Harjutuste järjekord

[Chris 0]

Tere. Selline jutt, et teen trenni treeningkava alusel, kuid kas harjutuste järjekord on tähtis? Kava järgi on rinnalt surumine esimesena, kuid ma olen teinud surumist kolmanda harjutusena...Loodan, et selline harjutuste järjekorra improviseerimine kahju ei tee. Ette tänades, Chris

[ROtter 198]

Tere. Selline jutt, et teen trenni treeningkava alusel, kuid kas harjutuste järjekord on tähtis? Kava järgi on rinnalt surumine esimesena, kuid ma olen teinud surumist kolmanda harjutusena...Loodan, et selline harjutuste järjekorra improviseerimine kahju ei tee. Ette tänades, Chris

Tavaliselt tehakse raskemad harjutused enne.

[[m]iQ 0]

põhimõte on selles, et sa teeksid üldisemad (kükk, surumine jne) ja suurematele lihasgruppidele mõeldud harjutused ennem, kui sa ise ei oska seda vaadata siis tee nii nagu ikkagi seal on. See on sellepärast, et sa ei väsitaks ennast väikeseid lihasgruppe tehes ära ja pärast ei jõuagi neid raskemaid teha.

Muudetud Oktoober 16, 2007 kasutaja [m]iQ poolt

[Capricorn 0]

Nagu mainiti, raskemad harjutused (harjutused kus kasutad suurimaid raskusi) enne, kuid on teine reegel veel (mida peab siis kombineerima kooskõlas esimesega), et kõigepealt peaks tegema harjutused, kus kasutad vabasid raskusi (kang, hantlid). Et siis rinnale kõigepealt surumine kangiga ning siis harjutused hantlitega ning seejärel trenažööriga tehtavad harjutused (seal ikka ka üldiselt raskemad enne).

[P-A-U-L 6]

Ma ei tea, kes su kava tegi, ning kui õige see on, kuid kui on ette antud järjekord, siis pea ikka sellest kinni.

[AlanBStard 126]

Ma olen kolmandat reeglit ka kuulnud - et kõigepealt need, millele kõige rohkem rõhku tahad panna ja kõige rohkem arendada