Jump to content
kwan

Toitumine enne ja pärast trenni

Recommended Posts

Pool tundi enne trenni söömist ei tee küll kellegile kahju, õigemini tulekski süüa, kes vähegi tahavad lihast kasvatada. Täpsustamiseks: 30 min enne trenni minekut sööd, 30 min lonkad trenni ja ongi tund möödunud.

Vee joomine trenni ajal ei ole kuidagi kuratlik tegu, see on samaväärne hingamisele. Kui on janu, siis joo, aga ei pea meeletult ennast täis pumpama. Vanakool soosib jah trenni ajal mitte joomist ja eliitspordis mingi teema. Ju siis tahetakse kehal harjutada vee hoidmist.

Isiklikult ei kujutaks ettegi, et kui teen A1 harjutuse ja 1,5min pärast A2 harjutuse ja ei joo vett. Ma koolen enne teist harjutuse paari ära. Sh mainides, et jutt käib veel ülekeha harjutustest.

Üldiselt ma ikka piiran vee joomist. Soojenduse ajal ei joo ja joon tavaliselt pärast harjutuse paari seeria lõppemist.

Nüüd meenus midagi. Eliitspordis nad ei saa ju enda tuju peale vett juua. Poksis ntx peab ootama roundi lõppu. Aga jõutõstja võib juua millal iganes tahab ju.

Edited by smack

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sooviks teada mida ja kuna peaks sööma peale trenni?

1) Kui trenn lõppeb 18.30-19.00

2) Kui trenn lõppeb 21.00

Kõht suhteliselt tühi siis, kuna enne ei söö midagi.

Tänan!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mina söön peale trenni 5-10min paki kohupiima(200g) ja banaan

siis tunnipärast söön soojasöögi , kartul , riis , praad , liha jne

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kohe kui trenn läbi, siis mina sööks ühe kohupiima (kui valgushake ei tarbi). Koju jõudes natukene tegutseda ja vaikselt sööki valmistama - siis juba mõni liha/kala sisaldav praad.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mul lõpeb trenn peale üheksat ja põhimõtteliselt on varsti peale seda ka uneaeg, niiet, pistan ühe lahja Farmi kohupiima jogurtiga nahka, piima peale. Kui trenn lõpeb varem, siis kanafilee, kartul, salat ja midagi joodavat peale, nt õunamahl.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sõltumata trenni ajast on minu treeningjärgne eine päeva kogukaim. Kõigepealt šeik ning siis mõnda aega hiljem praad ohtra lihaga ning kõrvale kas kohupiim või pählivõi võileib.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ei meeldi täiskõhuga trenni teha...umbes 2h või nii söön enam vähem enne. Eesmärgiks on kaalu langetada muidu.

Share this post


Link to post
Share on other sites
päris hea soovitus :angry: võib päris hea olla :o:huh:

jajah, head krõbistamist. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Munadest ja piimast saad valku, banaanidest lihtsüsikaid ja munakoortest kreatiini :angry:

kreatiini :) ?

Kaltsiumit ehk?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×