Kõhulihased ja toitumine

[Genks 0]

Oleks soov siis kõhulihaseid kasvata - sixpacki tahaks.

Praegu iga hommiku teen 80 kõhulihast ja veel 3 x nädalas jõusaalis 100.

Käin ka 2 x nädalas jooksmas (kokku 10km.), ning 1 x ujumas.

Tahaks teada, et milline toitumine peaks enamvähem olema, mida süüa ja mida mitte,

ning kui palju?

Ja kas see ülalpool olevad harjutused aitavad kõhulihaseid kasvatada?

Suhtelist on kõht pekkis, mitte väga palju.

Aitäh , Võib-olla tuli tekst vähe segane.

(15-aastane olen, kui see loeb)

[Wire 0]

Oleks soov siis kõhulihaseid kasvata - sixpacki tahaks.

Praegu iga hommiku teen 80 kõhulihast ja veel 3 x nädalas jõusaalis 100.

Käin ka 2 x nädalas jooksmas (kokku 10km.), ning 1 x ujumas.

Tahaks teada, et milline toitumine peaks enamvähem olema, mida süüa ja mida mitte,

ning kui palju?

Ja kas see ülalpool olevad harjutused aitavad kõhulihaseid kasvatada?

Suhtelist on kõht pekkis, mitte väga palju.

Aitäh , Võib-olla tuli tekst vähe segane.

(15-aastane olen, kui see loeb)

Toitumist on väga raske niiviisi seletada. Siin on artikleid toitumise kohta küll. Kui võimalust vähegi jälgida toitumiskava, siis soovitan teha see investeering, tasub ära. Nii teeb spetsialist sulle kava ja kui seda jälgid siis hakkad ise ka aru saama, kuidas tuleb süüa. Algatuseks võiksid kirjutada otsingusse "toitumine" ning lugeda artikleid. Saad palju targemaks, kui viitsid aega sellele kulutada.

Toitumiskava saad tellida siit:

http://shop.fitness.ee/index.php?cPath=37&...cba08aba954f1cd

Näed siin üks hea artikkel, mida kindlasti loe:

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=3537

Muudetud Märts 6, 2008 kasutaja Wire poolt

[Genks 0]

Kas hommikul on hea või just halb putru süüa?

Ja mingid šokolaadid + saiakesed peaks siis ka välja jätma?

// Lugesin, et ei soovitatav igapäev kõhulihaseid teha. On see tõsi?

Muudetud Märts 6, 2008 kasutaja Genks poolt

[Henritamm 0]

No puder on igatahes kasulikum ja toitvam kui saiakesed ja šokolaadid.

[Amarillo 1]

Kas hommikul on hea või just halb putru süüa?

Ja mingid šokolaadid + saiakesed peaks siis ka välja jätma?

// Lugesin, et ei soovitatav igapäev kõhulihaseid teha. On see tõsi?

kõhulihaseid põhimõtteliselt võimatu üle treenida, selles mõttes on paha, et kui selga ei tee vajuvad õlad ette, keha peab propotsionaaselt treenima.Kui tahad sixpacki telli kindlasti toitumiskava, sest kardan et kui sa küsid kas shokolaadi võib süüa siis oled päris uustulnuk, see kehtib kui tahad sixpacki.

[Genks 0]

Toitumiskava ei telli ma kindlasti, arvan et on võimalik tasuta ka sixpack saada.

Oskab veel keegi midagi öelda?

[gmaster 303]

hommikul söö kindlasti putru

ja kui sa raha raisata ei taha, siis head lugemist, algajate ABC jne jne, fred antsoni artiklid, otsuse raamat:)

[triinum 0]

Kui sa tahad oma peki alla k6hulihaseid kasvatada, milledega oleks hiljem hea n66ri peal seista, siis sa oled 6igel teel!

[triinum 0]

hommikul enne s66ki roheline tee ilma suhkruta ja s6rki jooksma, 2 liitrit vett p2evas ja v2ga v2he sysivesikuid aitas mul

[frantic 0]

Aga kas parem oleks kõhulihaseid teha iga päev...või jätta päev vahele taastumiseks.

[Guest cebrax]

Aga kas parem oleks kõhulihaseid teha iga päev...või jätta päev vahele taastumiseks.

minul sama küsimus

[Amarillo 1]

minul sama küsimus

imre vähi teeb kõhtu igapäev, eks otsusta ise kellel on parim sixpack

[Guest cebrax]

imre vähi teeb kõhtu igapäev, eks otsusta ise kellel on parim sixpack

ma ka siiani igapäev teinud (pühapäev on vaba), aga keegi oskab kindlasti öelda kuidas treenid ülemisi kõhulihaseid? Muudetud Juuni 8, 2008 kasutaja cebrax poolt

[Annika Pärtel 84]

Toitumiskava ei telli ma kindlasti, arvan et on võimalik tasuta ka sixpack saada.

Oskab veel keegi midagi öelda?

Ei ole ka enamusel võistlejatest pidevat sixpack väljas, kui muidugi legendaarne Vend Vähk ja veel mõningad välja arvata

Tasuta ei saa ka midagi.

[Amarillo 1]

Toitumiskava ei telli ma kindlasti, arvan et on võimalik tasuta ka sixpack saada.

Oskab veel keegi midagi öelda?

jep suht mõttetu tellida, sirvi paar nädalat foorumis ja WHOLA

[Annika Pärtel 84]

jep suht mõttetu tellida, sirvi paar nädalat foorumis ja WHOLA

Kohe sixpack väljas jah? Ollallaaaa

[daemonium 18]

jep suht mõttetu tellida, sirvi paar nädalat foorumis ja WHOLA

Krt kui tore.

Nii et sixpack tuleb välja voorumisirvimisest ...,

Ja ei mingeid treening- ega toitumiskavasid,

[Amarillo 1]

Krt kui tore.

Nii et sixpack tuleb välja voorumisirvimisest ...,

Ja ei mingeid treening- ega toitumiskavasid,

siin on olnud neid piisavalt, tuleb otsida

[daemonium 18]

siin on olnud neid piisavalt, tuleb otsida

Mis neist otsida - ise ju ütlesis,et sixpack'i saab voorumisirvimisega välja,