Aeroobne ja jõusaal samal päeval

[past 0]

Kuidas saaks nii, et jõusaal ja aeroobne teha ühel päeval.

Kujutan ette, et peale jõusaali veel 30 minti rattaga sõita on jama, peaks ikkagi juba sööma sel ajal eks.

Aga siis samas enne jõusaali on ka jama, et jõudu pole.

Aga kui teeks aeroobse enne jõusaali ära, ca 30 minti ütleme ja siis süüa midagi kiiret, kohupiima või näiteks koksi ja siis jõusaali minna, et kas see oleks normaalne ja mõeldav variant.

Soov oleks siis kaalu vähendada rasva arvelt, lihased ikka säilitada.

[SHOXi 0]

hommikul enne kooli/tööd üks jooks ?

[past 0]

see oleks muidugi parim variant, aga kas oleks ka variant, et need(aeroobne ja jõusaal) jääksid lähestikku, õhtupoolikul?

[[m]iQ 0]

vabalt võid teha aeroobse peale jõusaali, pane ennem seda ainult mingi shake alla kus oleks ikka süsivesikuid ka peale valgu ja olemas.

[Existence 0]

see oleks muidugi parim variant, aga kas oleks ka variant, et need(aeroobne ja jõusaal) jääksid lähestikku, õhtupoolikul?

Jah,nagu sa ütlesid et enne jõusaali aeroobne teha on kindlasti õigem kui peale jõusaali.Taastub ära küll anaeroobseks ,suvel kasutasin sellist varianti ,natuke puhkad ka peale jooksu ja kõik ok. Aga parem oleks ikkagi eraldi päeval aeroobset teha

[sweals 9]

Kuidas saaks nii, et jõusaal ja aeroobne teha ühel päeval.

Kujutan ette, et peale jõusaali veel 30 minti rattaga sõita on jama, peaks ikkagi juba sööma sel ajal eks.

Aga siis samas enne jõusaali on ka jama, et jõudu pole.

Aga kui teeks aeroobse enne jõusaali ära, ca 30 minti ütleme ja siis süüa midagi kiiret, kohupiima või näiteks koksi ja siis jõusaali minna, et kas see oleks normaalne ja mõeldav variant.

Soov oleks siis kaalu vähendada rasva arvelt, lihased ikka säilitada.

enda praktika järgi on parem olnud teha pärast jõusaali. sellisel juhul suudan siiski teha vaid rasvapõletuslikul eesmärgil (mida ka sina tahtsid) kuna aeroobseks treeninguks minu pulsitsoonide juures ei jagu jõudu. sellisel juhul peab siiski tarbima enne jooksu mingi kokteili - muidu venib söögita olemise aeg koormuse juures liiga pikaks.

olen proovinud ka vastupidi, kuid sellisel juhul on kannatanud jõusaalitegevus (jõuvastupidavust treenisin),mis antud hetkel oli prioriteet nr 1.

lisaeelis rasvapõletuslikul eesmärgil teha aeroobne pärast jõusaali on ka see, et siis saab hakkama lühema ajaga kuna vajalik aktivatsioon kehas on juba tekitatud jõusaalitreeninguga. minu puhul töötab.

[past 0]

enda praktika järgi on parem olnud teha pärast jõusaali. sellisel juhul suudan siiski teha vaid rasvapõletuslikul eesmärgil (mida ka sina tahtsid) kuna aeroobseks treeninguks minu pulsitsoonide juures ei jagu jõudu. sellisel juhul peab siiski tarbima enne jooksu mingi kokteili - muidu venib söögita olemise aeg koormuse juures liiga pikaks.

olen proovinud ka vastupidi, kuid sellisel juhul on kannatanud jõusaalitegevus (jõuvastupidavust treenisin),mis antud hetkel oli prioriteet nr 1.

lisaeelis rasvapõletuslikul eesmärgil teha aeroobne pärast jõusaali on ka see, et siis saab hakkama lühema ajaga kuna vajalik aktivatsioon kehas on juba tekitatud jõusaalitreeninguga. minu puhul töötab.

aga kas siin seda ei teki, et see mis sisse sööd vahepeal, kulub sul selle aeroobsega kohe ära ja rasvapõletus nullitud?

[sweals 9]

aga kas siin seda ei teki, et see mis sisse sööd vahepeal, kulub sul selle aeroobsega kohe ära ja rasvapõletus nullitud?

oleneb mida sa sisse sööd. valk on vaja taastada jõusaalitreeningu ajal / järgselt. selle kallale aeroobne ei lähe. süsivesikud on vaja taastada (et kehas oleva valgu kallale energia saamiseks ei mindaks) ning kui seda teha mõistlikus koguses (arvestades ka seda, et trennijärgselt põletab keha süsivesikuid kiiremini kui tavaolekus) on kõik OK ning rasvapõletus täidab oma eesmärgi.

Muudetud Märts 9, 2008 kasutaja sweals poolt

[past 0]

põhimõtteliselt kui peale jõusaali juua ära koks 30gr valku ja 60gr süsivesikuid, pidada korra pausi ja siis 30 minti kuskil aeroobset, siis on võimalik jah.

okei, suured tänud

[1Dhit 0]

Kas ilmtingimata peab sheigi võtma jõusaali ja rattasõidu vahel?

[[m]iQ 0]

Kas ilmtingimata peab sheigi võtma jõusaali ja rattasõidu vahel?

kui jaksu on siis ei pea, aga mul läheb tavaliselt lõpus juba kõht tühjaks.

[sweals 9]

Kas ilmtingimata peab sheigi võtma jõusaali ja rattasõidu vahel?

oleneb kui pika trenni ning millise intensiivsusega teed.