Paar lolli küsimust

[algaja15 0]

1)Kuidas oleks parim treenida ennast laiaks ja samal ajal ka palju rinnalt lükata?

2)Kas lihasekuju treenib kerge või raske raskus?

3)Kui ma teen kõhulihaseid sääretõusudes 3x12 seeriad + 50x3 istessetõusu ja järgmine päev on kõht valus ja,siis omakorda teen nii palju,et kõhulihase valu kaob ära.On see hea või halb?

4)Soovitage muid harjutusi peale kang kaldpingil alarinna tegemisel

5)Mis vahe on kui võtta ainult proteiini,kreatiini või mõlemat korraga?

Tänaks vajaliku info eest ja kui mõni küsimus on kuskilt läbi käinud vabandan,kuna ei viitsi ise foorumis lingi liikuda

[dirty scorpion 0]

Tööriistad>Treeningkavad

Siis on veel selline tore koht

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

[MEE 0]

küsimusi liiga palju korraga, Sind suunatakse foorumit lugema

[Jess13A 0]

Tõesti hea ja universaalne soovitus paljudel juhutdel- lugege foorumist märksõnade alt, ei maksa nii laps olla ja suu lahit teha, et toppige kõik pudru mulle noka vahele- ole mees ja tee ka ise tööd ,et leida endale sobib lahend. Enda tehtud tööd oskad ka hiljem hinnata rohkem, kui valmis retsepti, mille ehk kergelt heidad kõrvale, kuna ei pruugi sulle osbida- mis kergelt tulnud- see kerglet läheb (välja arvatud nahaalune pekikiht)

[maats 0]

Tänaks vajaliku info eest ja kui mõni küsimus on kuskilt läbi käinud vabandan,kuna ei viitsi ise foorumis lingi liikuda

Ja miks sa arvad, et keegi teine peaks sinu eest viitsima.See asi käib ikka nii, et kõigepealt kasutad otsingut ja kui ei leia soovitud vastust, siis esitad paar lolli küsimust-juhul kui sa viitsid

[joey 0]

1)Kuidas oleks parim treenida ennast laiaks ja samal ajal ka palju rinnalt lükata?

2)Kas lihasekuju treenib kerge või raske raskus?

3)Kui ma teen kõhulihaseid sääretõusudes 3x12 seeriad + 50x3 istessetõusu ja järgmine päev on kõht valus ja,siis omakorda teen nii palju,et kõhulihase valu kaob ära.On see hea või halb?

4)Soovitage muid harjutusi peale kang kaldpingil alarinna tegemisel

5)Mis vahe on kui võtta ainult proteiini,kreatiini või mõlemat korraga?

Tänaks vajaliku info eest ja kui mõni küsimus on kuskilt läbi käinud vabandan,kuna ei viitsi ise foorumis lingi liikuda

1. treeni tervet keha.

2. raske raskus, ilma, et tehnika kannataks.

3. kõhuga on selline lugu, et ära tee teda iga päev ja kindlasti mitte siis, kui ta veel valutab. maksimaalselt võid teda teha 2-3 x nädalas (kui 3 siis väiksem koormus, kui 2 siis suurema koormusega). seeriad võiksid olla nn surmani kuni 20 kordust.

4. kaldpinnal surumine treenib ülarinda, horisontaal ja negatiivse kaldega treenib alarinda.

5. oled 15 a. usu mind, sul ei ole vaja mingeid proteiini- ega kreatiinipulbreid. esiteks on sul organismi testosterronitase praegu väga kõrge ning alles oled alustanud treeningutega, seega kasvad praegu maksimaalselt ka pudru ja piima peal. ehk siis tavatoitumine paika ja tulemused tulevad.

[marko233 0]

3. kõhuga on selline lugu, et ära tee teda iga päev ja kindlasti mitte siis, kui ta veel valutab. maksimaalselt võid teda teha 2-3 x nädalas (kui 3 siis väiksem koormus, kui 2 siis suurema koormusega). seeriad võiksid olla nn surmani kuni 20 kordust.

Miks mitte kõhtu teha iga päev? Või siis kasvõi igal treeningpäeval? Heaks näiteks ju on vendv, kes teeb iga päev kõhtu ja ei ütleks et tal halb sixpack on....

[tomster 2]

Olgem ausad, nii kõhu, kui ka teiste lihasgruppide kohta kehtib reegel, et me kõik oleme indiviidid ja meile kõigile mõjuvad individuaalsed treeningmetoodikad. See, mis sobib ühele, ei sobi teisele. Ainsaks viisiks teada saada, mis sobib ja mis mitte, on see enda peal ise järele proovida. Ja seejärel teha vastavad järeldused.

[joey 0]

Miks mitte kõhtu teha iga päev? Või siis kasvõi igal treeningpäeval? Heaks näiteks ju on vendv, kes teeb iga päev kõhtu ja ei ütleks et tal halb sixpack on....

no vendv on üldse müstiline tüüp. enamusel meist tema moodi treenides ei oleks sugugi samasuguseid tulemusi. paljudel tekiks ületrenn ja areng peatuks.

nagu tomster ütles: igaüks on erinev ja peab ise katsetama, mis meile paremini mõjub.

teem algataja teeb juba praegu kõhtu iga päev ja tulemusi pole, seega see süsteem ei tööta. peab midagi uut proovima.

[hunter 0]

1)Treeni ära üle ennast treeni puhkus peab olema kõva .

2)Raske ikka

3)Halb, kui sa teed niipalju siis ära järgmine päev tee .

4)Biitseps, õlg ja ranne .

5)Ära hakka lisandeid võtma su organism saab tavatoidust ka selle vajaduse kätte, piira lihtsalt rämpstoitu jms .

Miks sa siis käid jõusaalis , kui sa ei viitsi ennast harida ? Keegi ei tule sulle seda infot toome sa pead ikka ise otsima .

Loodan, et said abi.