Kas algus on hea.

[Martti K. 0]

Hakkasin ka võtma 2 nädalat peale alustamist, samal põhujsel mis kasutaja "Hellboy"

Imede ime, ma olen elus veel.

PS. OLEN TÄIELIK REKLAAMIVEND!!!!

[Alexander Andrusenko 52]

Keegi ei ütle, et kui algaja lisavalgu ostab, siis kohe sureb ära. Öeldakse, et algajal ei ole lihtsalt mõtet seda tarbida. Eriti puudutab see neid algajaid, kes veel ei oska õigesti treenida ega toituda, aga juba mõtlevad toidulisandite peale. Siis ei ole toidulisanditest kasu.

Ja lõpetage see sõimamine ära.

[NOT 0]

Ei viitsinud uut teemat teha aga kas oleks mõtet võtta kasutusele see kava kui ma olen trenni teinud 3 kuud?

[hunter 0]

Tee trenni nagu inimene 3 x nädalas Nt ; Esmaspäev, Kolmapäev, Reede . Lisandeid kasuta kuskil 4 kuu pealt, siis kui oled trennis korralikult käinud. Alguses Baasharjutusi mida leiad siit fitness.ee saidilt, rääkida võid ka kogenuma treenijaga treeningtunni suhtes.

/ Vabandan, kui kirjavigu esines.

[Blackdom 0]

Keegi ei ütle, et kui algaja lisavalgu ostab, siis kohe sureb ära. Öeldakse, et algajal ei ole lihtsalt mõtet seda tarbida. Eriti puudutab see neid algajaid, kes veel ei oska õigesti treenida ega toituda, aga juba mõtlevad toidulisandite peale. Siis ei ole toidulisanditest kasu.

Ja lõpetage see sõimamine ära.

Ja-jah, aga sa selle eest ikka hoiatuse andsid v6i?

Aga t6siselt, miks on algajale trennij2rgsed destruktiivsed protsessid kasulikud, ma ei hakkagi aru saama!? Toidulisandist on nii v6i naa kasu, s;;b valesti v6i mitte... ilma selleta oleks ju veel hullem.

Toidulisandi kasutegur v6rreldes ylej22nud toitumisega on muidugi tunduvalt v2iksem, aga see ei muuda esimese t2htsust olematuks.

[VirtualCD 0]

Tee trenni nagu inimene 3 x nädalas Nt ; Esmaspäev, Kolmapäev, Reede . Lisandeid kasuta kuskil 4 kuu pealt, siis kui oled trennis korralikult käinud. Alguses Baasharjutusi mida leiad siit fitness.ee saidilt, rääkida võid ka kogenuma treenijaga treeningtunni suhtes.

/ Vabandan, kui kirjavigu esines.

Okeii..Aga mis päeviti aeroobset?Kas samadel päevadel kui jõutrenn või erinevatel?

[SHOXi 0]

E,k,r - jõusaal ja t ja laupäev võid aeroobset teha nt, ehk siis erinevatel päevadel ikka teeks mina.

[VirtualCD 0]

E,k,r - jõusaal ja t ja laupäev võid aeroobset teha nt, ehk siis erinevatel päevadel ikka teeks mina.

Hästi.Siiamaani olin muidu jooksnud jõutreeninguga samal päeval.

[VirtualCD 0]

On isegi arengut näha!Täna olid koolis uuesti kehalised katsed, mille hulka kuulus ka lõuatõmme.Seekord tegin selle probleemideta ära (tõmbasin kolm korda).Ilmselt oleksin ka rohkem suutnud, aga hinde viie saamiseks on see vaja järgmine aasta üle teha, nii et ma rohkem ei teinud.

[SHOXi 0]

kui sa teed regulaarselt edasi, siis aasta pärast peaksid tõmbama palju rohkem juba

[Wire 0]

On isegi arengut näha!Täna olid koolis uuesti kehalised katsed, mille hulka kuulus ka lõuatõmme.Seekord tegin selle probleemideta ära (tõmbasin kolm korda).Ilmselt oleksin ka rohkem suutnud, aga hinde viie saamiseks on see vaja järgmine aasta üle teha, nii et ma rohkem ei teinud.

Kaval. Aga muidu jah eks järgmine aasta teed tuimalt rohkem, kui samas vaimus edasi lased:)

[VirtualCD 0]

Loodetavasti.

[VirtualCD 0]

Tean et lihasmassi ja kaalu samal ajal lagetada on peaaegu võimatu.Aga minu küsimus siis selline, kas on võimalik alla võtta ja samal ajal jõudu kasvatada?

Kui küsimus on täielik idiootsust, siis vabandust:D

[Alexander Andrusenko 52]

Tean et lihasmassi ja kaalu samal ajal lagetada on peaaegu võimatu.Aga minu küsimus siis selline, kas on võimalik alla võtta ja samal ajal jõudu kasvatada?

Kui küsimus on täielik idiootsust, siis vabandust:D

On küll võimalik. Eriti siis, kui treeningstaaži väga palju ei ole.

[VirtualCD 0]

Tere, On siis veel paar küsimust...

1)Mis on vahet õla surumisel ja kangi surumisel?

2)Kas ploki kukla tõmbamine ja kukla tagant kangi surumisel on vahet?

3)Miks on söögikordade vaheline näksimine mittesoovituslik?

[veinikaarija 0]

Tere, On siis veel paar küsimust...

1)Mis on vahet õla surumisel ja kangi surumisel?

2)Kas ploki kukla tõmbamine ja kukla tagant kangi surumisel on vahet?

3)Miks on söögikordade vaheline näksimine mittesoovituslik?

1) "õla surumine", kui selline asi üldse olemas on, siis mõeldakse military pressi ehk siis tegu on delta(õla)lihasele mõeldud harjutusega. "Kangi surumine"- mina mõistaksin seda rohkem rinnalt surumisena ehk tegu siis ühe baasharjutusega rinnalihastele; samas võib seda tõlgendada ka kui eelmainitud military press-i harjutust. Paremaks arusaamiseks võiks postitada treeningkava vms, mille baasil selline küsimus on tekkinud.

2) On küll. Tegu on täiesti erinevate harjutustega, mis mõjutavad eri lihasgruppe. Ploki kukla taha tõmbamine on selja harjutus, suurendab hästi selja laiust. Kukla tagant kangi surumine on aga õla harjutus, peamise mõjuga õla keskosale, aga ka trapetslihase ülaosale. Märgiks veel ära asjaolu, et eelmise harjutuse sooritamisega peab olema ettevaatlik, kuna liiga kiiresti ja liiga sügavale langetatav kang võib põhjustada õlaliigeste vigastusi.

3) Kuna ideaalis oleks päevas soovituslik süüa 5-6 toidukorda, siis peaksid professionaalselt koostatud toidukavad andma organismile piisavalt vajalikke toitaineid ning kaotama "näksiisu" ja vajaduse söögikordade vahel midagi süüa.

[VirtualCD 0]

Tänan vastuse eest.

See esimene küsimus, ma mõtlesin seda harjutust, kus surutakse lamades hantlitega.Ning tahtsin teada kas lamades kangiga ja hantlitega surumisel on vahe?

[JanK 0]

Tänan vastuse eest.

See esimene küsimus, ma mõtlesin seda harjutust, kus surutakse lamades hantlitega.Ning tahtsin teada kas lamades kangiga ja hantlitega surumisel on vahe?

Peaks olema küll. Mõtle käte liikumisele.

[pkwild618 0]

Siin oli selle kohta teema ka. Hantlitega pidi olema see oht, kui ei tee korralikult. Ehk siis ühe käega natuke teistmoodi vms, sest siis võib üks pool teistmoodi areneda. Öeldi, et kui õigesti teha, siis hantlid paremad, kuid soovitati teha mõlemaga.

[VirtualCD 0]

Ok, tänan.

Postitan kunagi uuesti, kui uued küsimused tekkivad.

[temaise 0]

tra kyll ei viici enam rääkida, treeningkogemus VÄHEMALt 6 kuud ennem kui toidulisand, mine küsi iga treeneri käest, vä osad reklaamivennad

Mulle küll treener soovitas hakata kohe valku juurde tarbima, just peale trenni.

[Toivo295 0]

Tänan vastuse eest.

See esimene küsimus, ma mõtlesin seda harjutust, kus surutakse lamades hantlitega.Ning tahtsin teada kas lamades kangiga ja hantlitega surumisel on vahe?

Hantlitega horisontaalpingil surumine suurendab rinnalihase massi paremini, kui teised harjutused.

[VirtualCD 0]

Ja veel, milline harjutus aitab lõuatõmmet arendada?

[timo116 0]

Ainus treening mida ma teinud olen oli ujumine.

Ja üldse, enne kui fitness leheküljega tutvusin, mõistsin, et kõhulihaseid ei saada, kui tehakse 30 kõhulihase harjutust õhtuti

30 kõhulihast peaks olema sul ühes seerias

[VirtualCD 0]

Nüüd on mu treenigutest möödunud umbes kaks ja pool kuud.

Küsimus on siis selline, et kas oleks mõistlik hakata kreatiini kasutama?

Endale hakkas silma see toode: http://shop.fitness.ee/product_info.php?products_id=306

Hind on ka mõistlik.