Toidulisandid

[Haitsi 0]

Ära Ampseri soovitusi kuula, see sobib ainult arvutamiseks.

kuhu ma need munad peaks sobitama või mille vastu ära vahetama?

kas keegi äkki oskab öelda kui palju valku, süsivesikuid ja rasva peaks olema hommikusöögis, lõunasöögis ja õhtusöögis? ja kas need vahepalad on vajalikud?

[gmaster 303]

sportiv inimene peabki saama tavainimesest rohkem valku ja rasva:), sv ka loomulikult

[Haitsi 0]

...ja kuidas nende toidulisanditega on? kas äkki oleks tõhusam, kui neid ka võtaks?

[ROtter 198]

kuhu ma need munad peaks sobitama või mille vastu ära vahetama?

kas keegi äkki oskab öelda kui palju valku, süsivesikuid ja rasva peaks olema hommikusöögis, lõunasöögis ja õhtusöögis? ja kas need vahepalad on vajalikud?

Muna söö hommikul ja söö 4X päevas, vahepalad ei ole vajalikud.

[ROtter 198]

...ja kuidas nende toidulisanditega on? kas äkki oleks tõhusam, kui neid ka võtaks?

Milleks sulle toidulisandid?

[Haitsi 0]

nii...hakkasin siis ilusasti pihta soovitustega...annan siis väikese ülevaate oma toidust...

8.00 hommikusöök:

2 praetud muna(oliiviõliga extra virgin)

1/6 kollast paprikat

2cm jupp kurki

1 forlelliga sai(võiga)

10.00 kohvi 3.5 % piimaga

13.00 lõuna:

2 kartulit

loomaliha (ahjus tehtud)

riivitud porgand

marineeritud porgandid ja kurgid

klaas keefiri

16.00

kohv 3.5% piimaga

tere kohupiim 200gr(0,1%)

õhtusöök on veel söömata...kuid plaanin süüa:

kanafilee praetud

salat(paprika kollane,kurk,tomat,redis,salatileht,nisuorase pealsed)

tahtsin veel öelda, et kuna mul ei ole ahju siis ahjukala ma teha kahjuks ei saa ja poes need valmis toidud mulle isu ei tekita eriti.

...nädalavahetusel sõin enamvähem sama toitu(grillkana, hommikuti 2 muna, jne) ja kõht tundus imeliklut täis koguaeg ja näksimisisud on kadunud.enesetunne on parem...kuna nälg ei piitsuta.

paluks kommentaare ja parandusi...tänud ette juba

[McNeo 0]

...nädalavahetusel sõin enamvähem sama toitu(grillkana, hommikuti 2 muna, jne) ja kõht tundus imeliklut täis koguaeg ja näksimisisud on kadunud.enesetunne on parem...kuna nälg ei piitsuta.

Valgurikas ja rasvarohke toit seda effekti tekitabki. Valgu seedimise peale läheb üsna palju energiat ja vedelikku.

[Haitsi 0]

tekkis küsimus...kui ma teen trenni kell 19.00 siis millistel aegadel need söögid peaksid olema?

muide praegu on enesetunne supper ja kaal on ka 1 kilo langenud

kui samas vaimus jätkan, olen varsti vormis