Jump to content
Sign in to follow this  
algaja22

rasv kõhupeal....

Recommended Posts

tere algatuseks kõigile foorumlastele!

Oleks siis selline küsimus, et kuidas oleks kõige lihtsam kõhupealt nn. alumise kõhulihase vms. pealt kaotada seda "vatsakest"

ka külgedel on näha sinna kogunenud rasva . nagu "sangad" või nii...

Millist trenni soovitaksite, mida süüa, mida MITTE süüa, on ka mingeid asju mida peaks vältima ntx (suitsetamine,kohvi,majonees jms). soov oleks kiiresti ja tõhusalt saada sellest lahti, viimasel ajal on häirima ennast hakanud see, et pole enda kehaga enam rahul. :o:D seega palun abi teadjamatelt inimestelt, kes saaks mind ette antud probleemiga aidata :huh:.

Ette tänades, Algaja22 :P

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eks ikka õige toitumisega saab kõhupealt pekki vähemaks, söö rohkem tailiha ja väherasvaseid piimatooteid, riisi, tangu, kaerahelbe putrusid :huh: majonees unusta ära :o

Share this post


Link to post
Share on other sites
tere algatuseks kõigile foorumlastele!

Oleks siis selline küsimus, et kuidas oleks kõige lihtsam kõhupealt nn. alumise kõhulihase vms. pealt kaotada seda "vatsakest"

ka külgedel on näha sinna kogunenud rasva . nagu "sangad" või nii...

Millist trenni soovitaksite, mida süüa, mida MITTE süüa, on ka mingeid asju mida peaks vältima ntx (suitsetamine,kohvi,majonees jms). soov oleks kiiresti ja tõhusalt saada sellest lahti, viimasel ajal on häirima ennast hakanud see, et pole enda kehaga enam rahul. :o:D seega palun abi teadjamatelt inimestelt, kes saaks mind ette antud probleemiga aidata :huh:.

Ette tänades, Algaja22 :P

Joo rohelist teed ja tee aeroopset piira süsivesikuid üldiselt tee midagi aktiivsemat tulemust vöib juba 2kuupärast näha!!!

Share this post


Link to post
Share on other sites
aga kas on ka mõtet süüa sisse mingit L-karnitiini vms? mis soodustaks seda.. ja kui midagi süüa sisse , siis mida te soovitaksite :huh:

Ükski lisand ei tee imesid! L-karnitiin aitab treenival inimesel kergemini ainevahetust kiirendada jms.(oma kogemus, kasutan praegugi L-karnitiinikapsleid) Seega on kilod kiiremad kaduma kui niisama neid süüa. Kuid eks tuleb süüa õiged KOGUSED, õigetel KELLAAEGADEL!

Jõudu soovides!

Share this post


Link to post
Share on other sites
tere algatuseks kõigile foorumlastele!

Oleks siis selline küsimus, et kuidas oleks kõige lihtsam kõhupealt nn. alumise kõhulihase vms. pealt kaotada seda "vatsakest"

ka külgedel on näha sinna kogunenud rasva . nagu "sangad" või nii...

Millist trenni soovitaksite, mida süüa, mida MITTE süüa, on ka mingeid asju mida peaks vältima ntx (suitsetamine,kohvi,majonees jms). soov oleks kiiresti ja tõhusalt saada sellest lahti, viimasel ajal on häirima ennast hakanud see, et pole enda kehaga enam rahul. :o:D seega palun abi teadjamatelt inimestelt, kes saaks mind ette antud probleemiga aidata :huh:.

Ette tänades, Algaja22 :P

kuluta rohkem kui sa tarbid või tarbi vähem kui sa kulutad

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tere,endal täpselt sama jama nagu teema algatajal, olen [183cm,76 kilo,19a],oleks ka paar küsimust. Kas sele vatsakese saab ka eemaldada ilma aeroobse treeninguta? Et siis jòusaalis kòhulihaseid tehes?

Praegu on mu treeningkavas sees 4x15 kòhulihast 5 kilo raskusega rinnal. ùlemised kòhulihased annavad märku juba tulemustest,alumistel pole aru saanud. Tarbin ka päevas 5g kreatiini, ja valku ammutan piimast ja juustust. Kas tasub nii jätkata, vòi vaja midagi muuta?

Ettetänades

Taku

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tere,endal täpselt sama jama nagu teema algatajal, olen [183cm,76 kilo,19a],oleks ka paar küsimust. Kas sele vatsakese saab ka eemaldada ilma aeroobse treeninguta? Et siis jòusaalis kòhulihaseid tehes?

Praegu on mu treeningkavas sees 4x15 kòhulihast 5 kilo raskusega rinnal. ùlemised kòhulihased annavad märku juba tulemustest,alumistel pole aru saanud. Tarbin ka päevas 5g kreatiini, ja valku ammutan piimast ja juustust. Kas tasub nii jätkata, vòi vaja midagi muuta?

Ettetänades

Taku

Kuidas sa seda ette kujutad - et teed kõhulihaseid ja rasv muutubki lihasteks?!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kreatiini vòtan muudel eesmärkidel, muude keha osadega probleemi pole,ainul ala kòhu osa,eeldan et antud seeriatega pòletab ikka rasva ka vòi siiski treenib rohkem lihast?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sa ei saa kõhtu vormi (kõhu pealt rasva maha) ilma kaalu alandamata. Nagu juba öeldi, lokaalne rasvapõletus kipub olema müüt. Selleks, et saada ükskõik mis kehaosalt rasva maha, pead sa alandama kaalu. Niisiis pead enne ära otsustama, milline on sinu eesmärk ja alles siis üritama seda täita. Kui tahad rasva maha, siis piira toitumist, tee aeroobset või HIITi või mida iganes. Kui tahad lihasmassi/jõudu suurendada, siis pead rohkem sööma ja toitumist väga piirata ei tohi - samas ka vaevalt, et sa kõhu pealt rasva maha saad.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ok,aitäh, seega tuleks vist paar kilo maha vòtta. Esimese asjana peaks vist toitumise paika panema.arvatavasti tellin toitumis kava siit lehelt. Samas ei tahaks jòu tegemìst poolelì jätta ja kaalujälgijaks hatkata...:-( tehtud kuskil 6 kuud juba...kas sellist toitumis kava saab tellida,et saaks samas lihaseìd edasi arendada samas kòhupealt mòned kilod langetada(tundub kahtlane)äkki peaks lisaks kreatiinile veel l-kartiini v6tta?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×