2 küsimust (käe surumine ja saaglihas)

[desmond5 0]

Et siis sellised 2 küsimust, et kuidas saab saaglihast treenida ning mis lihaseid tuleb treenida, et käe surumine paremini välja tuleks ?

[capoguy 1]

Et siis sellised 2 küsimust, et kuidas saab saaglihast treenida ning mis lihaseid tuleb treenida, et käe surumine paremini välja tuleks ?

saaglihas - lamades pingil, kang sirgetel kätel lükkad õlgu ette

käesurumine - 1: käsivars (randmepainutused) 2: biitseps (käsikuga käsivarre kõverdused)

[54321 0]

...käesurumise jaoks on vaja pigem oskust, ja just selleks, et oskaks kasutada tervet keha! ja Järelikult tuleb treenida kogu keha!

[Xero 0]

...käesurumise jaoks on vaja pigem oskust, ja just selleks, et oskaks kasutada tervet keha! ja Järelikult tuleb treenida kogu keha!

Just. Üldfüüsiline. Näide sellest, et aint biitsepseid ja randmetel ei ole koormus käesurumumises: Ma jaksan mitmeid kordi raskemaid hantleid küünarvarre kõverduses ja randmete treenimisel kasutada, kui sõber, kuid ikkagi ei pane ma tal kätt maha, jääme viiki või pigem paneb tema minu käe maha. Järeldus: Tal on üldfüüsilisus tugema ja vastupidavam kui mul.

[Capricorn 0]

Käesurumine võib küünarliigesele halvasti mõjuda, ühes teises sarnases teemas ka rääkisime sellest. Mul kunagi lõi mõneks ajaks mingi vastik valu peale mõningaid kõvasid käesurumisi liigesesse ja isegi nüüd aastaid hiljem tunnen sama valu peale pingelist käesurumist või siis peale mõnda harjutust, näiteks kangi tõmbed lõua alla.

[ras 0]

mm.. käe surumise osas soovitaksin vaadata üle tehnika kõigepealt..

Magnus Samuellsson räägib üsna mõistlikku juttu selle kohta:

[eintsius 0]

Enda pealt tean öelda:

Rind on mul väga tugev, biitseps keskmine, ent käesurumises sain suvel õllekal päris palju lutti. Suht häbi oli . Põhiliselt tundus asi tuksi minevat muude lihastega võrreldes vägagi nörkade randmepainutajate tõttu. Tüübid keerasid randme enda kasuks ja mul polnud midagi enam rinnalihastega teha. Randpainutajatega võtad ära teisel käesuerumise stabiilsuse - küünarvars on suht lodev kui ranne on väljapoole väänatud, biitsepsiga tõmbad teist enda poole, triitsepsiga surud enda kätt pooleldi sirgeks surumise lõppfaasis, rinnalihastega tõmbad peopesa enda poole.