Hüppevõime ja sprindikiiruse arendamine

[punamtsike 0]

''m.triceps surae ehk maakeeli sääre kolmpealihas koosneb m.gastrognemiusest ja m.soleusest'' - aga mis see kolmas siis on.

[läx 0]

Tegemist on kolmpealihasega, mitte kolme lihasega.Ühel lihasel mitu pead.

[punamtsike 0]

tähendab ma mõtlesin et need ''m.gastrognemiusest ja m.soleusest'' ongi pead. et kui kolmpealihas siis üks oleks nagu puudu aga jah sain juba targemaks.

[ercman 0]

mina soovitan kükist üleshüppeid, nende suuur pluss on see, et pole vaja lisaatribuutikat, ja veel lisaks nn. konnahüpped e. siis nagu kükistüleshüpped ainult et liigud ka edasi, ja nii suurte hüpetega kui võimalik. ästi asjalik on teha hüppeid ja kangi kombineeritult

edu siis, ja head pealtpanemist.

[näpits 0]

Kas kellegil on ideid, kuda oma hüppevõimet parandada? (tahaks lennata)

[Bert 0]

Treeni säärt => Päkkadele tõus Smith'il. Seisa jalgadega mingi aluse peal, et sa saaksid lasta jala labad sääre esiosa suhtes negatiivsesse nurka ja siis päkkadele tõus sääre suhtes positiivsesse nurka. Loodan, et midgi aru said, seda harjutust suht keeruline seletada. Aga see, mida püüdsin seletada, treenib ülihästi hüppevõimet. Kui veel korvpalliga tegelesin, sisi tegin seda harjutust ja aitas mega hästi!

EDU! Bert

[Bert 0]

*See treenib nii säärt, tugevdab kõõluseid ja annab parema hüppevõime

[njah 0]

air alerti võin ka soovitada, tulemused tulevad ka suht kiirelt : http://nbn2.narod.ru/a_a_2.html

[näpits 0]

Ai Ai kuda seda graafikut lugeda? nati segane värk

[RixRaxPox 0]

Kus see Fasti leht on? Ise ei leidnud.

[taks 0]

hüppevõime treenimiseks on olemas spetsiaalne kava, kuid ei oska öelda mida see sisaldab, tean sellest kuna ml üx võrkpallurist sõber rääkis ja ise teeb seda

[laukus 0]

et kas keegi ei tea mingit treeningkava hüppevõime parandamiseks?

[Mers 0]

Hüppevõimet saab arendada siis, kui teed kükkist hüppeid mäest ylesse 3-5 seeriat (oleneb muidugi mäest) ja siis nn. karuhüpped mäes ülesse (*karuhüpe on selline samm-väljaase hüpe) ka umbes 3-5 seeriat ja nii 2 korda nädalas

Muudetud Mai 19, 2005 kasutaja Mers poolt

[taks 0]

olen kuulnud et üx mees(võrkpallur) tegi kang turjal kükkide asemel hüppeid kohapeal ja see oli väga hästi aidanud...kuid raskus peab olema ikka selline, millega sa kükke ei tee, kergem ikka ja millega ilusti teha jõuad ning pikad seerijad..

[VDO 0]

Võid proovida ka ühel jalal mäest üles hüppamist. Kogu keharaskus ühel jalal ja veel mäest üles ka on päris kurnav aga samas arendav.

[UFC 0]

aga kui raskus õlal ja hüppad nii et kas se mingeid vigastusi ei tegita?

ja mitu seerijat seda tuleks teha umbes?

[Makaveli 0]

aga kui raskus õlal ja hüppad nii et kas se mingeid vigastusi ei tegita?

ja mitu seerijat seda tuleks teha umbes?

Air Alert II on vast parim võimalus hüppevõime treenimiseks , kunagi panin isegi selle lingi siia üles , aga ei leidnud hetkel seda.

[kame 11]

tehakse kükke kergema raskusega et aegaselt alla ja võimalikult kiirelt ülesse!

korvpallis peetakse puusavöödet äärmiselt tähtsaks ja tehakse hantlitega üleshüppeid võimalikult kõrgele - nii ühe kui ka kahe jala pealt!

[Vinsanity 0]

hüppevõime treenimiseks on olemas spetsiaalne kava, kuid ei oska öelda mida see sisaldab, tean sellest kuna ml üx võrkpallurist sõber rääkis ja ise teeb seda

usun, et ta mõtleski siinkohal air alerti. ise ei ole teinud konkreetset kuuri aga olen seal esinevaid harjutusi teinud (kangiga poolkükkist hüpped jne)

[crawe 1]

tere! ise olen mänginud klubikorvpalli ja võrkpalli ning treeninud oma hüppevõimet päris palju (kohapealt1m)! kui sind huvitab täpsemalt, siis ma ei hakka siin foorumis oma kava välja tooma, läheks pikaks... nii et jäta oma email siia või võta minuga ühendust! saad hea kava, aga samas see raske ka, vajab kõva tahtmist!

[veinikaarija 0]

Kas kellegil on kavasid-või teab ehk kust neid saada-mis arendaksid sprindikiirust ja hüppevõimet.

[Kang08 97]

ma sprindikiiruse kohta ei oska öelda,aga hüppevõime kohta on foorumis räägitud küll...kasuta otsingut ainult

[Thomas 0]

hüppevõimele on isegi mul mingi algeline kodulehe variant tehtud red alerdi programmiga www.hot.ee/thomaskoss

[jrx 142]

Tõukamine ja rebimine... ikka tõukamine ja rebimine.

Ja loomulikult hüppamine ja sprintimine

[a-lF 0]

hmm, hüppevõime puhul aitavad muidugi kangiga kükid, jalapressid ja muud sellised vahendid..

ise asi mis ja kuidas ja kellele sobib..

muidu on olemas kava Air Alert III..mille leiad siit

http://www.geocities.com/sbz_h/aa3.html

teema iseenesest on inglise keelne, nii et loodan, et inglise keele oskus on hea:)..

mina isiklikult tõlkisin värgi ümber eesti keelde, mugavuse pärast.

kui kuur läbi teha ..peaks tulema kusagi 30-35 cmi kanti hüppevõime kasvu juurde..

aga noh, füüsiline vorm on meil kord erinev, nii mõjub ka see kõigile erinevalt....sendid peale või alla..

mul hetkel 3 nädal lõppeb ja 5 cm on juures juba...

kuigi ma usun, et 15 nädalaga(1 kuur) on märgid piisavalt head, tahaks ühe kuuri veel otsa teha..küll aga väikese pausiga (paar nädalat)..

tean, selle kes on teinud seda 2-3 kuuri ja tulemused on igati(Y)..

aga vastupidavust ja tahtmist peab jaguma..ega need kerged pole:)..

Edu!