Kohv

[v-p 0]

Nagu teada, viib kohv kehast vee välja. Lihased koosnevad aga umbes 80% veest.

Küsimus siis selles, et kui enne või pärast trenni kohvi joon. Kas siis oleks parem, kui ma jooksin peale kohvi joomis mõne klaasi vett peale?

[matti 8]

Kõige parem oleks kui sa kohvi üldse ei jooks

Ja kui ei suuda ilma kohvita olla,siis oled sa juba tõenäoliselt narkomaan.

[v-p 0]

Peab siis sellest pahest ka loobuma

[matti 8]

Peab siis sellest pahest ka loobuma

Parem oleks tõesti,tuleb igal juhul kasuks,eriti kahjulik on kohvi joomine,siis kui sul on kõrge vererõhk.

[v-p 0]

Vererõhu probleeme pole veel olnud. Küll aga süda jamab. Pean rohkem jooksmas käima.

Ja kohvi joomise lõpetama

[asdfghjkl 2]

[acronym=..@.. says:

I checked my incidents in service system and it looks, like there're no tasks I can forward to you at the moment

..@..:

It's a good time to read exam Nr.2 and may be some other functional manuals]Kuna minu tööandjad ei leia mulle tööd

, siis loen siin artikleid, lugesin seda:

http://www.msnbc.msn.com/id/4346042/

Seal tuuakse kohvi positiivseid omadusi ka välja, ja öeldakse lõpuks:

"The bottom line

In summary, caffeine does make us feel better, more alert; we sometimes exercise better, even think better. "

Seega minuarust loobuda koffeiini jookidest (tee, kohv) küll ei tasu. Ta võib luua suuremaid tõenäosusi probleemidele ,aga loob ka vastukaaluks heaoluks eeldusi- korrastad mõtteid, vähendad stessi, teed tööd erksamalt.

---

Lisavett soovitatakse kohvitassi kohta juua, kui juuakse ikka rohkelt kohvi, nagu ma aru saan, ja kui on veepeetus (dehüdratsioon) inimesel juba mingil määral nagu ma aru saan:

http://www.bellaonline.com/articles/art37211.asp

"Too much Caffeine – Drinking too much caffeine can lead to dehydration. If your diet consists of one cup of coffee or other caffeinated drink per day it is best to add an extra glass of water to your diet along with the recommended amount of water to drink. Try to cut back on the amount of caffeine that you drink each day and choose to drink water and natural juices or herbal teas instead. "

Muudetud August 9, 2007 kasutaja estrose poolt

[v-p 0]

On ka muid ergutavaid ja mõtlema panevaid jooke..vähendavad stressi ja palju muud.

Üks lemmikuid on Guaraana tee. Tass guaraana teed hommikul on parim. Ergutab +veel palju muid häid omadusi.

Teine on Mate ehk paraguai astelpaju. Selle valmistamine on natuke keerukas ja paljudel pole viitsimist sellega jamada. Aga väga mõnus asi on. Rohkem saab lugeda siit Mate jook

[Gunnar 0]

Ma eriti ei usu, et mõõdukas kohvi tarbimine halb on(kui sul pole just väga kõrge vererõhk).

Ma mäletan et ma vanasti jõin ikka mingi liiter kohvi korraga ja nii ikka mõned korrad päevas,ja mulle küll midagi ei mõjunud.Ja kohv polnud ei lahja,ega kange vaid tavaline.

Aga ma olen üldse selline tuim kuju,ei mõju mulle kohv,ei mõju ACC....

[Madis232 0]

ACC ei mõju või ? eriti raske juhtum

[AndresT 0]

On ka muid ergutavaid ja mõtlema panevaid jooke..vähendavad stressi ja palju muud.

Üks lemmikuid on Guaraana tee. Tass guaraana teed hommikul on parim. Ergutab +veel palju muid häid omadusi.

Teine on Mate ehk paraguai astelpaju. Selle valmistamine on natuke keerukas ja paljudel pole viitsimist sellega jamada. Aga väga mõnus asi on. Rohkem saab lugeda siit Mate jook

No guaraana sisaldab ka kofeiini seega sama kategooria mis kohvigi (kus seda Eestis muidu müüakse?).

[rainisk 0]

On ka muid ergutavaid ja mõtlema panevaid jooke..vähendavad stressi ja palju muud.

Üks lemmikuid on Guaraana tee. Tass guaraana teed hommikul on parim. Ergutab +veel palju muid häid omadusi.

Teine on Mate ehk paraguai astelpaju. Selle valmistamine on natuke keerukas ja paljudel pole viitsimist sellega jamada. Aga väga mõnus asi on. Rohkem saab lugeda siit Mate jook

Ka tee sisaldab kofeiini . Aga siin lehel kofeiini kohta mitmeid erinevaid artikkleid, ja mõõdukas kohvijoomine midagi väga hullu ei tee.

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=2425

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=3828

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=1782

Need mõned huvitavamad artikklid sel teemal.

[joker 2]

Minu arust on ka see teema ajast ja arust kus arvati et kofeiin on kahjulik. See umbes sama teema et trennis ei tohi vett juua vms.

[Bonsuna 3]

Kofeiin, teisiti öeldes kohvi, mõjub kehalisele vormile positiivselt. Selguse mõttes olgu kohe lisatud, et siin ei peeta silmas aga näiteks caffé latte´t, vaid tõesti täiesti tavalist õiget musta kohvi (äärmisel juhul ka espresso).

Kaalualandamise ja dieedi peamised põhimõtted peaksid olema kõigile suhteliselt tuttavad. Teame, et kui tarbida kaloreid vähem põleb rasv rohkem ning tõeliselt hea vormi saamiseks tuleb millalgi dieedi jooksul vähendada süsivesikute kogust. Kuid arvatavasti on igaüks, kes on langetanud süsivesikute määra, tunnetanud siis teatavat jõetust ja väsimust. Süsivesikud on nimelt ajule toiduks ning kui nende kogust piirata, satub aju nö nälga ja tekibki väsimus. Süsivesikute vähendamine alandab ka glükogeeni taset, mistõttu võib raskeks osutuda jõusaalis endast maksimumi andmine.

Eriti tõhus kombineerituna süsivesikutevaese toiduga

Langenud glükogeenitase mõjutab lisaks jõusaalitreeningutele ka suurel määral rasvapõletamist. Kui glükogeenivarud on täis, ei kasuta organism peaaegu kunagi rasvu energiaallikana; kui glükogeenivarud on aga enamvähem otsakorral, suureneb rasvapõletus radikaalselt. Seega võib madala süsivesikutesisaldusega dieet olla üsna tõhus.

Mõnikord võib treenimine tunduda aga raske, sest enesetunne on kehv. Süsivesikute defitsiit teeb vaimselt nõrgaks ning kuna ka glükogeenivarud on tühjad, ei lähegi treenimine eriti ladusalt. Sellises olukorras tuleb appi kofeiin.

Kofeiin on kohvi aktiivne koostisosa, mis mõjub närvisüsteemile ergutavalt. Kui närvisüsteem on üles äratatud, käivitub sündmusteahel, mis aitabki saavutada vormi. Süsivesikutevaene dieet käivitab seega rasvapõletuse ning kofeiin lükkab selle siis veel suurema jõuga käima.

Kofeiin ja rasvapõletus

Kofeiin avab rasvarakud ja vabastab rasvhapped, mis on rasvade ehitusmaterjaliks. Rasv lõhustub ning organism kasutab selle ära energia saamiseks. Kuid kui mängus on ka süsivesikud, siis teatavasti vallandab glükoos insuliini eritumise, mis aga takistab rasvade vabanemist. Sellest tulenevadki väärarusaamad, justkui kofeiinil polekski mingit mõju. Tegelikult peitub saladus viisis kuidas kofeiini tarbida. Tassitäis musta kohvi, ilma suhkrust saadavate süsivesikuteta, vallandab ainevahetuses muutuse, mille tagajärjel kasutatakse energia tootmiseks suuresti rasvasid. Eriti aitab rasva põlemisele kaasa kui tarbida kohvi tühja kõhuga või koos proteiiniga – kana või väherasvase lihaga.

Kofeiin suurendab katehoolamiinide kogust. Katehoolamiine tuntakse kui „võitle või põgene” hormoone. Nendeks on epinefriin (adrenaliin) ja norepinefriin, mis vabanevad ränga treeningu käigus või ekstreemses olukorras. Näiteks on sind kunagi kinni peetud kiiruse ületamise eest? Mis siis juhtub? Võpatad ja meel muutub erksaks – see ongi katehoolamiinide peamine mõjuavaldus. Lisaks sellele, et muutud elavamaks, suureneb aga ka energiakulutus ja seda just suures osas rasvade arvelt.

Kofeiini ja süsivesikuvaese dieedi koosmõjul:

***kiireneb ainevahetus

***suureneb lipolüüs (rasvapõletus)

Kofeiin ja aeroobne treening

Nii mõnigi dieedipidaja, kes teeb kalorite kulutamiseks aeroobset treeningut, arvab, et ideaalne on seda teha kohe hommikul tühja kõhuga. See on tõeliselt hea aeg tarbida ka kofeiini hoides samas süsivesikute saamise madalana, olenemata sellest, kas dieet on süsivesikutevaene või ei. Kofeiin vabastab rasvhappeid organismi rasvavarudest ja tagab sel viisil organismile aeroobse treeningu jaoks piisaval hulgal põlemismaterjali.

Kuigi kofeiini mõju on vahetu, püsib sellest saadav kasu veel neli tundi peale tarbimist. Seega suurendamaks rasvapõletust aeroobse treeninguga tuleks trenn teha nelja tunni jooksul kohvi või kofeiini tarbimise hetkest. Umbes selle aja pärast katehoolamiinide mõju kaob.

Lihaste säilitamine

Piirates kalorite ja süsivesikute kogust muutub keha eriliseks rasvapõletusmasinaks. Organismis toimuvad metaboolsed muutused, mille tagajärjel hakatakse põletamismaterjali võtma rasvavarudest. Kui insuliinitase püsib madalana ja kalorid on kontrolli all, põleb rasv ühtlaselt ööpäevaringselt.

Süsivesikutevaesel dieedil on aga ka oma varjupool – organism võib hakata energia saamiseks kasutama proteiini. Probleem seisneb selles, et lihased koosnevad proteiinist, lihasmassil on aga suur mõju ainevahetuse kiirusele. Kui lihased hävivad, aeglustub ainevahetus.

Aeglane ainevahetus on aga viimane asi, mida dieedipidaja vajab, seega tuleb kuidagi oma lihasmassi kaitsta. Suurendades katehoolamiinide eritumist aitab kofeiin kaasa lihasmassi säilimisele. Selle põhjuseks on, et kui süsivesikute tarbimine on minimaalne, põletatakse rohkem rasva kui valku.

Regulaarne kofeiini tarvitamine tagab, et lisaks rasva vähenemisele säilib ka lihasmass ning ka ainevahetuse kiirus. Hoides katehoolamiinide taseme kasvõi veidikene kõrgemal, samas kui toit on kalori- ja süsivesikutevaene, väljud oma kaalulangetusmängust alati võitjana.

Viimane tähelepanek

Juhul kui oled regulaarse kohvijoomise vastane, mõtle sellele: uurimused on näidanud, et kohvi ennetab diabeedi teket. „Journal of the American Medical Association” esitab selle kohta viimased epidemioloogilised tõendid. Kaks erinevat Euroopa uurimust näitavad, et rohke kohvi tarbimine, võrreldes kahe või vähema tassitäie kohviga päevas, vähendab 2. tüüpi diabeedi kujunemist. See on huvitav, sest veel paar aastat tagasi arvati asi olevat täpselt vastupidine.

Tõlge ajakirjast Body

[v-p 0]

No guaraana sisaldab ka kofeiini seega sama kategooria mis kohvigi (kus seda Eestis muidu müüakse?).

Tallinnas on kaks teepoodi. Mina usaldan aind neid. Seal on tõesti värsked teed müügil. Mujalt saad kaks aastat seisnud ja pakendatud teed.

Üks peaks asuma kuskil Narva mnt juures. Pole ise seal käinud. Mu kursuse juhataja käis ja tõi mulle. Kohalikud teavad kindlasti

Guaraana mind vetsu vahet jooksma ei pannud. Küll aga teeb seda kohv.

Aitäh kõik kaasamõtlejad.

[Angel-liis 0]

Pro Kapitali majas on see teepood. Kohe kui linna poolt sisse astud siis vasakut kätt esimene ongi.

[maximus89 0]

Aga fakt on siiski, et kofeiin tekitab sõltuvust ja sõltuvust pole meile kellelgi vaja, mida teeb kofeiinisõltlane siis kui ta ei saa oma hommikust kohvi?Ta on loid, jõuetu ja pahas tujus.Kofeiin pole meile oluline ellujäämiseks, mis mõte on oma keha reostada millegi üleliigsega, mis pealegi veel tekitab sõltuvust?See on sama nagu suitsetamine ju, suitsetamisel on ka positiivseid mõjusid, nagu see, et ta hoiab parkinsoni tõve eemal, aga negatiivsed mõjud kaaluvad positiivsed siiski üles, nagu kofeiini puhulgi.Meedia paneb meid ostma asju mida me ei vaja, kohvi on üks neist.

[gmaster 302]

Aga fakt on siiski, et kofeiin tekitab sõltuvust ja sõltuvust pole meile kellelgi vaja, mida teeb kofeiinisõltlane siis kui ta ei saa oma hommikust kohvi?Ta on loid, jõuetu ja pahas tujus.Kofeiin pole meile oluline ellujäämiseks, mis mõte on oma keha reostada millegi üleliigsega, mis pealegi veel tekitab sõltuvust?See on sama nagu suitsetamine ju, suitsetamisel on ka positiivseid mõjusid, nagu see, et ta hoiab parkinsoni tõve eemal, aga negatiivsed mõjud kaaluvad positiivsed siiski üles, nagu kofeiini puhulgi.Meedia paneb meid ostma asju mida me ei vaja, kohvi on üks neist.

trennis eralduv endorfiin tekitab ka põhimõtteliselt vaimselt sõltuvust. Mis sa selle suhtes ette võtad? Ka liiga palju trenni on kahjulik.

Kõik ei ole nii must ja valge, sa ei saa öelda, et kohv on halb

Muudetud August 13, 2007 kasutaja gmaster poolt

[daemonium 18]

Kui palju kohvi päevas on palju?

Liiter päevas?2 liitrit päevas?

[Samakamees 43]

Kui palju kohvi päevas on palju?

Liiter päevas?2 liitrit päevas?

Kas seda ml ei peaks mõõtma

[daemonium 18]

Kas seda ml ei peaks mõõtma

WTF!?MILLILIITRID?!?!

Et kohvi tuleks endale sisse tilgutada või,

Pole nagu kunagi mingit jooki milliliitrites mõõtnud,

[Samakamees 43]

WTF!?MILLILIITRID?!?!

Et kohvi tuleks endale sisse tilgutada või,

Pole nagu kunagi mingit jooki milliliitrites mõõtnud,

näiteks 500 ml...ei ole mõõtnud ?? palju sa näiteks piima paned valgusheigile

[daemonium 18]

näiteks 500 ml...ei ole mõõtnud ?? palju sa näiteks piima paned valgusheigile

Paraku ei saa kumbagi tarvitada,

[Samakamees 43]

Paraku ei saa kumbagi tarvitada,

Aaa

Noo ma ei ole kindel , aga minu arust mõõdetakse seal sheikeris ml'tes... ma võin ka eksida

Igastahes liiter kohvi on minu arust küll palju, või ei...tahaks teada mida oldman vastab sellele , et mitu liitrit on kahjulik

[maximus89 0]

trennis eralduv endorfiin tekitab ka põhimõtteliselt vaimselt sõltuvust. Mis sa selle suhtes ette võtad? Ka liiga palju trenni on kahjulik.

Kõik ei ole nii must ja valge, sa ei saa öelda, et kohv on halb

Endorfiinid ei ole meie kehas mingid üleliigsed asjad, mida me poest peaksime ostma, neid toodetakse meie kehas ja need on meile järelikult vajalikud.Kofeiin seda ei ole.

[ROtter 198]

Aaa

Noo ma ei ole kindel , aga minu arust mõõdetakse seal sheikeris ml'tes... ma võin ka eksida

Igastahes liiter kohvi on minu arust küll palju, või ei...tahaks teada mida oldman vastab sellele , et mitu liitrit on kahjulik

Suurte kofeiiniannuste tarbimine võib põhjustada ägedat mürgistust. Kofeiini suhtes tundlikumal inimesel võib mürgistus tekkida juba 400 mg kofeiini ehk 3–4 tassi kohvi tarbimisel. Sagedasemad ägeda kofeiinimürgistuse nähud on rahutus, närvilisus, unetus, näo punetus, südamepekslemine, suurenenud uriinieritus ja seedetrakti häired. Kui päevased kofeiiniannused ületavad ühe grammi, võivad tekkida rasked mürgistusnähud, nagu lihaste tõmblused, südame rütmihäired ning vaimne ja füüsiline ülierutus (psühhomotoorne agitatsioon). Veelgi suuremad annused – 10 grammi ehk umbes 80–100 tassi kohvi päevas – võivad esile kutsuda krambihooge, hingamishäireid ja lõppeda surmaga.