Laste treening

[dopingukytt 0]

Palju on räägitud teemal, et Eesti pikamaajooksu allakäigu põhjuseks on vähene aeroobne treening varases nooruses. Jalgpallitreenerid pööravat rahulikule jooksule ülivähe rõhku. Sooviksin teie arvamust pallimängude ja südame kapseldumise seostest. Ette tänades!

[ROtter 198]

Laste aeroobne töövõime tõuseb kuni murdeeani vanuse ja kasvuparameetritega peaaegu lineaarselt. Kasvamise tõttu ei ole treeningu mõju nii lihtne kindlaks teha kui täiskasvanuil. Kehaline treening parandab töövõimet, kuid lastel ei saa nimetatud toimet nii lihtsalt mõõta, sest see jääb pärilike tegurite, toitumistegurite ja murdeea mõju varju. Laste lihased sisaldavad rohkem vett kui täiskasvanutel, mistõttu laste lihased väsivad kiiremini. Lastele sobib intervalltüüpi treening. Kestustüüpi liikumine nõrgendab mingil määral vereringe perifeerset vastupanu, mistõttu diastoolne vererõhk alaneb. Kindla suunitlusega vastupidavustreeningut tuleks hakata tegema alles pärast murdeea lõppu.