rinnalihas

[Kristel5 0]

rinnalihasele mõeldud harjutuse ajal väsivad mul pigem käed .Mida teen valesti?

[Sarge 385]

Ennem räägi, kuidas sa teed....

Kindlasti, lamades surumist teed kitsa haardega. Lendamisel lased käed sirgu, kasutad jälle triitsepsit.

[punnitaja 0]

rinnalihasele mõeldud harjutuse ajal väsivad mul pigem käed .Mida teen valesti?

Ma arvan et sa "varastad kätelihaste arvelt" oma rinnalihase harjutusi.See on üsna tavaline algajatel,et konkreetse lihase treenimisel varastatakse/kaasatakse teisi lihaseid.Minul võttis 0,5 aastat aega et ma enamvähem puhtalt konkreetset treenitavat lihast koormaksin,on vaja tunnetada ja väga puhtalt harjutus sooritada.

Kui teed rinnale,siis tunneta ja tee rinnalihasega,mitte õla või muu lihasega.Edu sulle

Muidugi kui sa algaja oled,siis on sul lihtsalt käed ja jalad nõrgad,mis väsivad.Varsti saad tugevaks ja ei väsi nii kiiresti.

Muudetud Juuli 4, 2009 kasutaja punnitaja poolt

[Mcken 0]

Äkki sa lased liiga kaela pealt. Proovi suruda ilusti rinnapealt ja võta kinni natuke suurema haardega nii, et tunda oleks kui rinnaga surud

[jrx 142]

Võibolla on sul suhtes rinnalihasega lihtsalt käed nõrgad = see et käed väsivad on täitsa okei;)

[Aimuu 0]

käte väsimine rinda tehes on täisti loomulik, hiljem muutub see vähemaks.

[Guest Aphroditex]

Mul täpselt sama.. Ja kui järgmisel päeval kõik muud lihased valusad, siis rinnalihas mitte.

[vend vähk 659]

Lihasvalu ja väsimus on väga individuaalsed

[Mart Muru 17]

rinnalihasele mõeldud harjutuse ajal väsivad mul pigem käed .Mida teen valesti?

Halb tunnetus. Ajapikku läheb paremaks, siis hakkavad ka tulemused tulema.

[brits1 0]

Mul kipuvad ka käed valusaks minema. Loodan, et see varsti kaob. Üritan küll rinnalihast tõste ajal kokku suruda ja languse ajal lõdvestada, et õige lihas rohkem koormust saaks.

[Snoopie 0]

Imestasin isegi kunagi ammu miks rind ei arenenud eriti kuni ükskord asjalikum tegija tuli ja ütles, et haare on liiga kitsas. Kohe teine asi oli

[Innovative 0]

Lendamisel lased käed sirgu

ehk teen ka valesti kuidas siis kätt kõverdades peab tegema:S?

[Kassisilm 0]

Kui ma teen triitsepsits, siis on tunda seda suurepäraselt kui lasen käed küünarnukist sirgu (kui randmed kindlasti otse on). Kui rinnalihast, siis jäävad käed kergelt veel kõverdatuks, treener on alati öelnud, millisel lihasel lõpuni välja minna. Rinnalihase puhul ei ole läinud. Mina sain sellest õla väsimisest väga kergelt üle - märksõnadeks oli: kõrvad õlgadest eemale, abaluud kokku allatulemisel, tähelepanu rinnalihasele. Kuna mul õlad siiski nõrgemad kui rinnalihas, siis on teinekord lõpus raske - õlg ei jõua kuidagi järele. Aga tunnetus tuli päris ruttu kui asjale pihta sain.

[Marek* 0]

MUl oli Kah sama lugu et algul ei tunnetanud korralikult lihast ja siis ei olnud tulemusi eriti n2h,aga nyydseks olen juba lihase tunnetamise kätte saanud ja l2ks kah umbes paar kuud,enne kui tundam õpppisin.Tegin väikeste raskustega et saaks tunnetuse korralikult k2tte.

[ants16 0]

Kui ma teen triitsepsits, siis on tunda seda suurepäraselt kui lasen käed küünarnukist sirgu (kui randmed kindlasti otse on). Kui rinnalihast, siis jäävad käed kergelt veel kõverdatuks, treener on alati öelnud, millisel lihasel lõpuni välja minna. Rinnalihase puhul ei ole läinud. Mina sain sellest õla väsimisest väga kergelt üle - märksõnadeks oli: kõrvad õlgadest eemale, abaluud kokku allatulemisel, tähelepanu rinnalihasele. Kuna mul õlad siiski nõrgemad kui rinnalihas, siis on teinekord lõpus raske - õlg ei jõua kuidagi järele. Aga tunnetus tuli päris ruttu kui asjale pihta sain.

Kas siis käed sirgelt rinnalt surumist ja hantlitega surumist igasugustel pinkidel tuleks teha nii et käed ei läheks täiesti nö "lukku" vaid alati kõverdatuks?

[Kassisilm 0]

Lendamisel lased käed sirgu, kasutad jälle triitsepsit.

Proovisin sellele lausele tegelikult tõlgendust leida.

Minu meelest see ei olnud nii määrav rinnalihase juures. Pigem ikka see, et kõrvad õlgadest eemale, allatulemisel abaluud kokku, ülesminemisel kasutada tervet rinnalihast.. Ja ma surun nii, et jõud tuleb rinnalihasest ja õlg ei väsi. Kui ma rinnalihasele natuke raskust lisasin, siis väsis alguses väga triitseps ära... vb oligi põhjus selles, et tahtsin vahepeal puhata ning lükkasin käed lõpuni sirgeks?!

[Innovative 0]

ise teen igatahes nii kordamõõda käega

teie siis teete teistmoodi nagu aru saan?

[Kassisilm 0]

Jah, Les Mills Body Pump`i trennis on selili pingilt surumine. Ma sain aru, et konkreetne teema puudutabki Les Mills BodyPumpi, ning kavas 72 on just selline surumine.

Muudetud Märts 4, 2010 kasutaja Kassisilm poolt

[veikot 0]

ise teen igatahes nii kordamõõda käega

teie siis teete teistmoodi nagu aru saan?

Mis see harjutus siia teemasse puutub? See on õlale!

[Okk 39]

kõrvad õlgadest eemale, abaluud kokku allatulemisel, tähelepanu rinnalihasele.

Ei taha norida , lihtsalt aru saada . Mida tähendab "kõrvad õlgadest eemale" ?

[Kassisilm 0]

Mul treener kasutab seda väljendit. Ehk siis nagu kätekõverduste puhulgi, ei tõmba pead õlgade vahele.. vaid sirutab kaela välja ja rinnalihas saab suurema koormuse, muidu töötab rohkem õlg. Nii olen ma aru saanud - minu puhul peab paika ka

Või ma eksin? Räägin siis teemas küll, aga ega mina ka ju asjatundja pole