uvtcenter 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 2, 2007 (muudetud) ... Muudetud Aprill 13, 2007 kasutaja uvtcenter poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
BHS 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 2, 2007 Teen ülepäeviti trenni E,K,R,P rinnalt surumist 3korda nädalas hetkel.Kuid mul on 1 selline küsimus kas selline surumis moodus on üldse õige ? surun max 50kg hetkel alles hakkasin jõudu tegema ,mingi 2kuud teinud kokku.Surumine: 45kg-5korda 50kg-niipalju kui jõuab 40kg-8 korda 30kg-8-10 korda ja siis 30kg nii palju peale kui jõuabMida nagu selline surumis viis arendab eelkõige?Sellist moodust soovitas 1 kulturist...Olen lugenud et enamus teevad nii et 3x8-10 ( max mis üles tuleb rinnalt sellest võetakse 80% ja selle raskusega tehakse seerjaid.)Ning kas 3xnädalas surumist arendab rohkem jõudu kui 4x ? Kuidas peaks tegema et saada surumisel max-i arendada?Eesmärk oleks saada just jõudu/massi juurde.3x nädalas teed rinda? lihas taastuda kah jõuab? ning alakeha kah treenid ikka? pärast oled ülevalt suur alt peenike pmst see mida sa praegu teed peaks massi andma juurde külll ja jõudu kah täielik jõud peaks vist olema nii et surud ntks 50-55 niipalju kui jõuad, kasvõi mingi 3 korda, ning seeriaid teed rohkem. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
uvtcenter 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 2, 2007 (muudetud) ... Muudetud Aprill 13, 2007 kasutaja uvtcenter poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
defcore 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 6, 2007 ma soovitaks algul teha jõudu, siis kui jõudu piisavalt võib üleminna massile ja lihase kasvatamisele, ma arvan nii (rinna puhul) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
maximus89 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 7, 2007 Tõonäoliselt on asi selles, et sa oled veel nii algaja, et sul pole tehnika käes ja sa surud triitsepsi ja õlaga, mitte rinnaga. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Kustamees 2 Teavita postitusest Postitas Aprill 7, 2007 palju sul kaal üldse on?vana oled? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides