Jump to content
starter

Kuidas ma peaks toituma?

Recommended Posts

Tere Oldman

Kuna töö on selline suht kiire siis olen sunnitud toituma nii

7.30 hommikusöök

3 keedumuna või härjasilmad, 1 viil Jassi seemneleiba või ja

singi(juustu) ning tomatika, 2 klaasi rasvast keefiri või piima, 1

supilusikatäis kalamaksaõli.

13.00 lõuna

liha , riis , salat , piim , leib

18.30 oode enne trenni

200g 4% kodujuustu, suur peotäis metsa- või kreeka pähkleid.

20.30 shake

40g proteiini ja 40g dekstroosi

22.00 õhtusöök

liha 200g veidi salatit ja puuvilju

või kohupiim kiselli ja puuviljadega

küsimus selline kas see viimane eine kell 22.00 on vajalik ja kasulik kui eesmärgiks on reljeef? või tuleb sellega kaalu juurde ? mida peaksin muutma? olen endomorfi kehatüübiga ja saalis käin 4 korda nädalas , pärast trenni teen aeroobse.

Aitäh

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Tere Oldman

Kuna töö on selline suht kiire siis olen sunnitud toituma nii

7.30 hommikusöök

3 keedumuna või härjasilmad, 1 viil Jassi seemneleiba või ja

singi(juustu) ning tomatika, 2 klaasi rasvast keefiri või piima, 1

supilusikatäis kalamaksaõli.

13.00 lõuna

liha , riis , salat , piim , leib

18.30 oode enne trenni

200g 4% kodujuustu, suur peotäis metsa- või kreeka pähkleid.

20.30 shake

40g proteiini ja 40g dekstroosi

22.00 õhtusöök

liha 200g veidi salatit ja puuvilju

või kohupiim kiselli ja puuviljadega

küsimus selline kas see viimane eine kell 22.00 on vajalik ja kasulik kui eesmärgiks on reljeef? või tuleb sellega kaalu juurde ? mida peaksin muutma? olen endomorfi kehatüübiga ja saalis käin 4 korda nädalas , pärast trenni teen aeroobse.

Aitäh

Peale trenni on süsivesikud vajalikud taastumiseks. Õhtusöögiks 22.00 ei ole lihatoidud kõige parem valik, kuna liha seedub kaua ja öösel on ainevahetus niigi aeglustunud, kohupiim on parem. Kas sellega tuleb kaalu juurde? - kõik sõltub saadud ja kulutatud kalorite suhtest.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
Peale trenni on süsivesikud vajalikud taastumiseks. Õhtusöögiks 22.00 ei ole lihatoidud kõige parem valik, kuna liha seedub kaua ja öösel on ainevahetus niigi aeglustunud, kohupiim on parem. Kas sellega tuleb kaalu juurde? - kõik sõltub saadud ja kulutatud kalorite suhtest.

mu kaal seisab kohapeal ilma muutusteta. sellepärast küsisingi mis mul õhtul parem süüa oleks ? äkki oleks mõtekas üldse ära jätta see söök või arvad et pakk kohupiima mingi puuviljaga oleks ikka parem?

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
äkki oleks mõtekas üldse ära jätta see söök või arvad et pakk kohupiima mingi puuviljaga oleks ikka parem?

Peale trenni tuleb süüa.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides
mu kaal seisab kohapeal ilma muutusteta. sellepärast küsisingi mis mul õhtul parem süüa oleks ? äkki oleks mõtekas üldse ära jätta see söök või arvad et pakk kohupiima mingi puuviljaga oleks ikka parem?

Muutused toitumises ei anna püsivat tulemust kehakaalule üleöö. Jäta õhtul menüüst lihatoidud ära, söö kohupiima ja puuvilju.

Jaga seda postitust


Viita postitusele
Jaga teistes saitides

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now

  • Viimati Sirvimas   0 liiget

    Ühtegi registreeritud kasutajat ei vaata seda lehte.

×