Novice480 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 13, 2007 Tere.Oskate äkki nõu anda mis harjutuis peaksin tegema et, kasvatada seljale massi ja laiust.Milline peaks kava umbes välja nägema , mitu korda nädalas jne.Kehatüübilt olen ektomorf,vanust 23.kaal ~70 kg ümber(168cm pikkuse juures)olen veidi ülekaalus. Ma lugesin siin Dorina Yates-i treeningutest ja seal oli juttu kurnatuseni treeningust, kuid ma ei tea kas see sobiks mulle. Kipun tihti sattuma ületreeningusse.Selg areneb mul just kõige kehvemini teiste lihastega võrreldes.Õlad rind triceps arenevad hästi.Ette tänades Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jrx 142 Teavita postitusest Postitas Detsember 13, 2007 Seljale massi ja laiust: kangi tõmbed vastu kõhtu ja lõuatõmbed pealthaardega kitsa ja laiaga!Olen ise sinust sentimeeter pikem ja sama raske. Rasva% on 10 kandis - ei kurda:)Nii et toitumine korda ja trenni ja siis ongi kõik vinksvonks! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas Detsember 14, 2007 http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
