Kas algus on hea.

[VirtualCD 0]

Mu story hakkas sellega, et koolis oli lõuatõmbamine ja mingil naljakal põhjusel ma sellega hakkama ei saand.Otsustasin asja uurida ja asutsin õhtul kaalu peale ja see lõi mulle 70 kg ette.Ma polnud ÜLDSE rahul.

Otsustasin asja kätte võtta ja hakata uurima kaalu alandamise ja lihasmassi kasvatamisviise.Nii leidsingi vajaliku fitnessi lehe.

Kirjutasin otsingusse kõhulihased ja see lõi imekspandavalt palju artikleid ette, millest igaüks oli kasulik.

Peale natukest enda harimist, otsustasin asjaga tegelema hakata.

Ütlesin EI: magusale, niisama loogerdamisele, soolase toidu söömisele ja hakkasin trenni tegema.

Olen hakanud sööma muna ja jooma piima - asjad mida ma vanasti üldse ei talunud, aga nüüd kui kaalul on enesehinnang hakkasid need palju paremini maitsma.

Teen 4 korda nädalas jõutrenni ja käin 3 korda nädalas jooksmas- enamasti 3km vahemaad.Võtavad kenasti võhma välja, aga pärast poolt tundi on enesetunne ülihea.

Olen veel mõelnud toidulisandite kasutamisele, aga pole kindel kas neid on veel mõtet kasutada.

Ootan meelsasti parandusi oma uues elurütmis.Kriitika on palju teretulnum kui kiitmine.

[SHOXi 0]

Väga hea, ainult 4 korda jõusaalis ja 3 korda aeroobset liiga intensiivne algus ei ole?

[VirtualCD 0]

Väga hea, ainult 4 korda jõusaalis ja 3 korda aeroobset liiga intensiivne algus ei ole?

Ma vist lugesin ka midagi selle kohta, et alguses pole eriti tark palju teha.Kas peaksin natuke tagasi tõmbuma?

Muudetud Märts 11, 2008 kasutaja VirtualCD poolt

[Alexander Andrusenko 52]

Kui sa oled meessoost ja kaalud 70kg (ja su kasv ei ole alla 170cm), siis ma millegi pärast ei usu, et sul on millegi arvelt alla võtta. Pigem tegele jõutreeninguga, kasvata lihasmassi ja jõudu. Kaalu alandamisele hakka mõtlema siis, kui sul natuke lihasmassi ka alla tekib, ning sa tunned, et on vaja alla võtta. Alandada kaalu ja kasvatada lihast ei ole eriti võimalik. On muidugi ka erandeid, aga selle peale ei maksa küll loota, et sul hakkab lihas äkki kasvama ja rasv samal ajal põlema.

7 päeva nädalas ei ole mõtet trenni teha, sellest on pigem kahju kui kasu. Treenid lihtsalt üle. Sul on vaja sobivat ja mõõdukat treeningkava ning õiget toitumist.

[VirtualCD 0]

Pikkus on mul 175cm.

Kas see tähendab et mu armastatud 1Päkk on tingitud treenimatusest mitte rasvast?

Tundub et ma peaksin tõesti hakkama lihasmssi kasvatamisega.

Ja seda ka et ma viskasin viimase aastaga umbes 10 cm...

[Alexander Andrusenko 52]

No aga sul ei saagi mingit 6packi välja tulla, kui rasvakihi (mis peab sul üsna mõõdukas olema kaalu arvestades) all erilist lihasmassi ei ole.

[VirtualCD 0]

Nii et see viibki siis mind jõutrenni juurde?

[LB 0]

Mul oli siuke naljakas asi kah et ei jõudnud isegi elueest punnides1 lõuatõmmet ära teha aga sinust erinevalt oli minu kaal mingi 40 50 kilo sust rohkem minu soovitus oleks sulle et kui sul nagu kaal nii väike on siis tee jõukas just neid baasharjutusi nagu rinnalt surumine kükk ja jõutõmme, söö palju valku ja ära rämpsu väga söö.loomulikult tee ka muidu harjutusi aga põhirõhk just nendele harjutustele.Paari kuu pärast peaksid juba päris rahul olema

[SHOXi 0]

käi alustuseks 2 korda jõusaalis nädalas ja siis kuu pärast liigu 3 korra peale. aeroobset tee nädalas 2 korda.

[VirtualCD 0]

Mul oli siuke naljakas asi kah et ei jõudnud isegi elueest punnides1 lõuatõmmet ära teha aga sinust erinevalt oli minu kaal mingi 40 50 kilo sust rohkem minu soovitus oleks sulle et kui sul nagu kaal nii väike on siis tee jõukas just neid baasharjutusi nagu rinnalt surumine kükk ja jõutõmme, söö palju valku ja ära rämpsu väga söö.loomulikult tee ka muidu harjutusi aga põhirõhk just nendele harjutustele.Paari kuu pärast peaksid juba päris rahul olema

Umbes selline mu plaan on jah :=)

[VirtualCD 0]

käi alustuseks 2 korda jõusaalis nädalas ja siis kuu pärast liigu 3 korra peale. aeroobset tee nädalas 2 korda.

Aga miks nii vähe?

Kuigi ma olen kindel, et sul on õigus...

[Amarillo 1]

tee parem 3 jõutrenni ja 1 jooxutrenn südame pärast ca 40-50min , alguses ongi äksi täis aga pärast kerge stress ja ületreening tulema. toidulisanditele võid õtlema hakata aasta pärast, pole vaja pahna siisse süüa, peale trenni kohupiim.

Kui sul iseloomu on siis telli treening+toitumiskava 900eek - odavaim investeering, toitumiskavast alguses sinul kindlasti raske kinni pidada nt 12 munavalgrt päevas

[Amarillo 1]

Aga miks nii vähe?

Kuigi ma olen kindel, et sul on õigus...

tasa ja targu tuleb alustada, kui kogemused 0 siis kerge ületreening ja veel exstra kui spordimees ei ole siis tuleb alustada vähesega

[Martti K. 0]

Kas mingi põhi ka all on? Näiteks mõni treeningkogemus kuskilt vms?

[Samakamees 43]

Kui sa tahad lõuatõmbe jaoks jõudu , siis neid arendab ainult lõuatõmme Sama asi kätekõverdustega.

[undisputed 0]

Kui sa tahad lõuatõmbe jaoks jõudu , siis neid arendab ainult lõuatõmme Sama asi kätekõverdustega.

Pole see asi nüüd nii keeruline ka, et aint lõuatõmme neid arendab. Enne eilset tegin neid kuskil 2-3 kuud tagasi viimati siis 5x5 kavana 30 kg- 5/5/3/2/2 vahepeal tegin siis nüüd seljale muid harjutusi ja eile tuli siis ilusti 30 kg 5/5/5/5/5 jäi veel jõudugi üle

[VirtualCD 0]

Kas mingi põhi ka all on? Näiteks mõni treeningkogemus kuskilt vms?

Ainus treening mida ma teinud olen oli ujumine.

Ja üldse, enne kui fitness leheküljega tutvusin, mõtlesin, et kõhulihaseid saadakse tehes 30 kõhulihaste harjutust õhtuti

Muudetud Mai 2, 2008 kasutaja VirtualCD poolt

[VirtualCD 0]

Seda ka, et ma ei taha treenida ainult lõuatõmbe eesmärgil.Eesmärk on üleüldse parema füüsislise seisu saavutamine.

Siin muidu üks lehekülg, mis pakkus mulle huvi.Seal on mingi 100 erinevat harjutust, toitumisnäidised jms.

http://www.aweber.com/z/c/?znys3cxhls6wshb2nmpty036mg==5829

Pange tähele, et see sait on tasuta, nii et mingi mõtetu topshopi pahn pole...Vähemalt ma arvan.

[undisputed 0]

Seda ka, et ma ei taha treenida ainult lõuatõmbe eesmärgil.Eesmärk on üleüldse parema füüsislise seisu saavutamine.

Siin muidu üks lehekülg, mis pakkus mulle huvi.Seal on mingi 100 erinevat harjutust, toitumisnäidised jms.

http://www.aweber.com/z/c/?znys3cxhls6wshb2nmpty036mg==5829

Pange tähele, et see sait on tasuta, nii et mingi mõtetu topshopi pahn pole...Vähemalt ma arvan.

Kuna sa oled uus vast on kõik suht uus sulle aga neid tasuta saite on navaaaalom. Üks parimaid on muidugi http://www.bodybuilding.com/

[VirtualCD 0]

See mida mina vaatasin on märksa kergem kasutada

[Sarge 385]

tee parem 3 jõutrenni ja 1 jooxutrenn südame pärast ca 40-50min , alguses ongi äksi täis aga pärast kerge stress ja ületreening tulema. toidulisanditele võid õtlema hakata aasta pärast, pole vaja pahna siisse süüa, peale trenni kohupiim.

Kui sul iseloomu on siis telli treening+toitumiskava 900eek - odavaim investeering, toitumiskavast alguses sinul kindlasti raske kinni pidada nt 12 munavalgrt päevas

Ei nõustu sinuga eriti toidulisandite suhtes. Toidulisandit valku, miks mitte kohe alustada võtmist ? Mina küll põhjust ei näe, et miks ei võiks.

Kui sa toidust oma valgu kogust kätte ei saa, et siis 1.5g - 2g/kg kohta e. 105g - 140g valku päevas.

[Amarillo 1]

Ei nõustu sinuga eriti toidulisandite suhtes. Toidulisandit valku, miks mitte kohe alustada võtmist ? Mina küll põhjust ei näe, et miks ei võiks.

Kui sa toidust oma valgu kogust kätte ei saa, et siis 1.5g - 2g/kg kohta e. 105g - 140g valku päevas.

tra kyll ei viici enam rääkida, treeningkogemus VÄHEMALt 6 kuud ennem kui toidulisand, mine küsi iga treeneri käest, vä osad reklaamivennad

[SHOXi 0]

On sul üldse mingit kogemust miks sa nii väidad? Mina alustasin ka kohe valgusheigiga ja see aitas mind saada üle vigadest, mis peitusid mu tavatoidus.

[Hellboy 0]

tra kyll ei viici enam rääkida, treeningkogemus VÄHEMALt 6 kuud ennem kui toidulisand, mine küsi iga treeneri käest, vä osad reklaamivennad

Mis reklaami vennad? Mida sa paugud siin, mis krdi ime asi see proteiin sul on, et EI TOHI kasutada enne 6 kuud? Krt nii tark tyyp tuli järsku välja, natuke aega tagasi sai su lampe poste ikka küllaga loetud(nüüd luges natuke foorumit ja kordab teiste tarkusi ilma, et teaks täpset asja sisu), nalja koht Ise võtsin sama moodi, kohe alguses peale trenni valgu sheigi, sest ei SAANUD VAJALIKU KOGUSE KÄTTE TAVATOIDUST!!!!!!!!

[undisputed 0]

On sul üldse mingit kogemust miks sa nii väidad? Mina alustasin ka kohe valgusheigiga ja see aitas mind saada üle vigadest, mis peitusid mu tavatoidus.

Üldiselt olen ka sellega nõus, suht koblakasse ajab juba see teema, et treeni aasta ja siis vaata, nagu see pulber oleks mingi imerohi. Kui valku on vaja siis andke minna