liisu5 0 Report post Posted May 27, 2003 Minul on mure kõhu peal oleva rasvapolstriga. Paksuks ma ennast ei pea. Olen 163 cm pikk ja kaalun 53 kilo. Kuid kõhu peal on rasvapolster. Kuidas saaksin selle ära? Kuidas peaksin toituma? Ise käin muidu 3-4 korda nädalas ka jõusaalis, kuid tundub, et see eriti ei vähenda rasva, mis on kõhupeal. Kas peaksin tegema jõutreeningut või hoopis aeroobset treeningut? Kuidas peaksin toituma treeningpäevadel? Käin muidu reval spordi jõusaalis, kuid pole julgenud minna treeneri käest küsima ) Kõik soovitused on teretulnud!Ette tänades,Liisu Share this post Link to post Share on other sites
Rainer B 0 Report post Posted May 27, 2003 Alles hiljuti oli pikk diskussioon sellest kuidas kaalu vähendada, link on siin: http://www.amazon.ee/main.php?main=foorum/...drawthread=1281Põhireeglid on ikka palju aeroobset trenni(kiirkõnd, aeroobika, velotrenazööriga, ise ei soovitaks jooksmist kuna rasvapõletuseks tõuseb pulsisagedus liiga kõrgele), aeroobset trenni ikka kuskil neli korda nädalas, kui võimalus. Söögikohapealt niipalju et süsivesikuid vähemaks(makaronid, riis, kartulid, leib jne) ja rohkem valku(kodujuust, munavalge, kohupiim, rasvatu piim, kanaliha jne) küll see kaal nii langema hakkab. Share this post Link to post Share on other sites
J.L 0 Report post Posted May 27, 2003 ehk aitab see Lee Haney text aadressil: http://www.hot.ee/kulturismiweb/artiklid/t...eltreening3.htm Share this post Link to post Share on other sites
eminem 0 Report post Posted May 27, 2003 Tahaks ise su polstreid näha saax sind mximaalselt abistada...ise olen kõhn vormis poiss tänu toidukilele mida ümber apelsiinikoore naha mässin ...soovitax kõigile Share this post Link to post Share on other sites
MilCo* 0 Report post Posted May 27, 2003 Kui sa käid reval spordi jõusaalis ja maksad selle eest raha, siis loomulikult on treener ka selle eest nagu kinni makstud, igaljuhul mine küsi tema käest, sest tema on juba proff. Proovi teha igasuguseid erinevaid harjutusi. Siin amazonis on päris hea üle vaade. Share this post Link to post Share on other sites
liisu5 0 Report post Posted May 28, 2003 millisest toidukilest jutt käib ja kuidas see asi üldse toimib? Olen võhik sellel alal:o) Share this post Link to post Share on other sites
test111 0 Report post Posted May 28, 2003 Rainer B, küsin sinu kirja vastuseks. Mida siis näiteks lõuna ajal süüa? Enamikes söögikohtades on prae kõrvale valida kas kartul (ahju-, prae-, keedu-) või riis. Makaronid/spagetid/riis on suht mugav jälle töövaliselt kodus teha. Kohupiima söön hommikuti ja peale trenni. -----------------------------Söögikohapealt niipalju et süsivesikuid vähemaks(makaronid, riis, kartulid, leib jne) ja rohkem valku(kodujuust, munavalge, kohupiim, rasvatu piim, kanaliha jne) küll see kaal nii langema hakkab. Share this post Link to post Share on other sites
