Hommikuvõimlemine

[Kreks 0]

Mida siis oleks hommikul kasulik teha, et saaks ikka elu sisse ja ka päeva väikese spordika alustatud ?

[stainless 0]

Masseeri kõrvalestasid ja joo klaas vett kõigepealt või tee nagu hr. Mesi - libista üks õlu alla, et mõte tööle hakkaks ja päevaplaanid paika saaks pandud

[Kreks 0]

Masseeri kõrvalestasid ja joo klaas vett kõigepealt või tee nagu hr. Mesi - libista üks õlu alla, et mõte tööle hakkaks ja päevaplaanid paika saaks pandud

See on kohe kindlasti õige hommikuvõimlemine.

[vaher 0]

Mina teen hommikuti väikse sörgi ning koju tagasi jõudes kohe puder kõhtu.

[Kreks 0]

A mingeid harjutusi nagu?

[ras 0]

nagu nagu.

krt, põrandale pikali ja võimle. võimlemine ongi võimlemine. raskemad venitused võid ära jätta. dünaamilised liigutused, et kere valmis seada =).

[Kreks 0]

A mingi kätekõverdusi või selliseid asju?

[raptor 0]

no ma arvan eks see ole täiesi oma asi ju, vaata ise mis sulle elu siise toob

mina näiteks hommikul joosta ei viici, aga kätekõverdused (+käed koos), natuke kõhulihaseid ja põhiliselt mingid venitused äratavad väga hästi üles

[Kreks 0]

Ma just ei tahagi nii et oma asi oleks... Tahan et keegi annaks midagi kindlat, siis on seda hea teha.

[matti 8]

Tee kätekõverdusi,nii tavalisi kui ka plaksuga,kõhulihaseid,kükke,nii ühel kui kahel jalal,eriti hea oleks kui sul on kodus poksikott,saad endal normilt vere jooksma ajada.

[eintsius 0]

Ei soovita kohe jõuharjutusi tegema hakata. Alusta liigeste soojendamisega:

käsivarteringid

küünarvarteringid

õlaringid

puusaringid

ülakeha ringid

põlveringid

koos põlvedega põlveringid

randmeringid

pakluuringid

Liigesed soojad, siis tee dünaamilisi venitusharjutusi. Need on hea ettevalmistus lihastele enne suurt füüsilist koormust.

Ning lõpuks võid teha jõuharjutusi.

Hommikuvõimlemisel võid teha staatilisi venitusharjutusi jõutreeningu asemel, sest need treenivad ka lihaseid ning samaaegselt venitavad esimesi, tugevdavad kõõluseid jne.

[Kreks 0]

Kusagilt mingeid näiteid neist venitustest ei saa? Ei oska tehagi vist enamusi.

[Raivo Piiber 21]

Kusagilt mingeid näiteid neist venitustest ei saa? Ei oska tehagi vist enamusi.

Ei saa ju olla nii laisk Pealehelt "Tööriistad" ja "Venitustepank". Lihtne ju!

[rantel 0]

Kohe peale ärkamist võib kah külma duši alla minna, peaks kah üles äratama.

Muidugi oleneb inimesest, mõni on külma dušiga nii ära harjunud, et võib duši all edasi magada.

[Liinu 1]

ma arvan, et see on pigem selline asi, mida peaks näitama... oleks kergem...

hommik on just see aeg, kui saad aru, milleks su keha täna valmis on.

mina saan hommikuti alati teada "tänase päeva" venitus ulatuse. keha lihtsalt on selline, et mõnel päeval toimib paremini kui teisel päeval... hommikune väike võimlemine annabki mullle teate keha valmisolekust, tänu millele on kergem vältida vigastusi ülepingutuse näol.

[Kreks 0]

Ei saa ju olla nii laisk Pealehelt "Tööriistad" ja "Venitustepank". Lihtne ju!

See läks täitsa meelest ära... tänud.

[veinikaarija 0]

Minu isiklik hommikuvõimlemine:

Kätekõverdused(40-50 tk)

Istesse tõusud(70-80 tk)

Kükid(60-70 tk)

[Kreks 0]

Kuidas sa neid kahte viimast teed? Ärge pange tähele ma suht tohman nende asjade kohapealt.

[veinikaarija 0]

Kuidas sa neid kahte viimast teed? Ärge pange tähele ma suht tohman nende asjade kohapealt.

Istesse tõusud on kõige tavalisemad kõhulihase harjutused ning teen neid nii, et panen jalalabad diivani alla, põlved kõveraks(umbes 90 kraadine nurk) ja hakkan ülakeha põlvedele lähendama.

Ja kükke teen nii, nagu kükke ikka tehakse- seisan ja hakkan tagumikku põrandale lähendama. Ma arvan, et sa tead küll kuidas kükke tehakse