Alakaal

[Aken 0]

Olen 17a, 173cm pikk ja kaalun 55kg. Trenni olen nüüd teinud täpselt 4 kuud ja kaalu selle ajaga juurde tulnud 2kg. Viimane kuu olen kasutanud ka proteiini kord päevas, mis on ka kaalule kaasa aidanud. Ei ütleks, et näen kõhna välja. Ju ma olen peenikese kondiga, aga nende peal on ka lihast. Tahaks siis teada kas trenniga on üldse lootust saada kuskil 65kg kätte? Põlve vigastusega sai pilti tehtud põlvest ja arst ütles, et kasvutsoonid on veel lahti ning võin veel kasvada. Ehk areneb ka luustik laiemaks. Kas keegi on sellisest kaalu ja pikkuse suhtest välja tulnud? 4-ja kuuga olen saanud keha palju ilusamaks ja ka tugevamaks, samas alguse peaksid kilod kiiremini tulema. Ületrenni ei tee, teen kolmeks jaotatud kava ja käin kolm korda nädalas jõusaalis. Kas keegi teab ka kuskil pikkuse ja kaalu suhte tabelit? Tahaks teada palju oleks minu pikkuse kohta normaal kaal. Sõjaväkke ka vist alakaalulised ei saa.

Kaalu ma jälle saan kiiresti kaotada. Ükskord talvel olin ma nädala aega haige ja ei tahtnud süüa nähagi ning kaotasin nädalaga 3kg. See oli kuskil 50kg juures väga suur kaotus.

Muudetud Juuli 24, 2007 kasutaja Aken poolt

[Andree 0]

ma olin pikk 163 ja kaalusin 49kg nüüd aga olen 163 pikk ja kaalun 71 kg umbes

Nagu mingi eriti paks ma pole aga jah õige kaal peaks oplema vist mu pikkus juures umbe 65kg sinu pikkuse juures peaks see olema kindlasti üle 70 arvan.

[wokie 0]

Loomulikult saad sa oma kaalu muuta. Olin 184cm pikk ja kaalusin 65kg, nüüd olen 2 aastat tegelenud, ning pikkus on sama, kaal aga oli vahepeal 91kg, siis otsustasin alla võtta, hetkel kaalun 79kg. Eks oma keha on ise enda teha. Tuleb vaid õigesti toituda!

Edu!

[salver 0]

arvuta oma kaaluindeks SIIN ja saadki teada, millisesse katagooriasse kuulud.

[cvtec 0]

Saab vabalt sellisest seisust välja,tuleb lihtsalt õigesti süüa ja tugevalt trenni teha. 2 aastat tagasi 176/55 praegu 176/69. Jõutõmme ja kükk kindlasti kavasse!

[bumer_2 0]

Sügisel (täpsemalt oktoobri lõpus) kaalusin 58kg ja olin 178cm pikk. Sellel hetkel lõid kompleksid üle pea kokku ja hakkasin lõpuks trenni tegema ning meeletult sööma (esialgu küll valesti aga palju). Mai alguseks kaalusin 68kg. Siis aga hakkasin vaatama, et esimest korda elus on külgedele ja kõhule tekkinud väike rasvapolster ning selle peale tellisin omale toitumiskava. Nüüd 3 kuud hiljem on kaal 67kg (suvel olen kõvasti aeroobset ka teinud), aga rasvaprotsent on kõvasti kukkunud (hinnanguliselt seal 10-12% juures, näen välja nagu miniatuurne kulturist ).

Hetkel on unistuste kaal 75kg sama rasvaprotsendiga, mis praegu (või isegi veidi väiksemaga). Õnneks on kehatüüp selline, et rasva põletamine ei nõua mitte mingisugust erilist vaeva.

Moraal: kõik on võimalik, kui lõpetad geenide süüdistamise ja hakkad korralikult sööma ja trenni tegema.

[Kreks 0]

Ma võtsin paari kuuga kaalu 42kg pealt 50kg peale kui millegi pärast hakkasin hommikul ja õhtul valgu sheiki tegema (2x päevas). Algul oli jube küll... isegi oksendasin koolis ükskord. Aga välimuse jaoks ei tohi ju piire seada

Muudetud Juuli 25, 2007 kasutaja Kreks poolt

[wildlife 0]

Olen 17a, 173cm pikk ja kaalun 55kg. Trenni olen nüüd teinud täpselt 4 kuud ja kaalu selle ajaga juurde tulnud 2kg. Viimane kuu olen kasutanud ka proteiini kord päevas, mis on ka kaalule kaasa aidanud. Ei ütleks, et näen kõhna välja. Ju ma olen peenikese kondiga, aga nende peal on ka lihast. Tahaks siis teada kas trenniga on üldse lootust saada kuskil 65kg kätte? Põlve vigastusega sai pilti tehtud põlvest ja arst ütles, et kasvutsoonid on veel lahti ning võin veel kasvada. Ehk areneb ka luustik laiemaks. Kas keegi on sellisest kaalu ja pikkuse suhtest välja tulnud? 4-ja kuuga olen saanud keha palju ilusamaks ja ka tugevamaks, samas alguse peaksid kilod kiiremini tulema. Ületrenni ei tee, teen kolmeks jaotatud kava ja käin kolm korda nädalas jõusaalis. Kas keegi teab ka kuskil pikkuse ja kaalu suhte tabelit? Tahaks teada palju oleks minu pikkuse kohta normaal kaal. Sõjaväkke ka vist alakaalulised ei saa.

Kaalu ma jälle saan kiiresti kaotada. Ükskord talvel olin ma nädala aega haige ja ei tahtnud süüa nähagi ning kaotasin nädalaga 3kg. See oli kuskil 50kg juures väga suur kaotus.

Ma selle sõjaväe pärast väga ei põeks. Kui ma sõjaväkke läksin kaalusin veel vähem kui sina. Võtsin seal aastaga ligi 12 kilo juurde. Muidugi kui õigesse kohta satud, kus ikka vatti saad ja niisama ei lösuta Kindlad söögigraafikud ja piisav füüsiline koormus mõjus kasvule hästi... vähemalt mul.

[gmaster 302]

Ületrenni ei tee, teen kolmeks jaotatud kava ja käin kolm korda nädalas jõusaalis. Kas keegi teab ka kuskil pikkuse ja kaalu suhte tabelit? Tahaks teada palju oleks minu pikkuse kohta normaal kaal. Sõjaväkke ka vist alakaalulised ei saa.

1. Tee aeroobset ka, sest muidu hakavad sind varsti igasugu hädad kimbutama

2. alakaalulisus pole nüüd küll kedagi sõjaväest eemal hoidnud

[teedukas 0]

mul läx ulmeiselt hetkel siis 4 kuud trenni teinud ja alguses ikka eratreeneriga kes piitsutas kõrval kes tegi mulle toitumise ja ütles mis lisandeid pean sööma ja kui palju ja seerjad jõusaali jne ja tulemus on : olen 182cm ja kaalusin 70kg ja nüüd siis olen 4 kuud hiljem 95kg ja kaal tuleb veel ja juba uued number suuremad riided tahavad ka väikseks jääda ühesõnaga soovitan alguses ikka asjatundjaga trenni teha et niisama lolli ei mängi seal vaatan trennis, et pooled teevad lihtsalt nalja seal käivad 2 nädalat ja siis loobuvad

ja nu sõjaväes võtsin ka juurte ennem kui läxin olin 70kg ja siis aastaga 85kg kuid sellest on 8 aastat juba ja jõutsin jälle peenemaks minna

Muudetud Juuli 26, 2007 kasutaja teedukas poolt

[Kreks 0]

Kuskohas trennis käid teedukas?

[teedukas 0]

Kuskohas trennis käid teedukas?

Tallinnas zelluloos'is

[Aken 0]

Sõjaväe kohta veel niipalju, et kas lamplajgadega sõjaväkke saab? Minul avastati ka alles lampjalad kuid jooksmist see küll mul ei häiri. Põlvega on mul mingi jama, et ragiseb hästi kõvasti aga ehk saab selle korda.

[teedukas 0]

Sõjaväe kohta veel niipalju, et kas lamplajgadega sõjaväkke saab? Minul avastati ka alles lampjalad kuid jooksmist see küll mul ei häiri. Põlvega on mul mingi jama, et ragiseb hästi kõvasti aga ehk saab selle korda.

lampjalaga ei võeta õnneks ma ei soovitaks minna sinna , ajaraiskamine rohkem . mingist räigest trennist jne pole mõtet unistada lihtsalt loed päevi

[salver 0]

lampjalaga ei võeta õnneks ma ei soovitaks minna sinna , ajaraiskamine rohkem . mingist räigest trennist jne pole mõtet unistada lihtsalt loed päevi

paljuski enda teha, et igav poleks. Ajaraiskamine on see siis, kui sa ei suuda seal toimuvale eesmärki leida. Asi tahtmises kinni.

[Aken 0]

lampjalaga ei võeta õnneks ma ei soovitaks minna sinna , ajaraiskamine rohkem . mingist räigest trennist jne pole mõtet unistada lihtsalt loed päevi

Oled endas kindel? Olen kuulnud et tänapäeval võetakse, olen kuulnud ka mõnest, kes on läinud. Kui kurdad, et ei saa oma jalgadega hakkama, siis saad piirangutega. Seda, et sõjavägi mõttetu on, võid sa kellelegi teisele rääkida.

Muudetud Juuli 27, 2007 kasutaja Aken poolt

[Aken 0]

Küsiks veel, et kas on normaalne kui mul kulub http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii...rcise&nr=14 selle kava järgi tehes 1. päev saalis 1h40min 2.päev jäävad mõned asjad välja ning kulub 1h, 3.päev 1h15min. Tundub, et seda esimest päeva teen vb liiga kaua, teised jõusaalis tulevad ja lähevad. Palju teil aega kulub?

[Kreks 0]

Mul läheb ka umbes 2h või nii, kuidas kunagi (superseeriad). See oleneb harjutustest ka ju... mõnes tuleb kauem oodata jne.

[asdfghjkl 2]

2h või 1h40m on ikka liiga palju. Selle aja jooksul viimastel minutitel on organism tõenäoliselt nälgas ja nutab, ja sina aina annad takka uute seeriatega.

[rainisk 0]

2h või 1h40m on ikka liiga palju. Selle aja jooksul viimastel minutitel on organism tõenäoliselt nälgas ja nutab, ja sina aina annad takka uute seeriatega.

Eks see ole kah individuaalne, aga eelmise kava järgi tehes oli üks trenn nädalas kaks tundi ja lihas kasvas mis mühises ning jõudis täiesti rahulikult ära ka taastuda.

[Aken 0]

Kuidas muidu seal toitumiskavas asjad paika pandud on? Ise eriline kokk ei ole ja iga päev kana filee tegemine ei tule küll välja. Ega vanemadki seda ei viitsiks. Kas äkki kuskil on mingid näidised või äkki keegi näitaks enda oma? Praegu ikka veel 2kg ainult juurde tulnud 4,5 kuuga. Samas äkki aitab ka see, kui ma lihtsalt söön palju kohupiima, kodujuusti, jogurtit +valgusheik 1x päevas? Praegu pean tunnistama, et suht tihti võtan kohupiima asemel küpsisepaki ja rikun isu ära

[Kreks 0]

Ma lasin 2x päevas valgusheiki ja sõin nii nagu varem, et kaalu eriti ei tulnud ja võtsin 8kg juurde. Samas sõin kohukesi ka päris räigelt Tulin poest mingi 20 tükki oli neid. Ükskord käisime kooliga ekskursioonil, siis mingi naine rääkis sellisest taimest nagu kortsleht, et kui sellest teha endale teed aitab ka kaalus juurde võtta. Keegi kuulnud sellest?

[tiiger112 0]

ma teen sama kava järgi ja mul võtab ka kuskil 1.45 aega aga sinna sisse ka pikk soojendus ja lõpetus. Mulle sobib igaljuhul.

[Aken 0]

Täna käisin rasva % mõõtmas. See oli nii madal, et aparaat ei näidanudki. Alla 5 siis. Samas 5 kuuga 2kg juurde tulnud, ehk siis lihase arvelt. Kondine ja kõhna välimuselt pole. Nüüd tellin vist toitumiskava, sest vahepeal on nagu areng seisma jäänud, kaal isegi võibolla veidi langend.