Rasvapõletus ja lihase kasvatamine

[gmaster 303]

Kellel siis on õnnestunud neid kahte samal ajal korraga teha või mis te sellest arvate.

Ise suutsin 10kg rasva põletada, niiet lihast ei kadunud ja jõunäitajad ei muutunud..

[Ask4more 0]

Kuidas see õnnestus ?

Mul õnnestus kaotada 12 kg 2,5 kuuga( sund olukord , väga palju liikumist , vilets toit jne) . Ja jõud ja lihas kadusid ka :-(

[kraaner 0]

Kellel siis on õnnestunud neid kahte samal ajal korraga teha või mis te sellest arvate.

Ise suutsin 10kg rasva põletada, niiet lihast ei kadunud ja jõunäitajad ei muutunud..

kiirelt sa seda suutisid?

[gmaster 303]

põhimõtteliselt kolm kuud

korralik toitumiskava ja lisanditeks kala- ja linaseemneõli

[kraaner 0]

põhimõtteliselt kolm kuud

korralik toitumiskava ja lisanditeks kala- ja linaseemneõli

Väga hea kuulda.. endal ka plaanis 10-12 kilo alla saada! eks annan teada kui õnnestub.

[-aron- 0]

Kellel siis on õnnestunud neid kahte samal ajal korraga teha või mis te sellest arvate.

Ise suutsin 10kg rasva põletada, niiet lihast ei kadunud ja jõunäitajad ei muutunud..

Olex tänaulik ka mõne pildi eest muutusest.

[1Dhit 0]

Kalaõli soodustab rasvapõletamist?

[gmaster 303]

juuli

november

Kalaõli:

OMEGA3

• Suurendab rasvapõletust

• Vähendab põletikku, tõstab immuunsust

• Aitab säilitada lihasmassi kaalulangetuse ajal

• Vähendab stressi mõju organismis

Muudetud Jaanuar 2, 2008 kasutaja gmaster poolt

[ion 0]

kui palju ja millal (hommikul/õhtul) õli võtsid?

[Vikatman 0]

Ja treeningute ajal kasutasid proteiinipulbrit ka?

[Rambo vend 30]

Kellel siis on õnnestunud neid kahte samal ajal korraga teha või mis te sellest arvate.

Ise suutsin 10kg rasva põletada, niiet lihast ei kadunud ja jõunäitajad ei muutunud..

Ise proovin hetkel niimoodi, et kaal kõiguks 90-95 vahel. Kui 90 läheneb, võtan köögis vabamalt, kui 95 läheneb, piiran süsivesikuid. Proovin pekid lihasega asendada. Natuke aega tagasi võtsin 8 kilo alla ja sain aru, et peki all ei olnudki lihaseid. Kuigi jõudu nagu oli. Nüüd teen teistmoodi.

[gmaster 303]

kui palju ja millal (hommikul/õhtul) õli võtsid?

ma võtsin õhtul supilusikatäie

[gmaster 303]

Ja treeningute ajal kasutasid proteiinipulbrit ka?

vahepeal mitte, aga üldiselt kasutasin küll

[KennyLumiste 0]

Eelmise aasta alguses tellisin läbi FITNESS.EE endale personaalse toitumis- ja treeningkava.

Toitumiskavas oli kirjas, et kaalu langus ei tohiks olla järsk, st. mitte üle 0,5 – 0,7 kg. nädalas.

Kahjuks kukkus kaal alguses ikke väga kiiresti - õnneks hiljem langus aeglustus.

Ca 6 kuuga oli 10kg kadunud. Peale seda hakkasin valgupulbrit peale trenni tarbima.

Toitumiskavva kuulus (kuulub) kalamaksaõli.

Hetkel kaal 74kg ja pikust 175cm, rasva % on stabiilselt püsiv.

Ainult ühest asjast ma ei saa aru, et kui kaal langeb siis rasva % tõuseb. Kas see on normaalne?

[mullaonu 0]

Kellel siis on õnnestunud neid kahte samal ajal korraga teha või mis te sellest arvate.

Ise suutsin 10kg rasva põletada, niiet lihast ei kadunud ja jõunäitajad ei muutunud..

No krt 10 kg kadu peab ikka jõus tunda andma., mis sul muidu need jõunäitajad on

[kraaner 0]

No krt 10 kg kadu peab ikka jõus tunda andma., mis sul muidu need jõunäitajad on

No kui ta kaotas 10kg rasva ja lihasmassi suutis samaks jätta, samal ajale ju treenis ka .

Ei tohiks ju mingit kadu olla..

Lihas liigutab!

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

No mul on selline tunne, et sa oled imemees ja su supervõimeks on antikataboolsus.

V-b ma olen ka üht-teist valesti teinud, aga 3kilo kuus alla võtta ja kõik on OK?

Vaevalt see nüüd kalaõlist tingitud on. See on muidugi väga hea ja kasulik, aga antikataboolne imerohi see nüüd ka ei ole.

Ma ütleks, hea trikk.

Nagu näha, siis ma olen ennast lolliks joonud või midagi:

anaboolne= lihastkasvatav

kataboolne=lihast hävitav

antikataboolne=lihaskadu takistav

Muudetud Jaanuar 6, 2008 kasutaja kirp2 poolt

[AlanBStard 126]

Kataboolne imerohi on stressihormoon kortisool, saadaval ka mitmesuguste ravimvormidena. Aga ma eriti ei soovitaks, hävitab kudesid, osalt pöördumatult, ja ladestab rasva

Kalaõli EPA ja DHA on rasvapõletajad.

3 kilo kuus on täitsa normaalne ju ?

Muudetud Jaanuar 4, 2008 kasutaja blind12 poolt

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Korisooli vist jah süüa ei tasu.Sellega mul näiteks isegi probleeme küll talviti.

Kalaõli on hea, aga kas ta kohe nii võimas on? V-b, mina kui loll, kes räägib mida ta teab, ei oska öelda, aga isiklikest kogemustest nagu ei paistaks...

Ma nagu olen üritnud väga aeglaselt alla võtta. minu tedvusesse on süübinud, et hea on alla võtta ca 300g nädalas...

ps! Kas viimase postitaja näol ongi tegemist selle toidulisandite kohta sisukate kommentaaride tegijaga?

[gmaster 303]

Allavõtmine käib mul ilma mingite probleemideta, ütleksin et supervõimeks on pigem rasvapõletus ja vee välja ajamine

Ega mul need raskused nüüd märgatavalt tõusnud ka (v.a. säär), aga kehvemaks ei läinud.

Muudetud Jaanuar 6, 2008 kasutaja gmaster poolt

[vulcan 0]

Rasvapõletus ning ühtlasi lihase kasv (lihase kaal) üldmassis koos tundub täiesti töötavat.

Vaadates vanu trenniplaane okt. 2006 kus kaal kõikus 129-131 kg vahel alustades kodusaali piiratud tingimustes suurte korduste arvu ning mitme pro treening n 3-4 lihasgrupi kergelt läbitegemisega ;suvel ehk lisaks ca 2500km rattasõitu peretempos pulsimõõtjaga ,on tänaseks saanud kaalu stabiliseerida 115-117 kg vahemikku.

Kusjuures üllatav (minu jaoks?)on jõunumbrite märkimisväärne tõus.Sic!

Tõsi,2-3 viimast kuud treening küll juba 5ks lihasgrupiks ära jaotatud ,samas trenni pikkus langenud ca 50-60 minutile korra kohta;läbi aasta 6X nädalas.

Teha muidugi veel VÄGA palju,sest hindan rasva% 20 le (suvaliselt ning subjektiivselt),suvel kuskil jooksuüritusel mõõdeti mäletamistmööda 27%?

Kuid arvestades asjale vabalt lähenemist ning et toitumist saanud jälgida terasemalt alles ca 4-5 kuud ning peale 3-4 kuud Mass2 tarbimist pole ka ulmelistest "põletajatest" moraalset tuge otsinud pean ettevõtmist tehtavaks.

Suvise rattasõidu osakaal kaalunumbrite langetamisel näib tagasivaadates üllatavalt väike: ca 5 kg ringis.Tingitud kindlasti grillliha ning alkoholifaktorist.

Nii,mis siis veel; kidlasti Oldmani (respect) veenvaist artikleist tulnud regulaarne omega3 st kalaõli hommikul ja õhtul ,kelasini tsink ja magneesium ning umbmäärane 250-290 g valke tundub samuti ajapikku (pärast algseid pingutusi) tavaliseks rutiiniks saanud olevat.

Ilmselt kaalunumbrite diferenz iseenesest selle jutu lugejale muljet ei avalda:-seda enam hämmastab kirjutajat ennast oma garderoobi takseerides, lihastoonust ning huvitaval kombel ka võhma lisandumist tunnetada mis võimaldas isegi mingi Otepää maratoni tol päeval esmakordselt elus mägirattaga/ning mägedes sõitnuna elusalt finishijoont näha.

Resümee

Looduse poolt talletatavaid võdisevaid alalhoiuaineid saab tänaseks "imetleda" vaid viimases lahingukantsis nn päästerõngana kuid enesetunne ,uni, rauarebimis, -võimed etc meenutavad 15 a taguseid aegu.

Edu neile kes seni kahtlevad algatuse mõttekuses või õige treeningvormi valikus!

Tänan teemaalgatajat!

[gmaster 303]

väga asjalik postitus, tänud!

[ROtter 198]

Rasvapõletus ning ühtlasi lihase kasv (lihase kaal) üldmassis koos tundub täiesti töötavat.

Vaadates vanu trenniplaane okt. 2006 kus kaal kõikus 129-131 kg vahel alustades kodusaali piiratud tingimustes suurte korduste arvu ning mitme pro treening n 3-4 lihasgrupi kergelt läbitegemisega ;suvel ehk lisaks ca 2500km rattasõitu peretempos pulsimõõtjaga ,on tänaseks saanud kaalu stabiliseerida 115-117 kg vahemikku.

Kusjuures üllatav (minu jaoks?)on jõunumbrite märkimisväärne tõus.Sic!

Tõsi,2-3 viimast kuud treening küll juba 5ks lihasgrupiks ära jaotatud ,samas trenni pikkus langenud ca 50-60 minutile korra kohta;läbi aasta 6X nädalas.

Teha muidugi veel VÄGA palju,sest hindan rasva% 20 le (suvaliselt ning subjektiivselt),suvel kuskil jooksuüritusel mõõdeti mäletamistmööda 27%?

Kuid arvestades asjale vabalt lähenemist ning et toitumist saanud jälgida terasemalt alles ca 4-5 kuud ning peale 3-4 kuud Mass2 tarbimist pole ka ulmelistest "põletajatest" moraalset tuge otsinud pean ettevõtmist tehtavaks.

Suvise rattasõidu osakaal kaalunumbrite langetamisel näib tagasivaadates üllatavalt väike: ca 5 kg ringis.Tingitud kindlasti grillliha ning alkoholifaktorist.

Nii,mis siis veel; kidlasti Oldmani (respect) veenvaist artikleist tulnud regulaarne omega3 st kalaõli hommikul ja õhtul ,kelasini tsink ja magneesium ning umbmäärane 250-290 g valke tundub samuti ajapikku (pärast algseid pingutusi) tavaliseks rutiiniks saanud olevat.

Ilmselt kaalunumbrite diferenz iseenesest selle jutu lugejale muljet ei avalda:-seda enam hämmastab kirjutajat ennast oma garderoobi takseerides, lihastoonust ning huvitaval kombel ka võhma lisandumist tunnetada mis võimaldas isegi mingi Otepää maratoni tol päeval esmakordselt elus mägirattaga/ning mägedes sõitnuna elusalt finishijoont näha.

Resümee

Looduse poolt talletatavaid võdisevaid alalhoiuaineid saab tänaseks "imetleda" vaid viimases lahingukantsis nn päästerõngana kuid enesetunne ,uni, rauarebimis, -võimed etc meenutavad 15 a taguseid aegu.

Edu neile kes seni kahtlevad algatuse mõttekuses või õige treeningvormi valikus!

Tänan teemaalgatajat!

Artiklid on ikka Fred Antson kirjutanud.

[vulcan 0]

Artiklid on ikka Fred Antson kirjutanud.

Just; lugedes mõtlesin seda isegi.

niisis , antud kontekstis pidasin silmas oldmani postitustes sisalduvaid "vihjeid"

[gmaster 303]

Rasvapõletus ning ühtlasi lihase kasv (lihase kaal) üldmassis koos tundub täiesti töötavat.

räägid ehk veidi veel oma toitumisest? mis on su salanipid?