plaah 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 30, 2008 vastupidiselt jõusaalis treenijatele peaks suusamaratonile minejad ilmselt hulga rohkem süsivesikuid tarbima? on kellelg konkreetseid soovitusi kuidas maratoniks valmistuda just toitumisharjumuste põhjal? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
M.M. 52 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 30, 2008 vastupidiselt jõusaalis treenijatele peaks suusamaratonile minejad ilmselt hulga rohkem süsivesikuid tarbima? on kellelg konkreetseid soovitusi kuidas maratoniks valmistuda just toitumisharjumuste põhjal?Kaks päeva ennem maratoni tuleks muidu tavapärasest toitumisest ennast süsivesikutega täis laadida (kuni 10 grammi 1 kehakilogrammi kohta päevas). Valgu kogust võib nendel päevadel seevastu vähendada. Nendel päevadel treeninguid mitte teha. Maratonipäeva hommikul pole enam vaja süsivesikutega üle pingutada (lihtsalt öeldes teeb uimaseks ja loiuks), seda võid teha vedeliku näol sõidu ajal. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
FG 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 30, 2008 Mõned päevad enne tühjendada ja siis paar päeva enne maratoni laadida jah. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Vinny the Jones 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 30, 2008 Mõned päevad enne tühjendada ja siis paar päeva enne maratoni laadida jah.mis mõttes tühjendad? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
FG 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 30, 2008 mis mõttes tühjendad? Süsivesikute mõttes. Ehk et 3-5 päeva enne maratoni süüakse enamikus valgurikkaid asju, süsikaid hästi vähe. Ja siis 1-2 päeva enne laetakse süsikatega (selline eelnev tühjendamine pidi andma tunduvalt parema "laksu" sisse kui lihtsalt laadides). Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
miis 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 30, 2008 Veel annab hea "laksu" see, kui 4-5 päeva enne maratoni sõidad ennast tühjaks ja siis hakkad "tankima" süsivesikuid. Mina nt. nosisin pidevalt abikaasatehtud rosinatega kaerahelbeküpsiseid. Ja minek oli sõnaotseses mõttes nagu hobusel kaera peal. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Rambo vend 30 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 30, 2008 Seda laadimist ei maksa teha, kui kogemust pole. Igaühele see ei sobi ja võid ilusa võistluse omal pekki keerata. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 31, 2008 Seda laadimist ei maksa teha, kui kogemust pole. Igaühele see ei sobi ja võid ilusa võistluse omal pekki keerata.Kuidas tulevad kogemused? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Rambo vend 30 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 31, 2008 No maraton on üks kord aastas ja seda laadimist võiks ju mingil kontrollvõistlusel proovida.Räägin oma kogemusest, kus tegin kah teiperit, aga tulemus oli vastupidine. Kuna oli meeskonnaala (multisport), siis vedasin ka teisi alt oma nõrga esitusega. VÕibolla maratonil pole võimalik niimoodi mööda panna, aga kuna minu puhul oli tegemist kahepäevase võistlusega, siis energia kadus paari esimese tunniga ja juurdesöödud energia ei andnud piisavalt minekut juurde. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Veebruar 1, 2008 No maraton on üks kord aastas ja seda laadimist võiks ju mingil kontrollvõistlusel proovida.Räägin oma kogemusest, kus tegin kah teiperit, aga tulemus oli vastupidine. Kuna oli meeskonnaala (multisport), siis vedasin ka teisi alt oma nõrga esitusega. VÕibolla maratonil pole võimalik niimoodi mööda panna, aga kuna minu puhul oli tegemist kahepäevase võistlusega, siis energia kadus paari esimese tunniga ja juurdesöödud energia ei andnud piisavalt minekut juurde.Ilmselt toitusid võistluspäeva hommikul valesti. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
plaah 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 5, 2008 pühap igatahes avatud raja sõit ja saab ära proovida viisi Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
plaah 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 18, 2008 (muudetud) kes oskab öelda palju miski süsivesikuid annab. on mingi hea tabel olemas ? nt banaan ja muu säärane.laupäeval finlandia hiihto Muudetud Veebruar 18, 2008 kasutaja plaah poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Veebruar 18, 2008 kes oskab öelda palju miski süsivesikuid annab. on mingi hea tabel olemas ? nt banaan ja muu säärane.laupäeval finlandia hiihtohttp://tai.econet.ee/13/id/4 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
