lihaseid rasvaks

[plastik 0]

Naljakas teema, aga kuidas saada lihasmassi veidi vähemaks. Olen viimasel ajal üsna kõvasti trenni teinud ja keha ilusti trimmi viinud, aga nüüd tahaks siit-sealt veidi saledam välja paista. Samas rasva ei sooviks enam kehalt kaotada, lihased niigi näha jne. Menüüs on päris palju valku, ma olen tähele pannud, et see aitab nälga vaigistada. Käin mingis trennis iga päev, põhiosa on aeroobika (seal tehakse ikka lihasharjutusi), aga nt ka jooks, ujumine, rattasõit jne. Kui ma oma päevamenüüd analüüsisin, siis jäia rasvade osakaal veidi väikeseks.... Aga ma ei oska nüüd oma treeningplaani/menüüd kuidagi muuta, et soovitud tulemust kätte saaks. Rasva jääb järjest vähemaks ja lihaseid rohkemaks praeguse trenni ja söömisega. Kas ma peaksin valke vähemaks võtma või kogu kaloraaži vähendama (aga siis kaob ju viimne rasv kehalt) või tuleks hoopis trennide pulsisagedusega midagi ette võtta?

[Vägivaldur 3]

Treeniv inimene ei ole vist kunagi rahul

Äkki leiad siit mõne vihje: http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=3324