kõike maha ei jookse ega midagi.

[Kaevur 0]

Aga kuidas üldse saab neid alumisi kahte kõhulihase gruppi treenida? Mingi oli, et jalad taevapoole ja siiis nagu tõstad jalgu vm

[nextbestsuperstar 0]

Aga kuidas üldse saab neid alumisi kahte kõhulihase gruppi treenida? Mingi oli, et jalad taevapoole ja siiis nagu tõstad jalgu vm

Kõikvõimalikud jalgade tõsted treenivad alumiseid . Mulle meeldib lamades kõige rohkem teha . Alguses nagu lihtsalt tõstad jalad 90 kraadi üles ja siis kergitad taguotsa maast veits üles veel , see on päris efektiivne .

[marko4589 0]

kui hakkad ainult rinda ja kõhtu treenima siis oled küürus ka varsti traumadki tulemata jää peab ikka kõike lihasgruppe tegema õlg,selg,triits,biits,jalad,käsivarred,kõht,rind

[Annika Pärtel 84]

Raske öelda. Ega samas ei maksa loota, et nüüd kohe mingi ime juhtub, lihas ja jõud hakkavad mühinal kasvama kui tellid treening ja/või toitumiskava. Ok, toitumiskavaga on asi lihtsam, selles mõttes et selle puhul ei anna midagi valesti teha, kõik oleneb lihtsalt sellest kas sul on piisavalt tahtmist ja võimalusi seda järgida. Sinu "lohutuseks" ütlen, et täpse kava iga päev 100% järgimine on VÄGA RASKE.

Ei tea miks on raske? Tahtejõu küsimus ainult, ja mitte millegi muu. Otsad söögi valmis, teed ära, pakid kaasa kui vaja ja sööd kui vaja. On see raske?

Toitumiskava on kõige A ja O. Enamus siin arvavad, et söövad jube õigesti. Aga miks te siis ei kasva ah? Tahaks aga koledasti saalis rassida ja meeletuid raskusi rinnalt suruda, ok- mingi ajani on areng vale toitumise juures isegi võimalik, aga.... reljeefi ja sixpacki ärge lootma jääge.

[H2rr2 0]

Ei tea miks on raske? Tahtejõu küsimus ainult, ja mitte millegi muu. Otsad söögi valmis, teed ära, pakid kaasa kui vaja ja sööd kui vaja. On see raske?

Toitumiskava on kõige A ja O. Enamus siin arvavad, et söövad jube õigesti. Aga miks te siis ei kasva ah? Tahaks aga koledasti saalis rassida ja meeletuid raskusi rinnalt suruda, ok- mingi ajani on areng vale toitumise juures isegi võimalik, aga.... reljeefi ja sixpacki ärge lootma jääge.

Isegi, inimesed kellel on suur tahtejõud toitumine korda saada, ei pea mingi suguseid lisavalke sööma... ilusa keha saamiseks on aga mõeldud õige toitumine... ja rohke füüsiline...

[Bonsuna 3]

kui iga 3 tunni tagant süüa korralik portsjon siis inimene rasvub!

Jälle üks "tähetark" Kõik oleneb siiski inimese füüsilisest aktiivsusest, kultutustest. ainevahetuskiirusest jne.

Kui poisil lihas kasvada ei taha siis järelikult sööb ta vähe, see kas toitained omavahel õiges vahekorras on on juba iseküsimus. Kindlasti on ka seal palju muuta. Kui aga kehakaal ei kasva siis on esimene asi see, et kalorsus ei ole piisav. Lihasmassi kasvatajal oleks nüüd tark esmalt toitainete vahekorrad endale selgeks teha ja siis vastav kalorsus välja mõelda-arvutada. Loogilise jaotusega treeningava ei tee ka paha.

[Bonsuna 3]

Kui oled 58 kg, siis jäta kordused madalamaks. Üle 6 ei maksa lasta, siis hakkab massi tulema, kui sööd ja just kõike maha ei jookse ega midagi.

No mida kõike ei soovitata!!! Madalad kordused siis hakkab massi tulema. Eriti veel siis kui sööd ja kõike maha ei jookse. Kulla mehed ( ka naised) Nüüd suures FIT-ide kogumis tuhinas tasuks enne teemale vastamist ikka natuke mõelda enne. Siis minupärast kasvõi kirjutage tekst paberile ja uurige seda, võimalusel näidake oma sõbrale, küsige kuidas tema sellest sõnaseadest aru saab. Kui eneseväljendus tundub paigas olevat ja see mida te algselt teemale vastates mõtlesite ka teie sõnade järjekorrast välja tuleb siis andke tuld.

[Jarmo Oberst 7]

kui hakkad ainult rinda ja kõhtu treenima siis oled küürus ka varsti traumadki tulemata jää peab ikka kõike lihasgruppe tegema õlg,selg,triits,biits,jalad,käsivarred,kõht,rind

Kusjuures ise tean ka üht sellist tüüpi, kes tegi ainult rinda ja käsi, vahest harva ka õlga. Nüüd käib ta nagu Quassimodo ringi