Jump to content
krizz

Mis on nn kuivatamine?

Recommended Posts

Olen treeninud päris kõvasti viimased 6kuud,ennem seda natuke vähem.Alguses kaalu alandamise eesmärgil,aasta tagasi kaalusin 73kg,nüüd siis 60 kg :) Nüüd oleks soov pigem lihaseid rohkeim esile tuua...Lugesin midagi nn kuivatamise kohta aga ei saa päris täpselt aru kui suur päevane kaloraaz olema peaks ja kui suur trenni maht?

Praegune treening nädalas:2-3 korda spinning;2 korda bodypump;vastavalt võimalusele ka lihtsalt jõusaal ,enamasti mingi 45 min jooksu+jõuharjutused.

Aga lihaseid on näha ,kuid ikkagi on minu meelest lligne rasv peal <_< Soov oleks siis lihased korralikult esile tuua?

Võib olla halavasti esitatud küsimus...loodan,et targemad saavad aru mida silmas pean!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Olen treeninud päris kõvasti viimased 6kuud,ennem seda natuke vähem.Alguses kaalu alandamise eesmärgil,aasta tagasi kaalusin 73kg,nüüd siis 60 kg :) Nüüd oleks soov pigem lihaseid rohkeim esile tuua...Lugesin midagi nn kuivatamise kohta aga ei saa päris täpselt aru kui suur päevane kaloraaz olema peaks ja kui suur trenni maht?

Praegune treening nädalas:2-3 korda spinning;2 korda bodypump;vastavalt võimalusele ka lihtsalt jõusaal ,enamasti mingi 45 min jooksu+jõuharjutused.

Aga lihaseid on näha ,kuid ikkagi on minu meelest lligne rasv peal <_< Soov oleks siis lihased korralikult esile tuua?

Võib olla halavasti esitatud küsimus...loodan,et targemad saavad aru mida silmas pean!

kuivatamine on rasva % ja vee vähendamine kehas. St kulturistid nimetavad seda aega selleks kus lavavormi taga aetakse. Sul kui noorel neiul seda küll teha vaja pole, pigem tee trenni ja toitu korralikult ning vajadusel võta veel paar kg alla, kui tahad veel "kuivem" välja näha.

Rasva % reguleeritakse kaloraažiga (valk, rasv, süsivesik) vett reguleeritakse naatriumiga (soola) mängides, lisaks süüakse looduslikke diureetikume juurde (nn toitained mis viivad vee kehast välja)

:D

Share this post


Link to post
Share on other sites
kuivatamine on rasva % ja vee vähendamine kehas. St kulturistid nimetavad seda aega selleks kus lavavormi taga aetakse. Sul kui noorel neiul seda küll teha vaja pole, pigem tee trenni ja toitu korralikult ning vajadusel võta veel paar kg alla, kui tahad veel "kuivem" välja näha.

Rasva % reguleeritakse kaloraažiga (valk, rasv, süsivesik) vett reguleeritakse naatriumiga (soola) mängides, lisaks süüakse looduslikke diureetikume juurde (nn toitained mis viivad vee kehast välja)

<_<

Aa..Okey seda ma arvasingi ,et see vist pole päris õige küsimus:)

Eks ma püüan siis lihtsalt rohkem pöörata tähelepanu toitumisele ja loodan ,et saavutan siis seda mida tahan:)

Aga tänan vastamast!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ma pole küll kunagi tahtlikult ennast kuivatanud, aga suvel pidin tänu traumale 10 päeva haiglas olema ja esimesel 7 päeval oli pidevalt 38c palavik ja söögiisu ei olnud absoluutselt ja seega ma ka midagi erilist ei söönud ega joonud. Tuju oli ka üldiselt suht sitt, aga mind rõõmustas pilt, mida nägin haigla vannitoa peeglist. 7 päeva nälgimist tegid oma töö ja tõesti vorm oli ikka palju kuivem ja reljeefsem, kui tavaliselt. Mine või lavale! .......ratastooliga muidugi raske.

Ühesõnaga 7 päeva nälgimisega on võimalik väga häid ja kiireid tulemusi saada.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ühesõnaga 7 päeva nälgimisega on võimalik väga häid ja kiireid tulemusi saada.

Seda nüüd küll öelda ei saa! <_< Kiire tulemus pole kehakaalu, -kuju või -koostise reguleerimisel kuskilt otsast hea.

Edasi mõelge ise!

Edited by lili

Share this post


Link to post
Share on other sites
no ok- häid tulemusi siis lihtsalt silmale vaadates

Sina olid sel nälgimisajal voodirežiimil, tööl ja trennis käies võib selline näljutamine aga muule lisaks ka silmanägemise vähe ähmaseks võtta.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Sina olid sel nälgimisajal voodirežiimil, tööl ja trennis käies võib selline näljutamine aga muule lisaks ka silmanägemise vähe ähmaseks võtta.

ACC toob pildi ette tagasi :D

Ainult et poes seda pole, hea et pakk varuks on...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×