Algaja

[Kuivati 0]

Tere!

Ma tahaksin teada kuidas saaks endale tugevaid kõhu ja käe lihaseid?Ma sooviks teada mis harjutusi ma peaks tegema et midagi juhtuma hakkaks.Mul on olemas hantlid ja kang.

[Capricorn 0]

See "midagi", mis juhtuma võib hakata, on vigastused. Seda sel juhul kui jalad, selja jm treenimata jätad. Ei ole võimalik et mees kes ainult käsi ja kõhtu treeninud on, näiteks rinnalt mingi korraliku raskuse suudaks suruda. Selg lihtsalt ei pea vastu. Võta "Tööriistad"-> "Treeningkavad" ja otsi sealt sobilik kava välja (oli vist kahte sorti algajate kava ja üks vabaraskustega algajate kava, just see viimane võiks sulle esialgu sobida kui teed kodus ja/või vahendeid napib) ning hakka selle järgi tegema, siis on lootust, et kunagi tugevaks saad ning end poole (või veelgi vähema) keha treenimisega ei invaliidista.

Muudetud Jaanuar 19, 2008 kasutaja Capricorn poolt

[Kuivati 0]

See "midagi", mis juhtuma võib hakata, on vigastused. Seda sel juhul kui jalad, selja jm treenimata jätad. Ei ole võimalik et mees kes ainult käsi ja kõhtu treeninud on, näiteks rinnalt mingi korraliku raskuse suudaks suruda. Selg lihtsalt ei pea vastu. Võta "Tööriistad"-> "Treeningkavad" ja otsi sealt sobilik kava välja (oli vist kahte sorti algajate kava ja üks vabaraskustega algajate kava, just see viimane võiks sulle esialgu sobida kui teed kodus ja/või vahendeid napib) ning hakka selle järgi tegema, siis on lootust, et kunagi tugevaks saad ning end poole (või veelgi vähema) keha treenimisega ei invaliidista.

Tänx.valisin siis välja ja homme hakkan tegema.Aga üks küsimus on veel mida tähendab seeria?Et seda et ma teen midagi 8 tükki ja puhkan nati ja teen seda edasi v

[Henritamm 0]

Tänx.valisin siis välja ja homme hakkan tegema.Aga üks küsimus on veel mida tähendab seeria?Et seda et ma teen midagi 8 tükki ja puhkan nati ja teen seda edasi v

Just nii.

[Hellboy 0]

Näiteks 3x12 tähendab: et teed 3 seeriat ja igas seerias on 12 kordust, seerias korduseid võib olla ka rohkem või vähem ja iga seeria vahepeal on puhkus.

[Kuivati 0]

Täna hakkasin siis tegema ja soovitage mida tuleks rohkem teha ja mida vähem.Ja kui ma jõuaksin midagi rohkem teha kui seal on kirjas kas peaksin seda rohkem tegema ? Ja mida sovitate rohkem süüa/juua ja mida vähem?

[Existence 0]

Täna hakkasin siis tegema ja soovitage mida tuleks rohkem teha ja mida vähem.Ja kui ma jõuaksin midagi rohkem teha kui seal on kirjas kas peaksin seda rohkem tegema ? Ja mida sovitate rohkem süüa/juua ja mida vähem?

valgurikast toitu - muna ,liha ,piimatooted,kala ....

[Henritamm 0]

Täna hakkasin siis tegema ja soovitage mida tuleks rohkem teha ja mida vähem.Ja kui ma jõuaksin midagi rohkem teha kui seal on kirjas kas peaksin seda rohkem tegema ? Ja mida sovitate rohkem süüa/juua ja mida vähem?

Ja kahtlemata süüa ja juua vähem rämpstoitu.

[Hellboy 0]

Täna hakkasin siis tegema ja soovitage mida tuleks rohkem teha ja mida vähem.Ja kui ma jõuaksin midagi rohkem teha kui seal on kirjas kas peaksin seda rohkem tegema ? Ja mida sovitate rohkem süüa/juua ja mida vähem?

Minu soovitus on teha kava läbi 3x nädalas(esmasp, kolmap, reede), alusta väikeste raskustega, jälgi harjutuste õiget tehnikat/sooritust, kasuta seda kava kuskil 1-3kuud. Kunas sa alles alustasid, siis sa ei tea veel kuidas see sulle mõjub, nii et muuta veel midagi pole mõtet, kõige pealt proovi läbi! Toitumise koha pealt on sulle eespool juba nõu antud.

[Kuivati 0]

Sai siis läbi tehtud ühe korra ja krt kõik kohad valutavad.Kas see on normaalne v? Ja kas kõhulihaseid võib iga päev teha v?

Muudetud Jaanuar 21, 2008 kasutaja Kuivati poolt

[Martti K. 0]

Sai siis läbi tehtud ühe korra ja krt kõik kohad valutavad.Kas see on normaalne v? Ja kas kõhulihaseid võib iga päev teha v?

Lihasvalu peaks küll normaalne olema

[Kuivati 0]

Lihasvalu peaks küll normaalne olema

ok

[Kuivati 0]

Näiteks kui ma teen seda harjutust kas siis ma pen tegema nii kaua kui ma suudan või ei pea?

[intsu007 0]

tee sellise raskusega et sa suudad 8-10 kordust teha, ja muideks, sirge kang on paha, vigastad randmed ära ja see on ebameeldiv tunne, olen seda kohenud, tee EZ-kangiga, see on väike kõver kang

[Kuivati 0]

Näiteks kui ma teen seda harjutust kas siis ma pen tegema nii kaua kui ma suudan või ei pea?

Muudetud Jaanuar 26, 2008 kasutaja Kuivati poolt

[Kuivati 0]

tee sellise raskusega et sa suudad 8-10 kordust teha, ja muideks, sirge kang on paha, vigastad randmed ära ja see on ebameeldiv tunne, olen seda kohenud, tee EZ-kangiga, see on väike kõver kang

Kahjuks ei ole kõverat kangi võtta.

[Hellboy 0]

Kahjuks ei ole kõverat kangi võtta.

Ära sellepärast küll hullult põe, see et tal juhtus ei pruugi sul juhtuda, ise teen üle 2 aasta sirge kangiga ja näe ikka elus..

[intsu007 0]

kuidas kellelegi