Haitsi 0 Report post Posted May 2, 2008 Ära Ampseri soovitusi kuula, see sobib ainult arvutamiseks.kuhu ma need munad peaks sobitama või mille vastu ära vahetama?kas keegi äkki oskab öelda kui palju valku, süsivesikuid ja rasva peaks olema hommikusöögis, lõunasöögis ja õhtusöögis? ja kas need vahepalad on vajalikud? Share this post Link to post Share on other sites
gmaster 303 Report post Posted May 2, 2008 sportiv inimene peabki saama tavainimesest rohkem valku ja rasva:), sv ka loomulikult Share this post Link to post Share on other sites
Haitsi 0 Report post Posted May 2, 2008 ...ja kuidas nende toidulisanditega on? kas äkki oleks tõhusam, kui neid ka võtaks? Share this post Link to post Share on other sites
ROtter 198 Report post Posted May 2, 2008 kuhu ma need munad peaks sobitama või mille vastu ära vahetama?kas keegi äkki oskab öelda kui palju valku, süsivesikuid ja rasva peaks olema hommikusöögis, lõunasöögis ja õhtusöögis? ja kas need vahepalad on vajalikud?Muna söö hommikul ja söö 4X päevas, vahepalad ei ole vajalikud. Share this post Link to post Share on other sites
ROtter 198 Report post Posted May 2, 2008 ...ja kuidas nende toidulisanditega on? kas äkki oleks tõhusam, kui neid ka võtaks?Milleks sulle toidulisandid? Share this post Link to post Share on other sites
Haitsi 0 Report post Posted May 5, 2008 nii...hakkasin siis ilusasti pihta soovitustega...annan siis väikese ülevaate oma toidust...8.00 hommikusöök:2 praetud muna(oliiviõliga extra virgin)1/6 kollast paprikat2cm jupp kurki1 forlelliga sai(võiga)10.00 kohvi 3.5 % piimaga13.00 lõuna:2 kartulitloomaliha (ahjus tehtud)riivitud porgandmarineeritud porgandid ja kurgidklaas keefiri16.00 kohv 3.5% piimagatere kohupiim 200gr(0,1%)õhtusöök on veel söömata...kuid plaanin süüa:kanafilee praetudsalat(paprika kollane,kurk,tomat,redis,salatileht,nisuorase pealsed)tahtsin veel öelda, et kuna mul ei ole ahju siis ahjukala ma teha kahjuks ei saa ja poes need valmis toidud mulle isu ei tekita eriti....nädalavahetusel sõin enamvähem sama toitu(grillkana, hommikuti 2 muna, jne) ja kõht tundus imeliklut täis koguaeg ja näksimisisud on kadunud.enesetunne on parem...kuna nälg ei piitsuta.paluks kommentaare ja parandusi...tänud ette juba Share this post Link to post Share on other sites
McNeo 0 Report post Posted May 5, 2008 ...nädalavahetusel sõin enamvähem sama toitu(grillkana, hommikuti 2 muna, jne) ja kõht tundus imeliklut täis koguaeg ja näksimisisud on kadunud.enesetunne on parem...kuna nälg ei piitsuta.Valgurikas ja rasvarohke toit seda effekti tekitabki. Valgu seedimise peale läheb üsna palju energiat ja vedelikku. Share this post Link to post Share on other sites
Haitsi 0 Report post Posted May 7, 2008 tekkis küsimus...kui ma teen trenni kell 19.00 siis millistel aegadel need söögid peaksid olema? muide praegu on enesetunne supper ja kaal on ka 1 kilo langenud kui samas vaimus jätkan, olen varsti vormis Share this post Link to post Share on other sites