Käsivars

[karu00 0]

Olen kokku pannud endale treeningkava mis peale mõne nädalast katsetamist tundub täitsa OK. Nädalas on kokku 5 treening- ja 2 puhkepäeva.

Praegu oleks põhieesmärk saada massi juurde ja seda eriti käsivartele ning kuna nädalas on ainult 1 päev mille sees ka käsivarte treening on siis hakkasin mõtlema, et kui mõistlik on panna näiteks iga päeva lõppu mõni käsivarte harjutus?

Loogiliselt peaks see ainult kasuks tulema aga igaksjuhuks küsiks ikkagi targematelt inimestelt üle

[yamikazi 0]

Olen kokku pannud endale treeningkava mis peale mõne nädalast katsetamist tundub täitsa OK. Nädalas on kokku 5 treening- ja 2 puhkepäeva.

Praegu oleks põhieesmärk saada massi juurde ja seda eriti käsivartele ning kuna nädalas on ainult 1 päev mille sees ka käsivarte treening on siis hakkasin mõtlema, et kui mõistlik on panna näiteks iga päeva lõppu mõni käsivarte harjutus?

Loogiliselt peaks see ainult kasuks tulema aga igaksjuhuks küsiks ikkagi targematelt inimestelt üle

Igapäev ära küll nüüd käsivart tee. Tee kõike ühepalju ja ära ülepinguta muidu treenid üle. Igapäev käsivart tehes ei taastu sul lihas ära ma arvan

[Alexander Andrusenko 52]

Teen iga trenni lõpus käsivart (1 harjutuse) ja mina küll ei tunne, et ta mul ära ei taastuks. Mulle tundub, et käsivars on selline lihas, mis taastub ülikiiresti. Võin olen mina ainuke, kellel taastub? Käsivars saab väga paljude harjutuste puhul veel lisakoormust.

[halfbeer 0]

Ma teen 3x nädalas käsivart ja taastub ilusti ära.

[stainless 0]

Käsivart ületreenides võib juhtuda, et see ei lase enam magada. Öösiti ärkasin üles selle peale, et käsi "suri ära" ning valutas. Pidin öösel lihast masseerima või/ja asendit muutma. Igavene jama.

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Käsivars saab koormust paljude harjutustega.Ma ei tea, kas ainult mulle tundub, aga näiteks see dieet ma käsivarrele eraldi harjutust ei teinud ja käsivars sai natuke kuivemaks kui eelmine dieet, kui ma käsivart eraldi treenisin.

[extacy 0]

mul käsivars 1 kord nädalas ja areneb küll. ei näe mingit mõtet treenida seda rohkem.

[painkiller 0]

Käsivarres on palju väikeseid luid ja närve mida võib väga kergelt vigastada. Ise ei soovitaks igapäev teha.

[maximus89 0]

Käsivart pole üldse mõtet teha, seal on 20 väikest lihast, kõik suuremas osas 1. tüübi lihaskiud, mis niikuinii ei kasva ja pealegi neid kõiki treenida on väga keeruline, selleks, et kõik läbi teha tuleks teha mingi 10 harjutust või nii.Ega keegi kaela ka eraldi ei treeni.

[intsu007 0]

Käsivart pole üldse mõtet teha, seal on 20 väikest lihast, kõik suuremas osas 1. tüübi lihaskiud, mis niikuinii ei kasva ja pealegi neid kõiki treenida on väga keeruline, selleks, et kõik läbi teha tuleks teha mingi 10 harjutust või nii.Ega keegi kaela ka eraldi ei treeni.

miks ei kasva käsivars, kasvab küll kui õieti oskad treenida

[yamikazi 0]

mul käsivars 1 kord nädalas ja areneb küll. ei näe mingit mõtet treenida seda rohkem.

sama siin

[Andree 0]

ma ei treeni seda üldse..ja ei kurda suht ok.

[Kuup 0]

Vääga vähe kasvab teine. Põhilist efekti näen kah ainult siis kui trennis verd täis läheb.

[maximus89 0]

See kasvab ainult siis, kui on head geneetilised eeldused selle kasvuks ja muidugi eks see need luud seal sees ka kasvavad, sest eks täiskasvanud mehel on ju käsivars enamasti jämedam, kui isegi treenitud teismelisel.Seda pole mõtet väga treenida - kui ta kasvab, siis ta kasvab ka niisama ja kui ei kasva, siis ei aita ka kõva treenimine.

[r2iner 0]

Ega keegi kaela ka eraldi ei treeni.

Treenitakse ka kaela eraldi. Tean kohe päris mitut sellist.

[yamikazi 0]

Treenitakse ka kaela eraldi. Tean kohe päris mitut sellist.

Kaela kuida seda tehakse ? ja ega te trapetsi ülemist osa ei mõtle ?

[tomster 2]

Osad maadlejad näiteks treenivad kaela eraldi, kuna nende mõningad tehnikad (maadlejasild) eeldavad tugevaid kaelalihaseid.

Treenitakse neid tavaliselt raskusega peatõstete abil, mida on võimalik sooritada mitmes asendis (kõhuli, selili, külili).

[gmaster 302]

Kaela kuida seda tehakse ? ja ega te trapetsi ülemist osa ei mõtle ?

osad teevad kõhuli jalgade tõste pingil näiteks, niiet et heidetakse end teistpidi peale ja tõstetakse pead

siis veel sillaga, kus vaid pea on maas

ja ketas otsaees lamades peatõsted

Muudetud Mai 8, 2007 kasutaja gmaster poolt

[yamikazi 0]

osad teevad kõhuli jalgade tõste pingil näiteks, niiet et heidetakse end teistpidi peale ja tõstetakse pead

siis veel sillaga, kus vaid pea on maas

ja ketas otsaees lamades peatõsted

väga ränk, ma ei teadnudki

ise ei tee ? ja treenib hästi nii, teab keegi ?

[gmaster 302]

väga ränk, ma ei teadnudki

ise ei tee ? ja treenib hästi nii, teab keegi ?

pidevalt ei tee, aga tunda annab küll, järelikult mõjub.

aga kordused tasub veidi kõrgemal hoida, muidu läheb ohtlikuks

+ korralik soojendus-venitus

[yamikazi 0]

pidevalt ei tee, aga tunda annab küll, järelikult mõjub.

aga kordused tasub veidi kõrgemal hoida, muidu läheb ohtlikuks

+ korralik soojendus-venitus

näiteks 15-20 kordust ? ja seeriaid või korra aind teha ?

[zerocool 0]

näiteks 15-20 kordust ? ja seeriaid või korra aind teha ?

ise teen kaela kord nädalas kõiki eelnimetatud harjutuse ühe seeria. võin öelda, et tulemus on pikapeale ka näha samas, kui ei tegele mingi spetsiifilise alaga, mis kaelalt tugevust nõuab, on see vist üsna mõttetu tegevus. samas, we´ve got democracy

[triinum 0]

kooliõpilased tassivad rasket koolikotti, siis aeg-ajalt veel spets. kaelaharjutusi harjutusepangast ja peaks kasvama küll ju...

[rainisk 0]

Huvitav kuidas F1 piloodid kaela treenivad . Jube jõud ikka mis seal mõjub, väga tugev kael peab olema !

[Kuup 0]

Neil on päris põhjalik treeningprogramm. Kuskil natuke tutvustas.