LB 0 Teavita postitusest Postitas September 28, 2007 (muudetud) Probleem on selles, et ma tahan teada ega ma liga palju trenni ei tee, või valesti kui ma tahan piisavalt kiiresti pekist vabaneda trennikava on siis selline :1. Esmaspäev-hommikul kehalise kasvatuse tund ja õhtul 1:30 kuni 1:45 kickboxi2.Teisipäev- kas puhkan, või kui jõudu on siis sõidan rattaga 60 kuni 80km.3.Kolmapäev-päeval kehalise tund ja õhtul jälle kickbox4.Neljapäev, reede, laupäev-jõusaalPühapäeval siis puhkan.Jõusaalis teen iga kord mingi kava j2rgi mis seina peal on nii, et yks päev rind, järgmine päev triitseps ja viimane päev biitseps ja vb ka õlg.Iga jõusaali alguses teen 30 kuni 45 minutit kas jooksu või sõudmist.Trenni lõpus teen kõhulihaseid (4x50 keretõstet ja 4x25 jalatõsteid rippes).Jõusaali trenni teen väikeste raskustega ja rohkem tehnikaliselt et oleks jõudu aeroobset teha ja joosta ja värki.Toitumine ka eriti korras pole, aga tahaks võimalikult kiiresti kaalu alandada, sest praegu on umbes 8 kuuga 30 kilo läinud ja nyyd kaal 95.Mõtlesin et see või ka oluline olla.... Tänan siis ette heade nõuannete eest . Muudetud September 28, 2007 kasutaja LB poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
mullaonu 0 Teavita postitusest Postitas September 28, 2007 Oot, kui vana sa siis oled Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
LB 0 Teavita postitusest Postitas September 29, 2007 17 olen Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas September 29, 2007 võta korralik kava, mis terve keha läbi võtaks, mitte ära küta torsot Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
eintsius 0 Teavita postitusest Postitas September 29, 2007 Järjestikku 3 päeava jõusaali teha on palju. Jäta vahepealt 1 päev ära. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
LB 0 Teavita postitusest Postitas September 29, 2007 Okei...eks ma teen siis mingit üldfüüsilist kava...praegu just jõudsin jõukast ...tegin tund ujumist ja tund jooksu soojenduseks, siis triitsepsit ja jalgu....kõhtu ka loomulikult. Peale trenni jõin viinamarjamahla, sest eile lugesin siit foorumist et pidi hästi lihaseid lõdvestama a noh nüüd on hoopis süda väga paha ja metsik väsimustunne, ei tea mis sellel viga oli :S Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
dirty scorpion 0 Teavita postitusest Postitas September 29, 2007 2 tundi tegid soojendust? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Samakamees 43 Teavita postitusest Postitas September 29, 2007 Järjestikku 3 päeava jõusaali teha on palju. Jäta vahepealt 1 päev ära.Kui päevas üks lihas teha , siis ei ole ju palju. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
LB 0 Teavita postitusest Postitas September 29, 2007 2 tundi tegid soojendust?sõber soovitas jah ,et rasvapõletust teha enne trenni mitte peale et peale jõutrenni pidi organismile halb olema.. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ROtter 198 Teavita postitusest Postitas September 29, 2007 Probleem on selles, et ma tahan teada ega ma liga palju trenni ei tee, või valesti kui ma tahan piisavalt kiiresti pekist vabaneda trennikava on siis selline :1. Esmaspäev-hommikul kehalise kasvatuse tund ja õhtul 1:30 kuni 1:45 kickboxi2.Teisipäev- kas puhkan, või kui jõudu on siis sõidan rattaga 60 kuni 80km.3.Kolmapäev-päeval kehalise tund ja õhtul jälle kickbox4.Neljapäev, reede, laupäev-jõusaalPühapäeval siis puhkan.Jõusaalis teen iga kord mingi kava j2rgi mis seina peal on nii, et yks päev rind, järgmine päev triitseps ja viimane päev biitseps ja vb ka õlg.Iga jõusaali alguses teen 30 kuni 45 minutit kas jooksu või sõudmist.Trenni lõpus teen kõhulihaseid (4x50 keretõstet ja 4x25 jalatõsteid rippes).Jõusaali trenni teen väikeste raskustega ja rohkem tehnikaliselt et oleks jõudu aeroobset teha ja joosta ja värki.Toitumine ka eriti korras pole, aga tahaks võimalikult kiiresti kaalu alandada, sest praegu on umbes 8 kuuga 30 kilo läinud ja nyyd kaal 95.Mõtlesin et see või ka oluline olla.... Tänan siis ette heade nõuannete eest .Nädalas peaks olema kaks puhkepäeva, muidu ei taastu ja kaob ka motivatsioon. Ja treeningul tuleb alati maksimaalselt pingutada, muidu jääb treeningu efektiivsus madalaks. Suure kehakaalu pärast tee rohkem sõudmist ja sõida jalgrattaga, säästad põlvi. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
eintsius 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 4, 2007 Enne trenni rasvapõletust tehes põletad ära süsivesikud, mida oleks vaja tegelikult trennis lihastel energiaks kasutada. Proovi teha kas muul päeval või siis enne trenni nii vara, et jõuad vahepeal korra süüa. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
eintsius 0 Teavita postitusest Postitas Oktoober 4, 2007 Kui päevas üks lihas teha , siis ei ole ju palju.Sõltub tasemest. Mina näiteks ei jõua teha kolm päeva jutti, isegi kui teen erinevaid lihaseid. Lihtsalt närvisüsteem ei kannata seda pingutust välja. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas Oktoober 4, 2007 Otsus oli must-valgel selle ära öelnud oma raamatus, et ära tee 3 järjest..tee vaheldust ikka nii aeroobsete kui vabade päevadega, oled värskem ja tahtmist on rohkem:) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides