jooksmine

[krrrr 0]

tervist! selline asi, et tahaksin väga-väga-väga saada juurde vastupidavust , või lihtsalt üldiselt palju paremaks (kiiremaks) jooksjaks saada. nii 400-1000 distantsidel. trenni teen. kuidas arvate,kas sügiseks võib olla kasu nt taku HIIT 'i programmist, mida teha nt 2-3 x nädalas.? soovitaksite veel midagi ? kas toitumine mängib ka selles väga suurt rolli?

üldiselt tüdruk, vanuses 15. ja pole kindlasti päris algaja.

[Sangar 0]

Mina soovitaks sul kergejõustikutrenni minna sest vaevalt ükski hea jooksja on treeninud ennast ise, omast tarkusest, heaks jooksjaks vaid ikka treener on olnud see kes on teda treeninud heaks ja nagu ma sinu jutust aru saan siis sa tahad saada heaks jooksjaks. 15 aastasena pole veel hilja ühineda mingi noorte treeninggrupiga kui sul endal tahtmist jagub.

[krrrr 0]

Mina soovitaks sul kergejõustikutrenni minna sest vaevalt ükski hea jooksja on treeninud ennast ise, omast tarkusest, heaks jooksjaks vaid ikka treener on olnud see kes on teda treeninud heaks ja nagu ma sinu jutust aru saan siis sa tahad saada heaks jooksjaks. 15 aastasena pole veel hilja ühineda mingi noorte treeninggrupiga kui sul endal tahtmist jagub.

mh,seda ma juba teen, 1-2 aastat. tulemused on vähe paranenud. aga suvel ju trenni pole, kui siis harva.. ning siis teeks ise, !

tahaks ikkagi küsimustele ka vastuseid !

[undisputed 0]

tervist! selline asi, et tahaksin väga-väga-väga saada juurde vastupidavust , või lihtsalt üldiselt palju paremaks (kiiremaks) jooksjaks saada. nii 400-1000 distantsidel. trenni teen. kuidas arvate,kas sügiseks võib olla kasu nt taku HIIT 'i programmist, mida teha nt 2-3 x nädalas.? soovitaksite veel midagi ? kas toitumine mängib ka selles väga suurt rolli?

üldiselt tüdruk, vanuses 15. ja pole kindlasti päris algaja.

Küsi raamatukogust vastavat kirjandust või googelda

[krrrr 0]

Küsi raamatukogust vastavat kirjandust või googelda

aga oskab keegi omal kogemustel taku HIIT'ist rääkida.???

kuida tulemused paranesid jne?

ja kuidas siis seda tehes toituda ja mida veel lisaks sellele teha ?

kui tihti teha jne?

[ROtter 198]

aga oskab keegi omal kogemustel taku HIIT'ist rääkida.???

kuida tulemused paranesid jne?

ja kuidas siis seda tehes toituda ja mida veel lisaks sellele teha ?

kui tihti teha jne?

Siit saad vastused:

http://www.trimm.ee/index.php?id=67

[krrrr 0]

Siit saad vastused:

http://www.trimm.ee/index.php?id=67

ja palju selline maksta võiks? ja kust seda võiks saada ?

(aitäh)

[undisputed 0]

aga oskab keegi omal kogemustel taku HIIT'ist rääkida.???

kuida tulemused paranesid jne?

ja kuidas siis seda tehes toituda ja mida veel lisaks sellele teha ?

kui tihti teha jne?

Nagu ma ise ja Rotter soovitas, siis ikkagi vajad vastavat kirjandust. Iga ala nõuab vastavaid teadmisi ja neid siin mõne sõnaga ikka edasta. Ja kahtlen ka, kas siin käib selliste teadmistega inimesi eriti, kes spets tegelevad selliste aladega

[ROtter 198]

ja palju selline maksta võiks? ja kust seda võiks saada ?

(aitäh)

http://www.raamatukoi.ee/cgi-bin/isik?15596

[H2rr2 0]

Nagu ma ise ja Rotter soovitas, siis ikkagi vajad vastavat kirjandust. Iga ala nõuab vastavaid teadmisi ja neid siin mõne sõnaga ikka edasta. Ja kahtlen ka, kas siin käib selliste teadmistega inimesi eriti, kes spets tegelevad selliste aladega

Nonäed targad loevad raamatuid ja lollid ei loe, tark on igatahes etem olla kui loll!

[AnitroK 0]

Millises kergeraksu trennis suvel sporti ei tehta? Ollen ise üle 10 aasta kergejõustiku teinud ja just keskmaad, siis tavaliselt talvel ei jõudnud ära oodata, et hallist välja saada. Suvel iga päev hommikul staadionil trennid. Suvi just see põhi jooksu trenn ole. Talvel kogud jõudu ja suvel jooksed ennast ribadeks

[krrrr 0]

Siit saad vastused:

http://www.trimm.ee/index.php?id=67

nii,sain selle raamatu.

[Andreaz 0]

Edited April 23, 2008 by Andreaz

[frantic 0]

Et tahaks teada,kuidas tuleks joosta?Mitu korda nädalas?Ja ,mis kellast oleks parim aeg jooksmas käia?Kui ajal üldse vahet on?

[marko4589 0]

jookske ma ütlesin jookske--------------koos masinaga loll.hommikul,kui õhtul on hea oma valik millal ise tunnete,et on aega,kui ka enesetunde järgi,et millal on parem

Edited May 15, 2008 by marko4589

[ROtter 198]

Et tahaks teada,kuidas tuleks joosta?Mitu korda nädalas?Ja ,mis kellast oleks parim aeg jooksmas käia?Kui ajal üldse vahet on?

http://www.tartu.ee/?lang_id=1&menu_id...mp;page_id=3031

[suht algaja 0]

mina nt käin siis jooksmas kui trenni päeva ple.

[MoloM 14]

Et tahaks teada,kuidas tuleks joosta?Mitu korda nädalas?Ja ,mis kellast oleks parim aeg jooksmas käia?Kui ajal üldse vahet on?

Kuskilt lugesin, et kõige parem trenni tegemise aeg pidi olema 17 kuni 20 umbes, iseasi palju see paika peab, arvamusi ju krdi palju aga minu puhul peab paika.

[hehee 0]

Kuskilt lugesin, et kõige parem trenni tegemise aeg pidi olema 17 kuni 20 umbes, iseasi palju see paika peab, arvamusi ju krdi palju aga minu puhul peab paika.

Mulle meeldib hommikul enne tööd trenni teha, pärast tööd on väsimus juba kallal.

[ristokru 0]

Et tahaks teada,kuidas tuleks joosta?Mitu korda nädalas?Ja ,mis kellast oleks parim aeg jooksmas käia?Kui ajal üldse vahet on?

Ma hakkasin jooksmas käima nüüd enne trenni,soojendus ka sellega siis tehtud.

[frantic 0]

Kuskilt lugesin, et kõige parem trenni tegemise aeg pidi olema 17 kuni 20 umbes, iseasi palju see paika peab, arvamusi ju krdi palju aga minu puhul peab paika.

Proovisin ja ...ja on kul seal õhtu poole ikka parem joosta...nii et õhtu poole peaks parem olema..

[krrrr 0]

Sooviks nõuandeid jooksmise arendamiseks ja mida suvel teha, et nt sügisel oleksid paremad tulemused.

Mõtlesin proovida taku HIIT'i, aga tundub liiga ränk minu jaoks. Et kas võib ka pisut pikemate puhkepausidega ?

Kas nii oleks normaalne , kui ma teeks nii :

E: taku hiit, lisaks ka peale jooksu hüppeid(ühel jalal jne.. )

K:aeglane pikk jooks / rattasõit

R: taku hiit

ja kas peaks neid mingi aja tagant muutma? nt vahetada taku hiit mäkkejooksuga vms ( taku hiit'is muidugi muutub töö- ja puhkeaeg).

teistel päevadel ujun , olen rannas , pisut tööl vms .

(tüdruk. )

[H2rr2 0]

Sooviks nõuandeid jooksmise arendamiseks ja mida suvel teha, et nt sügisel oleksid paremad tulemused.

Mõtlesin proovida taku HIIT'i, aga tundub liiga ränk minu jaoks. Et kas võib ka pisut pikemate puhkepausidega ?

Kas nii oleks normaalne , kui ma teeks nii :

E: taku hiit, lisaks ka peale jooksu hüppeid(ühel jalal jne.. )

K:aeglane pikk jooks / rattasõit

R: taku hiit

ja kas peaks neid mingi aja tagant muutma? nt vahetada taku hiit mäkkejooksuga vms ( taku hiit'is muidugi muutub töö- ja puhkeaeg).

teistel päevadel ujun , olen rannas , pisut tööl vms .

(tüdruk. )

Olen natuke rumal ja harimatu poiss, kuid sooviksin targaks saada , Mis asi on taku HIIT ?

[krrrr 0]

Olen natuke rumal ja harimatu poiss, kuid sooviksin targaks saada , Mis asi on taku HIIT ?

pane otsngusse taku hiit . Üldiselt on see 3-kuuline jooksuprogramm.

[katsi 0]

Sooviks nõuandeid jooksmise arendamiseks ja mida suvel teha, et nt sügisel oleksid paremad tulemused.

Mõtlesin proovida taku HIIT'i, aga tundub liiga ränk minu jaoks. Et kas võib ka pisut pikemate puhkepausidega ?

Kas nii oleks normaalne , kui ma teeks nii :

E: taku hiit, lisaks ka peale jooksu hüppeid(ühel jalal jne.. )

K:aeglane pikk jooks / rattasõit

R: taku hiit

ja kas peaks neid mingi aja tagant muutma? nt vahetada taku hiit mäkkejooksuga vms ( taku hiit'is muidugi muutub töö- ja puhkeaeg).

teistel päevadel ujun , olen rannas , pisut tööl vms .

(tüdruk. )

Kõik oleneb väga palju sellest, palju Sa oled enne jooksuga tegelenud ja kuidas seda teinud.

MIS ON NEED TULEMUSED, mida parandada tahad? Pikka maad vastu pidada (15-20[40]km) või siis lühematel distantsidel kiiremini joosta (6-10km)???

Mina oli selleks ajaks jooksuga tegelenud (kui A. Nurmekivi mulle nõu andis) umbes 1,5a ja keskmiselt jooksin nädalas 30-45km (olin läbinud ka ühe poolmaratoni) ja jooksuhärra soovitus oli see, et üle ühe intervall-treeningu nädalas ei olegi eriti mõtekas. Pigem üks "lühem" (u. 6-7 km) kiiremas tempos jooks ja sinna lisaks veel korra nädalas ka lõigud (6x100-200m). Ja see ongi kogu tempokas treening. Ülejäänud tähelepanu ikka rahulikule jooksule.

Mingeid soovituslikke pulsivahemikke ma siin ära tooma ei hakka, et mis see kiire on ja mis mitte. Need võivad erineva treenituse taseme puhul päris palju erineda.

PS! Kui Sa algaja oled, siis mäkke jooksu küll väldi, pigem alusta tasasemal maapinnal.

Edited June 10, 2008 by katsi