mis päevadel ei tohi ühte / teist teha?

[kuura 0]

tekkisid küsimused, et mis päeval ei tohi teha selga/kõhtu vms?

praegu on mul esimene päev rind/jalad, teine õlad, kolmas biitseps/triitseps.

mis päeval oleks mõtekas teha selga ja kõhtu?

ja millest see sõltub, et mingil päeval ei tohi teha jms?

praegu on mul alaselja valud, niiet tahaks teada, kuidas õigesti toimida...

Muudetud Aprill 28, 2008 kasutaja kuura poolt

[gmaster 303]

ma ei usu et sa jalgu peale rinda enam korralikult teha jaksad..

ära leiuta, võta profi tehtud kava siit!

http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii...rcise&nr=14

[Ottoson 0]

Kui käid 3x nädalas saalis, siis soovitan näiteks nii; rind/triitseps, jalad/õlad ja selg/biitseps võis siis teha teine trenn puhas jalapäev ja õlgadele harjutused jagada rinna ja selja päevale laiali.

[TANK 3]

Piibel ütleb, et pühapäeval ei tohi tööd teha.

[Fdvk 82]

Ühel ja samal päeval ei või triitsepsit ja biitsepsit teha?

[Aken 0]

Võib küll.

[ROtter 198]

Ühel ja samal päeval ei või triitsepsit ja biitsepsit teha?

Biitsepsile ja triitsepsile tehakse isegi nn. superseeriaid.

[kuura 0]

teema tegingi selle mõttega, et kuna mul alaselja valud, siis äkki teen mingit lihast mingil päeval valesti vms...

[pumper 0]

teema tegingi selle mõttega, et kuna mul alaselja valud, siis äkki teen mingit lihast mingil päeval valesti vms...

Mis harjutust ja millise tehnikaga täpselt teed kõhule??

[kuura 0]

jalad kronksus, tavalise kaldega pink, käed rinnal ja lasen kehal ikka põlvedeni välja minna.

vahel ka jalad vastu seina nii et lihased koguaeg pinges.

Muudetud Aprill 30, 2008 kasutaja kuura poolt

[pumper 0]

jalad kronksus, tavalise kaldega pink, käed rinnal ja lasen kehal ikka põlvedeni välja minna.

vahel ka jalad vastu seina nii et lihased koguaeg pinges.

"tavalise" kaldega?

[Raivo Piiber 21]

jalad kronksus, tavalise kaldega pink, käed rinnal ja lasen kehal ikka põlvedeni välja minna.

vahel ka jalad vastu seina nii et lihased koguaeg pinges.

Keha ei tohiks tõusta põlvedeni. Kumerdad vaid ülaselga, max tõus ca 30`.

[kuura 0]

"tavalise" kaldega?

no ma ei oska kraadides öelda, reguleerida seda igal juhul ei saa, mõeldud ta ongi kõhulihaste tegemiseks.

[pumper 0]

no ma ei oska kraadides öelda, reguleerida seda igal juhul ei saa, mõeldud ta ongi kõhulihaste tegemiseks.

ilmselt arvad, et teed kõhulihastele, aga põhitöö teevad reiepainutajalihased. Võta harjutuste pangast omale sobiv kõhulihaste harjutus ja püüa seda õige tehnikaga teha.