LIhasmassi suurendamine

[comfortguy 0]

Mnjah. Olen 20 ja käsivarred on nagu makaronid (pigem siis juba spagettid ). Käin küll jõusaalis ja teen igasugu harjutusi, kuid ikka ei midagi. Tihti olen mõelnud, et peaks hakkama mingeid lisandeid sööma, sest ei näe lihtsalt tulemusi. Äkki siis oskate mingeid soovitusi anda, mida peaks konkreetselt endale näost sisse ajama, et mingit muskli taolist asja aretada

[gmaster 302]

6000 kcal päevas

artiklid-> toitumine

lisandid on ainult lisandid, kui põhitoitumine on paigast ära siis on see mahavisatud raha

[rainisk 0]

Söö korralikult , võta siit lehelt korralik kava, varu kannatust ja lihast tuleb mis mühiseb ! Ei ole vaja mingeid lisandeid näost sisse ajada !

[Ahha 0]

ega lihased ei tulegi mingi paari kuuga

no kui korralikult teed trenni ja toitumine õige siis poole aasta pärast peaks su makaron juba punnis olema

[matti 8]

ega lihased ei tulegi mingi paari kuuga

no kui korralikult teed trenni ja toitumine õige siis poole aasta pärast peaks su makaron juba punnis olema

Noh pool aastat on ehk liiga optimistlik,aga ütleme raske treeningu puhul aasta pärast ei pruugi sind tuttavad äragi tunda.

[TANK 3]

Mnjah. Olen 20 ja käsivarred on nagu makaronid (pigem siis juba spagettid ). Käin küll jõusaalis ja teen igasugu harjutusi, kuid ikka ei midagi. Tihti olen mõelnud, et peaks hakkama mingeid lisandeid sööma, sest ei näe lihtsalt tulemusi. Äkki siis oskate mingeid soovitusi anda, mida peaks konkreetselt endale näost sisse ajama, et mingit muskli taolist asja aretada

Mul sama probleem - nimelt olen väga kondine ja käed on väga peenikesed (biic: 41-42cm)

Aga juba 3,5 aastase kangitõstmise staaziga oskan öelda et ainult aeg parandab.

Tuleb pidevalt süüa korralikult. Ja tasapisi asi paraneb. Pulbrid ja värgid võivad vähesel määral aidata aga neile loota pole mõtet...

Kui tahad kiiresti suureks saada... siis EI SAA lihtsalt.

[Ahha 0]

Noh pool aastat on ehk liiga optimistlik,aga ütleme raske treeningu puhul aasta pärast ei pruugi sind tuttavad äragi tunda.

ei tea midagi

mul on 3 kuuga juba väga kobe tulemus!

[maximus89 0]

ei tea midagi

mul on 3 kuuga juba väga kobe tulemus!

See mis ühele tundub kobe, ei pruugi teisele midagi olla.

[Ahha 0]

See mis ühele tundub kobe, ei pruugi teisele midagi olla.

no kui laskume nii petsiifilisse seisundisse siis see pilt mis sul seal avateris on olin ma juba enne trenni minekut selline ( tee omad järeldused siis ise et miukene siis mina olen )

kui see on sinu treenitud keha siis edu sulle trenniga ja vaata et teine kord pildi tegemisel rohkem lihast pingutad muidu näed päris nuudel välja.

Muudetud Aprill 21, 2007 kasutaja Ahha poolt

[daemonium 18]

Jälle üks virtuaalne imevägilane välja ilmunud,

[Ahha 0]

Jälle üks virtuaalne imevägilane välja ilmunud,

mitte virtuaalne vaid REAALNE

mina olengi superman

Muudetud Aprill 21, 2007 kasutaja Ahha poolt

[matu124 0]

no maailma mehiseim kult näita siis meile oma pilte ka...

[Ahha 0]

no maailma mehiseim kult näita siis meile oma pilte ka...

kahjuks puudub varustus pildi tegemiseks

[gmaster 302]

kellelgi on väga hea arvamus endast.. good 4 u..

[savi_ 1]

umbes 3 aastat tagasi alustasin isegi nullist.. praeguseks juba suhteliselt okei... nagu Tank ütles.. aeg loeb ... korralik trenn ja toitumine ka muidugi, aga kõigele peab aega andma..

[daemonium 18]

kahjuks puudub varustus pildi tegemiseks

Ja rinnalt surumise rekord muidugi 150kg kanti,

või veel rohkem?

[Mart Muru 17]

Areng oleneb samuti ka kehatüübist! Mõni võtab kiiremini ja lihtsamalt lihasmassi juurde,kui teised.

[-Rookie- 0]

kahjuks puudub varustus pildi tegemiseks

Et siis ei mahu fotoaparaadi fookusesse?! Tuleks kasutada ntx. lainurk objektiivi

[matti 8]

Areng oleneb samuti ka kehatüübist! Mõni võtab kiiremini ja lihtsamalt lihasmassi juurde,kui teised.

Samas mõni ka treenib usinamalt ja sööb rohkem kui teised.

[rainisk 0]

Põhiline on see, et tee tööd, näe vaeva, siis tuleb ka lihas .

Enne kui esimest korda jõusaali läksin oli minu käsivars ka nagu spagett, ühtegi lihast kuskil polnud näha vist. Tuleb natuke aega anda ja lihas kasvab

[MargoL 1]

saab küll ka 3 kuuga tulemust, see pole mingi jutt, et ei saa. Mina hakkasin uuesti jõusaalis korralikult käima umbes 3 kuud tagasi, selle ajaga on on jõunäitajad kõvasti paranenud, olen juurde võtnud 10kg ja sügisel ostetud särgid on õlgadest täitsa kitsad ja vorm tuleb nii et mühiseb. Toitu korralikult, telli korralik kava, tee kõvasti tööd ja sa näed varsti tulemusi.