Õlalihaste massi treening.

[L6viLeo 0]

Kas õlalihaste massi on võimalik treenida, ilma, et see juures v2ga trapetsi mass EI suureneks. Ja kui jah, siis mis harjutused selleks kõige paremini sobiksid. Mulle isiklikult suur trapets ei sobi.

[tomster 2]

Trapets hakkab tööle, kui hantlitega lendamisel kõrvale, tõstad käed õlavöötmest (st. horisontaaltasandilt) kõrgemale. Kui nt teed ettekallutatult hantlitega lendamist küljele, siis mõjutab trapetsit abaluude kokkusurumine liigutuse lõppfaasis.

Seega küljele lendamiste puhul ära tõsta käsi horisontaaltasandilt kõrgemale.

[L6viLeo 0]

t2nkz

[Xero 0]

Ja lendamisel mitte kasutada nii suuri raskusi et sa "lennutad" hantlid üles, vaid kasuta mõõdukaid raskusi, et õlalihasele keskenduda ja aint sellele. Raske seletada, näeb välja umbes nii, et lendamisel tõstad vaid õlga, mitte õlga koos trapetsiga või keha kõigutamisega. Sama jutt ka ettekallutades lendamist küljele.

[Alexander Andrusenko 52]

Mina küll ei usu, et kui sa tavapäraseid õlaharjutusi teed, et sul siis trapets nii meeletult kasvab. Ei näe muretsemiseks põhjust. Samuti ei mõista, miks sa seda trapetsit nii väga kardad.

[inside14 1]

Mina küll ei usu, et kui sa tavapäraseid õlaharjutusi teed, et sul siis trapets nii meeletult kasvab. Ei näe muretsemiseks põhjust. Samuti ei mõista, miks sa seda trapetsit nii väga kardad.

Vbl on ta kitsaste õlgadega ja siis tekib see illusioon, et kui trapets suur siis jääb mulje longus õlgadest, sellel põhjusel ise treenin kah trapetsit harva ja kergelt, trapets liiga hästi arenenud!

[eintsius 0]

Isegi suht kitsaõlgne. Mulle tundueb enad pealt vaadates, et kui tagumised ja eesmised õlalihased on massiivsed, siis ei pasita trapets eriti ebaloomulik.

[L6viLeo 0]

vat selle p2rast ma seda trapetsit ei tahagi v2ga, et ma kitsate 6lgadega olen. Aga see on kah v6malik, et kui massiivsed õlalihased, siis trapets v2lja ei paista. aga mida v2iksem trapets seda normaalsem minu meelest. igastahes mylle see trapets ei meeldi.

aga kas keegi teab veel mingeid h2id harjutusi 6lale mis v2ga trapetsit ei koorma. v2lja arvatyd lendmaine kylgedele. sellest on jyba r22gityd. myidy see on kah suht hea harjytys tegelt.

[Alexander Andrusenko 52]

Aga esiteks võiksid kirjutama õppida natuke. Eesti keeles on veel täitsa olemas täht "u" ja klaviatuuri peal asub ta "i" ja "y"" vahel. Samuti võiks kasutada täpitähti: öäõü.

"harjytys" ...

[cvtec 0]

ntx. sirgete kätega raskuse ette tõstmine...hea harjutus õlalihastele

[Ott Kiivikas 817]

Eks see trapets saab natuke koormust ikka, kuid olen eelpool ütlejatega samal meelel, et liiga kõrgele ei ole vaja käsi tõsta, kui ei soovi trapetsit koormata. Päris ära ei ole võimalik isoleerida õlga, et trapets üldse ei töötaks, kuid ta hakkab rohkem tööle kui käsi tõuseb horisontaalasendist kõrgemale.

[AlanBStard 126]

On keegi reaalselt ka õla nii edukalt ära isoleerinud, et õlg paisub aga trapets ei paisu ning proportsioonid ja "längus õlad" paranevad ?

[daemonium 18]

On keegi reaalselt ka õla nii edukalt ära isoleerinud, et õlg paisub aga trapets ei paisu ning proportsioonid ja "längus õlad" paranevad ?

vaata seda harjutust

Muudetud September 10, 2007 kasutaja daemonium poolt

[salver 0]

vat selle p2rast ma seda trapetsit ei tahagi v2ga, et ma kitsate 6lgadega olen. Aga see on kah v6malik, et kui massiivsed õlalihased, siis trapets v2lja ei paista. aga mida v2iksem trapets seda normaalsem minu meelest. igastahes mylle see trapets ei meeldi.

aga kas keegi teab veel mingeid h2id harjutusi 6lale mis v2ga trapetsit ei koorma. v2lja arvatyd lendmaine kylgedele. sellest on jyba r22gityd. myidy see on kah suht hea harjytys tegelt.

hantlite asemel võib lendamist ka plokil teha, ühe käega korraga

[AlanBStard 126]

vaata seda harjutust

Mul teooria on selge, mind huvitaks kas kellelgi sellest praktilist ja silmaga nähtavat efekti on olnud

[Intspoiss 0]

Kangi surumine istudes.

[raptor 0]

ilma, et see juures v2ga trapetsi mass EI suureneks

ilma, et mass ei suureneks.... et siis suureneks w?