Toitumine

[Noor_yritaja 0]

Tervist,

olen siia eelnevalt postitanud küsides nõus koduste treeningute kohta. Nüüd aga otsustasin käima hakata jõusaalis. Planeerin seda teha 3 või 4 korda nädalas. Võtsin treeningkavaks esialgu selle kava, ent hiljem tõenäoliselt lasen teha endale personaalse treeningkava.

Tahaksin siiski küsida teilt veidi nõu.

Tegin kiire arvutuse, minu pikkus on 182cm, minu kaal oli hetkel 66.7kg, seega minu kehamassiindeks on 20.14 kg/m2. Rasva kehal eriti palju ei ole, veidi kõhu peal. Oma treeningutega tahaksin parandada üldist jõudu ning keha kuju. Ostsin endale ka MASS2 pulbrit, sest peale trenni ei ole mul võimalust tunni või pooleteise tunni jooksul süüa - seega tundub tark saada kätte ained tollest pulbrist. Nüüd aga küsimus: Mida süüa siis kui on võimalus süüa? (Ülejäänud 4 söögikorda päevas põhimõtteliselt)..

Hommikuks süüa näiteks 2 muna ning kausitäis pudru. Kas midagi lisaks?

Milliseid toite veel eelistada? Kui palju võtta korraga MASS2'e? Kas 50g või 100g? Kas üks kord päevas (peale trenni) või kaks?

Saan aru, et pulber üksinda lihast ei kasvata. Kas oleks kellegil mingisuguseid nõuandeid seoses toitumisega?

Mikk

[daemonium 18]

Tähendab,trenni pole sa veel isegi alustanud,aga pulbri juba ostsid ...

Telli endale toitumis(ja ka trenni)kava,järgi seda, ja tule oma pulbri juurde tagasi nii aasta pärast.

[Samakamees 43]

2 muna on hommikul veidike nadi võitu. U. 5 munavalget ja 2 kollast tundub korralik Päeva jooksul nagu ikka kohupiimad , kodujuustud , juustud jne. Päevas korra võiks midagi lihaselist ka süüa Massi tahad siis liha kõrvale kartul . Paremat massilisajat pole

[Amarillo 1]

kui rahakott kannatab söö 1.5g/KG valku päevas, ehk siis 5x päevas igakord 20g valku, pole tähtis kust saad kuid vaheldus peab olema

[lauri199 0]

Tere ka siinpool, räägin siis juba oma jutu ka ära, olen 16a., 185 cm. pikk ja pikkust viskab aind juurde, kaal on 70kg. Minu toit on selline, et hommikul siis putru, mune , jook (tee, piim, kohv-üks neist), lõuna koolis: 3-4 klaasi piima, siis kaks suurt taldrikutäit kartulit, siis lihakaste, mulgipuder, magustoit, supp, liha, leib ja sai, sealt siis on valida, kõhu söön ikka korralikult täis Peale kooli, puhkan 1,5 tundi, siis trenni, 2,5 tundi, lähen koju, võtan jälle 2 suurt taldrikutäit kartulit, liha, piim, võileivad jne...Paksuks ma siiski ei lähe, kuna olen noor Aga ma ei tea, 5 kuuga on mulle ainult 7kg. juurde tulnud aind, kas peaksin nii jätkama? Vahest kui saan, siis keefiri ja kohupiima ja selliseid piimatooteid söön kah, juust on tavaline asi Mis arvate siis minu toitumisest?

[Amarillo 1]

Tere ka siinpool, räägin siis juba oma jutu ka ära, olen 16a., 185 cm. pikk ja pikkust viskab aind juurde, kaal on 70kg. Minu toit on selline, et hommikul siis putru, mune , jook (tee, piim, kohv-üks neist), lõuna koolis: 3-4 klaasi piima, siis kaks suurt taldrikutäit kartulit, siis lihakaste, mulgipuder, magustoit, supp, liha, leib ja sai, sealt siis on valida, kõhu söön ikka korralikult täis Peale kooli, puhkan 1,5 tundi, siis trenni, 2,5 tundi, lähen koju, võtan jälle 2 suurt taldrikutäit kartulit, liha, piim, võileivad jne...Paksuks ma siiski ei lähe, kuna olen noor Aga ma ei tea, 5 kuuga on mulle ainult 7kg. juurde tulnud aind, kas peaksin nii jätkama? Vahest kui saan, siis keefiri ja kohupiima ja selliseid piimatooteid söön kah, juust on tavaline asi Mis arvate siis minu toitumisest?

sul poiss on valke ju vähe, süsivesikud korras aga söö 20-30% valke päevas, võrreldes teiste toiduainetyega, sinu kaalu puhul nt 140g

söö vähemalt 5x päevas, 30g igakord valke 5x30= 150g+õiged süsiivesikud+massikava= 500g nädalas.

EDU

[Vinny the Jones 0]

Paksuks ma siiski ei lähe, kuna olen noor

ka noored võivad paksuks minna

[lauri199 0]

sul poiss on valke ju vähe, süsivesikud korras aga söö 20-30% valke päevas, võrreldes teiste toiduainetyega, sinu kaalu puhul nt 140g

söö vähemalt 5x päevas, 30g igakord valke 5x30= 150g+õiged süsiivesikud+massikava= 500g nädalas.

EDU

Tänud Amarillo, see oli küll üks kasulik nõuanne

[Amarillo 1]

ka noored võivad paksuks minna

jep tal veab kui ta kilode viisi kartuleid sõõb ja liha ainult kasvab:D , endast ei hakka rääkimagi, aeglasemat seedimist annab otsima=(

geneetiliselt kiire seedimine

[lauri199 0]

Kas on mõni hea söök, mille puhul saab palju valke? Vanematele ja vendadele sellised valgupulbrid ei meeldi, ja ise kah eriti ei tahaks hakata nii sisse seda sööma, mingist toidust tahaks ikka kätte saada

[big poppa pump 0]

Kas on mõni hea söök, mille puhul saab palju valke? Vanematele ja vendadele sellised valgupulbrid ei meeldi, ja ise kah eriti ei tahaks hakata nii sisse seda sööma, mingist toidust tahaks ikka kätte saada

Muidugi on. Lihas on palju valke, munas, kalas, piimatoodetes niisamuti.

[lauri199 0]

Muidugi on. Lihas on palju valke, munas, kalas, piimatoodetes niisamuti.

Sellepärast mul noorem vend 100kg ära lükkabgi :) Kalal saab palju käidud, tema on rohkem selline, kes söön palju kala ja piima (Me joome rammusat piima, mitte poepiima, poepiima ainult koolis.), Tänud neile kes vastasid.

[Alexander Andrusenko 52]

2 muna on hommikul veidike nadi võitu. U. 5 munavalget ja 2 kollast tundub korralik Päeva jooksul nagu ikka kohupiimad , kodujuustud , juustud jne. Päevas korra võiks midagi lihaselist ka süüa Massi tahad siis liha kõrvale kartul . Paremat massilisajat pole :P

Kas süsivesikuid siis vaja ei olegi? Kui ta sööks ainult valku, siis vaevalt küll, et ta grammigi juurde võtaks. Selleks, et massi juurde tuleks, peab rohkem süsivesikuid sööma. Valku peab lihtsalt piisavalt saama. Mitte nii, et söön rohkem valku, siis tuleb rohkem lihast. Söön veel rohkem, siis tuleb veel rohkem. Ja kui 2 kilo valku päevas söön, siis olen varsti Mr. Olympia. Nii need asjad ei käi. Mingi koguse valku peab päeva jooksul kätte saama. Aga sellest rohkem süüa pole enam mõtet.

[Samakamees 43]

Kas süsivesikuid siis vaja ei olegi? Kui ta sööks ainult valku, siis vaevalt küll, et ta grammigi juurde võtaks. Selleks, et massi juurde tuleks, peab rohkem süsivesikuid sööma. Valku peab lihtsalt piisavalt saama. Mitte nii, et söön rohkem valku, siis tuleb rohkem lihast. Söön veel rohkem, siis tuleb veel rohkem. Ja kui 2 kilo valku päevas söön, siis olen varsti Mr. Olympia. Nii need asjad ei käi. Mingi koguse valku peab päeva jooksul kätte saama. Aga sellest rohkem süüa pole enam mõtet.

Ei ma lisasin veidike lihtsalt. Loomulikult hommikul mudade kõrvale peab ta ikka selle kausitäie putru ka ära sööma

[Noor_yritaja 0]

Tähendab,trenni pole sa veel isegi alustanud,aga pulbri juba ostsid

Ma ei ole seda öelnud! Olen alustanud juba trenniga! Võib-olla ajas teid segadusse lause, et plaanin käia trennis 3-4x nädalas. Nimelt olen käinud jõusaalis siiani kõigest paar nädalat ning ei ole veel välja kujunenud jääv trennikava. Enne seda tegin igapäevaselt kodus trenni erinevate hantlite ning kehalist trenni (kõhulihased, seljalihased, kätekõverdused)..

Kas te üldse ei loe? Mainisin ju selgelt, et MUL EI OLE VÕIMALIK SÜÜA peale trenni umbes pooleteise tunni jooksul, selletõttu arvasin, et oleks tark toiduasendajana võtta pulbrit!

Lootsin siit asjalikku vastust, aga olin vist liialt naiivne..

Mõttetu agressorlik suhtumine!

Muudetud Veebruar 2, 2008 kasutaja Noor_yritaja poolt

[Noor_yritaja 0]

Olgu, lugesin nüüd ülejäänud jutu kah läbi..

Mida sisaldab täpsemalt munavalge ja -kollane? Valke sisaldab milline osa? Ja mis vormis te sööte hommikuti muna?

Viljapudru annab süsivesikuid?

Kuna hommikul mul väga metsikut isu ei ole, siis mõtlesin süüa midagi sarnast:

Hommik kausitäis putru ning ~2 muna

Lõuna kartul ja liha

Pealelõuna (enne trenni) ~250g kohupiima/kodujuustu

Peale trenni MASS2 (kas 50g või 100g??)

Õhtul korralik toit, kartul ja liha/kala

Milliseid soovitusi annate?

[Samakamees 43]

Olgu, lugesin nüüd ülejäänud jutu kah läbi..

Mida sisaldab täpsemalt munavalge ja -kollane? Valke sisaldab milline osa? Ja mis vormis te sööte hommikuti muna?

Viljapudru annab süsivesikuid?

Kuna hommikul mul väga metsikut isu ei ole, siis mõtlesin süüa midagi sarnast:

Hommik kausitäis putru ning ~2 muna

Lõuna kartul ja liha

Pealelõuna (enne trenni) ~250g kohupiima/kodujuustu

Peale trenni MASS2 (kas 50g või 100g??)

Õhtul korralik toit, kartul ja liha/kala

Milliseid soovitusi annate?

Hommikul jääb valku väheks (minu arust) . Lisa kasvõi mõni munavalge veel juurde , siis hommikusöögiga okei . Lõuna- ja õhtusöök on sul maitsvad ja peaks massi ka korralikult andma Mass2 kohta ei oska eriti kommenteerida. Ise olen seda 1 koti ära söönud ja panin u.75g seda.

[Amarillo 1]

Olgu, lugesin nüüd ülejäänud jutu kah läbi..

Mida sisaldab täpsemalt munavalge ja -kollane? Valke sisaldab milline osa? Ja mis vormis te sööte hommikuti muna?

Viljapudru annab süsivesikuid?

Kuna hommikul mul väga metsikut isu ei ole, siis mõtlesin süüa midagi sarnast:

Hommik kausitäis putru ning ~2 muna

Lõuna kartul ja liha

Pealelõuna (enne trenni) ~250g kohupiima/kodujuustu

Peale trenni MASS2 (kas 50g või 100g??)

Õhtul korralik toit, kartul ja liha/kala

Milliseid soovitusi annate?

ma söön 2x timedamini ja 3x rohkem

[Samakamees 43]

ma söön 2x timedamini ja 3x rohkem

Igaühel vb ei võimalda rahakott nii tihti süüa. Ma ise üritan ka ikkagi tagasi hoida sellega , kuna vanemate rahakott ikkagi.

[daemonium 18]

Ma ei ole seda öelnud! Olen alustanud juba trenniga! Võib-olla ajas teid segadusse lause, et plaanin käia trennis 3-4x nädalas. Nimelt olen käinud jõusaalis siiani kõigest paar nädalat ning ei ole veel välja kujunenud jääv trennikava. Enne seda tegin igapäevaselt kodus trenni erinevate hantlite ning kehalist trenni (kõhulihased, seljalihased, kätekõverdused)..

Kas te üldse ei loe? Mainisin ju selgelt, et MUL EI OLE VÕIMALIK SÜÜA peale trenni umbes pooleteise tunni jooksul, selletõttu arvasin, et oleks tark toiduasendajana võtta pulbrit!

Lootsin siit asjalikku vastust, aga olin vist liialt naiivne..

Mõttetu agressorlik suhtumine!

Ma soovitasin sul tellida treening- ja toitumiskava spetsialistilt

See ei ole agressorlik suhtumine,

Foorumist saad sa nõuandeid seinast seina ja ma ei ole kindel,et sa algajana suudad vahet teha,mis õige,mis jama.

btw,mis tähendab ei ole võimalik süüa peale trenni poolteise tunni jooksul?!Kas mingi haigus ei lase?Või viibid relvastatud valve all,kes ei võimalda sul süüa?

Ei suuda rohkem põhjuseid välja mõelda ...,

Muudetud Veebruar 2, 2008 kasutaja daemonium poolt

[Alexander Andrusenko 52]

Hommikul jääb valku väheks (minu arust) . Lisa kasvõi mõni munavalge veel juurde , siis hommikusöögiga okei . Lõuna- ja õhtusöök on sul maitsvad ja peaks massi ka korralikult andma Mass2 kohta ei oska eriti kommenteerida. Ise olen seda 1 koti ära söönud ja panin u.75g seda.

Ei jää tal hommikul valku väheks. Munad annavad umbes 15g valku, pudER sisaldab ka mingi koguse (100g tatart on näiteks 11g valku). 25g valku on täiesti piisav. Ei ole vaja 100g valku korraga sisse ajada endale.

Teema algatajale soovitaks lisaks valgule rohkem riisi ja tatart tarbida näiteks.

[lauri199 0]

Ei jää tal hommikul valku väheks. Munad annavad umbes 15g valku, pudER sisaldab ka mingi koguse (100g tatart on näiteks 11g valku). 25g valku on täiesti piisav. Ei ole vaja 100g valku korraga sisse ajada endale.

Teema algatajale soovitaks lisaks valgule rohkem riisi ja tatart tarbida näiteks.

Üldiselt siis, valku annavad munad ja puder! No, selge!

[Samakamees 43]

Ei jää tal hommikul valku väheks. Munad annavad umbes 15g valku, pudER sisaldab ka mingi koguse (100g tatart on näiteks 11g valku). 25g valku on täiesti piisav. Ei ole vaja 100g valku korraga sisse ajada endale.

Teema algatajale soovitaks lisaks valgule rohkem riisi ja tatart tarbida näiteks.

Ma olen nagu aru saanud , et putrude valku ei arvestata.

[Amarillo 1]

Ma olen nagu aru saanud , et putrude valku ei arvestata.

kõik kokku ikka, sa sööd nagu teada ainult 250g valku nendest toodetest kust saab kokku arvestada + need mis nagu ppeidetud, siis sulle soovin edu 350g valguga päevas:D

[Samakamees 43]

kõik kokku ikka, sa sööd nagu teada ainult 250g valku nendest toodetest kust saab kokku arvestada + need mis nagu ppeidetud, siis sulle soovin edu 350g valguga päevas:D

See oli mul dieedi ajal Kaal mul langes(kuu ajaga 6kg) , jõudu tuli isegi törts juurde ja neerud ei valutanud. Praegu muutsin siis natukene ja valke tuleb ilma putrudeta u. 200 5x päevas söön. Minu arust igati korralik.