Jooksmine

[-Ketu- 0]

Tere! Oleks küsimus kas 5-6 korda nädalas jooksmisega on võimalik kaotada 20kg??Et joosta u. 30 min. ja peale jooksmist venitada 15 min.!!

Ja loomulikult söömine on tervislik;)

[Jarmo Oberst 7]

Kindlasti on kui toitumine on korras, lisaks võiksid treening mahtu aeg ajalt suurendada. Et varsti jooksed poole tunni asemel juba 40 minutit ja nii see figuur tuleb. Üleüldse tee aeroobset trenni .

[daemonium 18]

Tere! Oleks küsimus kas 5-6 korda nädalas jooksmisega on võimalik kaotada 20kg??Et joosta u. 30 min. ja peale jooksmist venitada 15 min.!!

Ja loomulikult söömine on tervislik;)

e-ee ...

kui pikk oled ja palju kaalud?

Oled võimeline jooksma 30-45min pulsiga 120-140?

[Rambo vend 30]

Inimesel, kes suudab joosta 6 päeva nädalas 40 min korraga, pole üsna varsti mingisuguseid kaaluprobleeme.

[past 0]

oleneb palju sul seda ülekaalu ja värki on.. kui oled 190cm ja 65kg, siis on suhtkoht võimatu 20kg kaotada, a sedasama 100kg juures teha on võimalik

[-Ketu- 0]

Aga kaal on 80 kg ja pikust 161.5:(

Masendav!!aga tänan vastuse eest ja ootan veel vastuseid:)

[-Ketu- 0]

e-ee ...

kui pikk oled ja palju kaalud?

Oled võimeline jooksma 30-45min pulsiga 120-140?

Aga jh olen küll võimeline;)

Aga miks pulss peab olema 120-140??

[windsurfer 0]

Aga jh olen küll võimeline;)

Aga miks pulss peab olema 120-140??

Sellisel pulsil põletab kõige rohkem rasva.

[asdfghjkl 2]

Lisaks selle motte, et kaalukaotus toimub uhes protsessi kaigus lihaste sees, ja mida rohkem lihaseid rohkem kaalukaotuse protsessi saab teostada seal lihastes.

Et kaalukaotuse valem on ses suhtes keerukas, et uheks eemargiks oleks sailitada voimalikult palju lihasmassi, kuna siis oleks korraga voimalikult palju kaloripoletamis-masinaid kehas. Seda saavutab siis, kui toidus on piisavalt valku, et keha saaks lihasmassi alles hoida. Et siis eriti effektiive oleks suure sagedusega trenn, millest sa raagid, mis palju kaloreid kulutab, kuid, samaaegselt lihasmassi voimalikult alles hoiaks. Et kui valida kas teha palj utrenni ja nalgida, sh valgunaljas olla, voi kui teha samapalju trenni ja siiski valguvajadus tais suia et lihas kui kaloripoletaja sailiks maksimaalselt, siis viimane variant on effektiivsem toenaoselt, olgugi, et suiakse rohkem ku iesimese variandi korral. Et siis sedalaadi mote motlemisaineks. Et soovitaks kokkuvotvalt seda, et teha vahem trenne (maks. 4), suia 4 korda paevas. Saavutatakse tulemus vblla (?) aglasemalt pisut, kuid saadakse pusivamad tulemused, svammiefekti ei teki. Suve rannahooajani aega ju piisavalt ka, milleks kiirustada niikiirelt.

[gmaster 302]

intervalltreeningut soovitan ka (otsisõnaks HIIT)

võimaluse korral ka jõuharjutused

head kaotamist:)