toitumine

[tzikel 0]

lukku

Muudetud Juuni 8, 2008 kasutaja tzikel poolt

[plaah 0]

kui tahad kaalu säilitada, siis vitsuta kõhtu edasi, mida siiani söönud oled ja tee trenni ka. kui vitsutad edasi ja trenni ei tee, siis tõuseb kaal. kui hakkad õigesti toituma ja teed trenni, siis peaks su kaal tõenäoliselt mõnevõrra alla minema. ilmselge, et 107 kg juures on su rasvaprotsent üsna kõrge. arvan, et üks 10kg oleks mõistlik alla võtta. sel juhul soovitaksin aeroobset teha ja toitumiskava siiski hankida. vähem magusat ja rammusat, rohkem tervislikke eluviise (kana, kala, riis, tatar, maitsetud jogurtid, kohupiim ning täisteraleib....hapukurk, tomat, juust, piim). hapukapsa ja verivorsti koos seaga peaksid jõulu ajaks ära jätma. valku ja kreatiini ka ei soovita, need tõstavad kehakaalu veelgi ilmselt. jälgi, et süsivesikute hulk toidus oleks väike.

[Karu 0]

kui tahad kaalu säilitada, siis vitsuta kõhtu edasi, mida siiani söönud oled ja tee trenni ka. kui vitsutad edasi ja trenni ei tee, siis tõuseb kaal. kui hakkad õigesti toituma ja teed trenni, siis peaks su kaal tõenäoliselt mõnevõrra alla minema. ilmselge, et 107 kg juures on su rasvaprotsent üsna kõrge. arvan, et üks 10kg oleks mõistlik alla võtta. sel juhul soovitaksin aeroobset teha ja toitumiskava siiski hankida. vähem magusat ja rammusat, rohkem tervislikke eluviise (kana, kala, riis, tatar, maitsetud jogurtid, kohupiim ning täisteraleib....hapukurk, tomat, juust, piim). hapukapsa ja verivorsti koos seaga peaksid jõulu ajaks ära jätma. valku ja kreatiini ka ei soovita, need tõstavad kehakaalu veelgi ilmselt. jälgi, et süsivesikute hulk toidus oleks väike.

Esmalt küsiks teema algatajalt, et kui suur osa sellest kaalust on rasv hinnanguliselt. 107 võib selle pikkuse juures olla ka tugev lihasmass.

Ja trennisoovitus: ära kindlasti ainult ülakeha ja käsi tee. Ikka jalgu, selga ja kõhtu ka!

Valku ei soovita??? Millest lihased siis toitu saama peaksid?

Kui just toidukava tellida ei taha, siis püüa see ise selles foorumis jutuks olnud teemade põhjal kokku panna.

Enamasti püüa ikkagi piirata süsivesikuid, kui ei soovi kaalu lisada, kuid samas ürita saavutada tasakaal valkude, heade rasvade ja süsivesikutega.

Pärast trenni anna kehale kindlasti valku-süsikaid (1-2 vahekorras oleks hea), et lihased saaksid taastuda. Kui muud toidukorrad on paigas, siis trennijärgne

taastumine aitab ilusasti hoida lihast rasvapõletuse juures.

2-2,2 grammi valku keha kilogrammi kohta võiksid ikka tarbida iga päev.

[bohemianrhapsody 9]

küsimus selline et kaalun mingi 107 ja pikkust 193 teen ülakehale ja kätele trenni igapäev aga tahaks natuke kaalu ka alla saada ,praegu mingeid toidulisandeid ,kratiini valke jne ei kasuta ,mida oleks hea kasutada et tulemust tuleks juurde ja kaal jääks samaks või läheks alla

Kui sa tahad kaalu alla saada, siis kõigepealt hakka trennis tegema harjutusi, mis kulutavad rohkem kaloreid - Baasharjutusi. Jah, kükk, jõutõmme, lõuatõmbed, lamades surumine jne.

[tzikel 0]

lukku

Muudetud Juuni 8, 2008 kasutaja tzikel poolt

[Bonsuna 3]

Kui sa tahad kaalu alla saada, siis kõigepealt hakka trennis tegema harjutusi, mis kulutavad rohkem kaloreid - Baasharjutusi. Jah, kükk, jõutõmme, lõuatõmbed, lamades surumine jne.

Hea soovitus harjutuste kohalt, aga esmalt soovitan ikkagi oma toitumine paika panna ja seda siis ka järgida. Selleta võid küll trennis teha harjutusi mis rohkem energiat kultuavad, ka aeroobset suurendada-lisada kuid kui toitumine kontrolli all ei ole siis hakkad kohe ka kindlasti rohkem sööma. Ma ei räägigi läbutoidust kuid ka liiga suured tasakaalustatud toidu kogused ei lase sul jõuda soovitud eesmärgini sel juhul.

[bohemianrhapsody 9]

Õige ta on jah.

1) Tee endale selgeks, mida sa üldse tahad saavutada. Tundub olevat üleüldine hala.

2) Toitumine paika vastavalt eesmärgile.

3) Treening paika. Kui sa iga päev ülakeha ja käsi ainult treenid, siis pole midagi imestada, et arengut pole.

4. soovitus, ilmselt peaks olema esimene: võta endale personaaltreener kui võimalik.

[tonn999 3]

kui tahad kaalu säilitada, siis vitsuta kõhtu edasi, mida siiani söönud oled ja tee trenni ka. kui vitsutad edasi ja trenni ei tee, siis tõuseb kaal. kui hakkad õigesti toituma ja teed trenni, siis peaks su kaal tõenäoliselt mõnevõrra alla minema. ilmselge, et 107 kg juures on su rasvaprotsent üsna kõrge. arvan, et üks 10kg oleks mõistlik alla võtta. sel juhul soovitaksin aeroobset teha ja toitumiskava siiski hankida. vähem magusat ja rammusat, rohkem tervislikke eluviise (kana, kala, riis, tatar, maitsetud jogurtid, kohupiim ning täisteraleib....hapukurk, tomat, juust, piim). hapukapsa ja verivorsti koos seaga peaksid jõulu ajaks ära jätma. valku ja kreatiini ka ei soovita, need tõstavad kehakaalu veelgi ilmselt. jälgi, et süsivesikute hulk toidus oleks väike.

inimene sureb maha siis ju

[LB 0]

inimene sureb maha siis ju

ära aja lolli juttu saad isegi aru et ta mõtleb neid pulbreid ja värke mitte et umbes - võid süüa seda ja seda aga vaata et sa kindlalt midagi ei söö.. mõtle ka enne veits pliiis

[tonn999 3]

ära aja lolli juttu saad isegi aru et ta mõtleb neid pulbreid ja värke mitte et umbes - võid süüa seda ja seda aga vaata et sa kindlalt midagi ei söö.. mõtle ka enne veits pliiis

no krt valk on valk, loll jutt ju, et ära valku tarbi muidu tuleb kehakaalu juurde

[rennu21 13]

saada ta jah trenni, vaevalt ta viitsib

Muudetud Detsember 4, 2007 kasutaja rennu21 poolt

[rennu21 13]

küsimus selline et kaalun mingi 107 ja pikkust 193 teen ülakehale ja kätele trenni igapäev aga tahaks natuke kaalu ka alla saada ,praegu mingeid toidulisandeid, kreatiini, valke jne ei kasuta ,mida oleks hea kasutada et tulemust tuleks juurde ja kaal jääks samaks või läheks alla

kasuta dieet kama mitte lihase väetist, ja treeni liigu jaluta suusata ühesõnaga ole aktiivne ning söö mõistlikult(telli toitumis kava