venitamine

[kid 0]

Küsimus selline: kas peaks venitama peale igat lihasgruppi või kõik lihased trenni lõpus???

[NOT 0]

Trenni lõpus ikka, vähemalt mina teen nii ..

[-aron- 0]

Küsimus selline: kas peaks venitama peale igat lihasgruppi või kõik lihased trenni lõpus???

Ise venitan peale igat seeriat treenitavat lihast kergelt ja siis lõpus kindlasti ka.

[kid 0]

Tegin ise ka tavaliselt nii, aga nüüd kui trenn on koos soojenduse ja venitusega 3 tundi pikk, on lihased lõpus juba nii vintsked et lausa raske neid venitada

[kid 0]

Ise venitan peale igat seeriat treenitavat lihast kergelt ja siis lõpus kindlasti ka.

Kui küsida tohib kui pikk ajaliselt on umbes sinu lühikene venitus peale igat harjutust ja trenni lõpus igale lihasgrupile...enam-vähem oskad ehk öelda

[rage 0]

peale igat seerjat tuleks venitada.

see lõdvestab lihaseid ja need on valmis uuesti tööd tegema.

[StaticMoth 0]

peale igat seerjat tuleks venitada.

see lõdvestab lihaseid ja need on valmis uuesti tööd tegema.

http://forums.fitness.ee/index.php?s=&...ost&p=70751

[Vette 0]

Ka mina venitan kergelt peale igat seeriat ja kusagil 5-6 sek. Lisaks muidugi enne trenni kerge venitus ja peale trenni koralikumalt.

[miis 0]

Kerge venitamine peale igat seeriat taastab lihase töövõimet järgmiseks seeriaks. Kindlasti peaks enne ja pärast venitust lihased lõdvestama, et taastada lihase elastsust. Kohe peale treeningu lõppu ei ole samuti soovitav väga tugevalt venitada - 1,5-2 tunni möödudes.

[daemonium 18]

Alates teatud vanusest ütleb keha vä-äga täpselt,palju tuleb venitada - s.t.,ta ütlebki,et tuleb PALJU venitada,

Sest kui ei venita,siis paari päeva pärast enam trenni ei tee ...,