Rasva põletus.

[Tener 0]

Hetkel olen 180cm pikk ja kaal on 80kg.

Erinevalt paljudest teistest tahaks kaalu tõsta, aga rasva vähendada.

Kui ilmad soojemaks lähevad saab jooksma minna, seni mõtlesin joosta koolis, kaks 24kg(võibolla vähem) sangpommi käte otsas.

Kas selline asi aitaks rasva põletusele hästi kaasa?

Üritan toitumist ka paika saada, toitumiskava ei saa osta kuna raha pole hetkel, ja ei saaks sellest eriti kinni ka pidada.

Mis on PARIMAD harjutused rasva põletamiseks?

[ROtter 198]

Hetkel olen 180cm pikk ja kaal on 80kg.

Erinevalt paljudest teistest tahaks kaalu tõsta, aga rasva vähendada.

Kui ilmad soojemaks lähevad saab jooksma minna, seni mõtlesin joosta koolis, kaks 24kg(võibolla vähem) sangpommi käte otsas.

Kas selline asi aitaks rasva põletusele hästi kaasa?

Üritan toitumist ka paika saada, toitumiskava ei saa osta kuna raha pole hetkel, ja ei saaks sellest eriti kinni ka pidada.

Mis on PARIMAD harjutused rasva põletamiseks?

Suure intensiivsusega raske füüsiline töö, kus osaleb võimalikult palju lihaseid.

[reactio 0]

Ei hakka selle jaoks uut teemat tegema, aga küsimus on järgmine. Üritan treenida 6-7 päeva nädalas, tarbin kreatiini + fruktoosi enne ja pärast trenni, kõik nagu selle poole pealt korras, kuigi tahaks oma rasva % vähendada. Ise olen mõelnud variandile osta rasva põletavaid kapsleid, kuid olen lugenud ka, et lihtsalt kalamaksa õli on odavam ning tõhusam. Niisiis minu küsimus - Kumba siis enne, kas kapsleid ja milliseid või õli ja millist?

P.S Toitumine on enda meelest korras, hommikuti jogurt/müsli, päeval praad [ kartul salat viiner/pihv vms. koolis ], õhtul siis puuvilju/jogurtit/riis vms.

Kui oskate kuidagi toitumise suhtes aidata on kõik abisõnad teretulnud.

Aitäh.

[AlanBStard 126]

Fruktoosi ? Miks ?

Ega menüü ka kuigi asjalik ei tundu, puhas süsivesik

Muudetud Veebruar 23, 2008 kasutaja blind12 poolt

[ROtter 198]

Ei hakka selle jaoks uut teemat tegema, aga küsimus on järgmine. Üritan treenida 6-7 päeva nädalas, tarbin kreatiini + fruktoosi enne ja pärast trenni, kõik nagu selle poole pealt korras, kuigi tahaks oma rasva % vähendada. Ise olen mõelnud variandile osta rasva põletavaid kapsleid, kuid olen lugenud ka, et lihtsalt kalamaksa õli on odavam ning tõhusam. Niisiis minu küsimus - Kumba siis enne, kas kapsleid ja milliseid või õli ja millist?

P.S Toitumine on enda meelest korras, hommikuti jogurt/müsli, päeval praad [ kartul salat viiner/pihv vms. koolis ], õhtul siis puuvilju/jogurtit/riis vms.

Kui oskate kuidagi toitumise suhtes aidata on kõik abisõnad teretulnud.

Aitäh.

Sellise toitumisega ei ole küll võimalik rasva% vähendada.

[Alexander Andrusenko 52]

Ja 6-7 päeva nädalas trenni teha on liig mis liig.

[Amarillo 1]

Fruktoosi ? Miks ?

Ega menüü ka kuigi asjalik ei tundu, puhas süsivesik

ta vist mõtles seda et kreatiin ja süsivesikud laksivad paremini, kuid jah enne trenni pole küll suhkurt vaja

[reactio 0]

Mingeid soovitusi ka on? Hetkel midagi väga asjalikku küll pole saanud lugeda.

Okei, kas siis viinamarja suhkurt pole üldse vaja või kuidas?!

[hehee 0]

Toit, ajubiokeemia ja rasvapõletus

[AlanBStard 126]

Mingeid soovitusi ka on? Hetkel midagi väga asjalikku küll pole saanud lugeda.

Foorum ju sulakulda täis ?

Okei, kas siis viinamarja suhkurt pole üldse vaja või kuidas?!

Kui rasva tahad põletada, siis ilmselt mitte. Ja fruktoosi ammugi mitte.

[reactio 0]

Okei, lugedes läbi selle ajubiokeemia asja sain palju targemaks. Aitäh.

Fruktoosi juurde tulles - Samas nagu tahaks lihast kiiresti arendada ja rasva % alandada, kas siis peaks loobuma lisasüsikatest?

[Amarillo 1]

Okei, lugedes läbi selle ajubiokeemia asja sain palju targemaks. Aitäh.

Fruktoosi juurde tulles - Samas nagu tahaks lihast kiiresti arendada ja rasva % alandada, kas siis peaks loobuma lisasüsikatest?

KAHTE ASJA KORRAGA EI SAA, OTSUSTA ÄRA KAS TAHAD lihaseid kasvatada VÕI rasva vähendada!

vä kui just rahaboss ei ole ja tervisest kahju ei ole siis võiksid kuhjata ennast toidulisanditega üle, siis peaks kahte korraga saama.

lihtsüsikatest loobuma ei pea, kui vali mis nendeks on, banaan õun vms

[AlanBStard 126]

Fruktoosi juurde tulles - Samas nagu tahaks lihast kiiresti arendada ja rasva % alandada, kas siis peaks loobuma lisasüsikatest?

Fruktoosi võiks igal juhul ära unustada.

[reactio 0]

Okei. Võtaks asja kokku. Nii palju kui mina olen praegu aru saanud peaksin ma toituma nii - hommik [ valgud, rasvad ] lõuna [ valgud rasvad ] ja õhtul [ süsivesikud ]. Kui ma otsustan rasvapõletamise poolt, siis ma peaksin loobuma viinamarjasuhkru lisamisest mahla. Kuid kas ma võin veel kreatiini tarbida, juues seda koos viinamarja mahlaga, mis on teadagi süsikate rikas.

Veidi teemast kõrvale. Mulle valmistati treeningplaan ühe sõbra poolt, kes on suht hea tõstja. Ta tegi mulle kava ülekaha jaoks [ 1 päev - rind, 2 päev - biits, triits, 3 päev - selg, õlg ] Küsimus on selles, et paljud räägivad, et see rinna päev tuleks koos triitsaga teha. Kas see oleks mõtekas või ei ole kohustuslik?

[Amarillo 1]

Okei. Võtaks asja kokku. Nii palju kui mina olen praegu aru saanud peaksin ma toituma nii - hommik [ valgud, rasvad ] lõuna [ valgud rasvad ] ja õhtul [ süsivesikud ]. Kui ma otsustan rasvapõletamise poolt, siis ma peaksin loobuma viinamarjasuhkru lisamisest mahla. Kuid kas ma võin veel kreatiini tarbida, juues seda koos viinamarja mahlaga, mis on teadagi süsikate rikas.

Veidi teemast kõrvale. Mulle valmistati treeningplaan ühe sõbra poolt, kes on suht hea tõstja. Ta tegi mulle kava ülekaha jaoks [ 1 päev - rind, 2 päev - biits, triits, 3 päev - selg, õlg ] Küsimus on selles, et paljud räägivad, et see rinna päev tuleks koos triitsaga teha. Kas see oleks mõtekas või ei ole kohustuslik?

tee nädalas 4-5x 30-40min aeglast aeroobset ja pole vaja niipalju õigele toitumisele mõelda, lihtsalt tarbi kõike möödukalt ja hoia süsivesikute tasakaal dieedi ajal paigas, st 30-40%

[Karu 0]

Okei. Võtaks asja kokku. Nii palju kui mina olen praegu aru saanud peaksin ma toituma nii - hommik [ valgud, rasvad ] lõuna [ valgud rasvad ] ja õhtul [ süsivesikud ]. Kui ma otsustan rasvapõletamise poolt, siis ma peaksin loobuma viinamarjasuhkru lisamisest mahla. Kuid kas ma võin veel kreatiini tarbida, juues seda koos viinamarja mahlaga, mis on teadagi süsikate rikas.

Veidi teemast kõrvale. Mulle valmistati treeningplaan ühe sõbra poolt, kes on suht hea tõstja. Ta tegi mulle kava ülekaha jaoks [ 1 päev - rind, 2 päev - biits, triits, 3 päev - selg, õlg ] Küsimus on selles, et paljud räägivad, et see rinna päev tuleks koos triitsaga teha. Kas see oleks mõtekas või ei ole kohustuslik?

Ega siis 6htul ainult sysikaid tarbima pea. Ikka valk/rasv/sysivesik.

Rinda ei pea triitsaga tegema. Aga kui ta "suht hea t6stja" on, siis peaks ta ka teadma, et jalap2ev on kohustuslik.

[ROtter 198]

tee nädalas 4-5x 30-40min aeglast aeroobset ja pole vaja niipalju õigele toitumisele mõelda, lihtsalt tarbi kõike möödukalt ja hoia süsivesikute tasakaal dieedi ajal paigas, st 30-40%

Unustage see aeglase aeroobika jutt ükskord ära.

[reactio 0]

Pardon, mitte tõstja vaid rinnalt lükkaja, ajan need liiga tihti sassi juba.

Okei, hetkel olen piisavalt ilmselt abi saanud. Aitäh kõigile vastanuile

[AlanBStard 126]

Unustage see aeglase aeroobika jutt ükskord ära.

Laisk inimene tahab ju ka sporti teha

[Amarillo 1]

Unustage see aeglase aeroobika jutt ükskord ära.

sörkjooks põletab kõige paremini rasvu

[Karu 0]

Pardon, mitte tõstja vaid rinnalt lükkaja, ajan need liiga tihti sassi juba.

Okei, hetkel olen piisavalt ilmselt abi saanud. Aitäh kõigile vastanuile

Isegi kui ta on suruja, siis peaks teadma, mis t2htsus on kykkimisel ja j6ut6mbel.

[Karu 0]

sörkjooks põletab kõige paremini rasvu

Protsentuaalselt, mitte proportsionaalselt.

[Amarillo 1]

Protsentuaalselt, mitte proportsionaalselt.

saan lausest aru nii, et rasvaprotsent väheneb, kuid mitte ühtlaselt ? so what?

[ROtter 198]

sörkjooks põletab kõige paremini rasvu

Võiksid asjaga rohkem kursis olla.

[Amarillo 1]

Võiksid asjaga rohkem kursis olla.

no kui sa juba teed võimsat intensiivset treeningut, siis järgmine päev sörkjooxu 30-40 ei väsita ära kui teha kiire kangitrenn otsa.

minu arusaama järgi 4x nädalas intensiivset treeningut ja 2-3x nädalas sörkjooxu paneks rasva keema.

kui ma kehka õps oleks siis läheks kismaks:D

hari natuke mind ja ütle mis põletaks rasvu paremini kui juba teha 4x nädalas intensiivset treeningut? kui just passein käeulatuses pole