Toitumine enne ja pärast trenni

[smack 2]

Pool tundi enne trenni söömist ei tee küll kellegile kahju, õigemini tulekski süüa, kes vähegi tahavad lihast kasvatada. Täpsustamiseks: 30 min enne trenni minekut sööd, 30 min lonkad trenni ja ongi tund möödunud.

Vee joomine trenni ajal ei ole kuidagi kuratlik tegu, see on samaväärne hingamisele. Kui on janu, siis joo, aga ei pea meeletult ennast täis pumpama. Vanakool soosib jah trenni ajal mitte joomist ja eliitspordis mingi teema. Ju siis tahetakse kehal harjutada vee hoidmist.

Isiklikult ei kujutaks ettegi, et kui teen A1 harjutuse ja 1,5min pärast A2 harjutuse ja ei joo vett. Ma koolen enne teist harjutuse paari ära. Sh mainides, et jutt käib veel ülekeha harjutustest.

Üldiselt ma ikka piiran vee joomist. Soojenduse ajal ei joo ja joon tavaliselt pärast harjutuse paari seeria lõppemist.

Nüüd meenus midagi. Eliitspordis nad ei saa ju enda tuju peale vett juua. Poksis ntx peab ootama roundi lõppu. Aga jõutõstja võib juua millal iganes tahab ju.

Muudetud Märts 31, 2010 kasutaja smack poolt

[rolex 0]

Usun, et ei saa olla süütumat tegevust, kui võtta vajadusel väike lonks vett trenni ajal.

[sirp 0]

Sooviks teada mida ja kuna peaks sööma peale trenni?

1) Kui trenn lõppeb 18.30-19.00

2) Kui trenn lõppeb 21.00

Kõht suhteliselt tühi siis, kuna enne ei söö midagi.

Tänan!

[Amor 0]

Mina söön peale trenni 5-10min paki kohupiima(200g) ja banaan

siis tunnipärast söön soojasöögi , kartul , riis , praad , liha jne

[Erkko 22]

Kohe kui trenn läbi, siis mina sööks ühe kohupiima (kui valgushake ei tarbi). Koju jõudes natukene tegutseda ja vaikselt sööki valmistama - siis juba mõni liha/kala sisaldav praad.

[Xero 0]

Mul lõpeb trenn peale üheksat ja põhimõtteliselt on varsti peale seda ka uneaeg, niiet, pistan ühe lahja Farmi kohupiima jogurtiga nahka, piima peale. Kui trenn lõpeb varem, siis kanafilee, kartul, salat ja midagi joodavat peale, nt õunamahl.

[matjusm 24]

Sõltumata trenni ajast on minu treeningjärgne eine päeva kogukaim. Kõigepealt šeik ning siis mõnda aega hiljem praad ohtra lihaga ning kõrvale kas kohupiim või pählivõi võileib.

[Kert- 0]

Aga miks sa ennem ei söö?

[sirp 0]

Ei meeldi täiskõhuga trenni teha...umbes 2h või nii söön enam vähem enne. Eesmärgiks on kaalu langetada muidu.

[Kert- 0]

Tühja kõhuga trenn langetab sul kaalu lihaste arvelt. Kõht ei pea ju täis olema ,aga ka mitte tühi.

[Amarillo 1]

30min enne trenni 20g vadakuvalku + 1 õun/banaan , peale trenni 30-40g vadakut + 40-60g dexstoosi

[Bodybumpa1 0]

Ning ära karda rasvu, häid rasvu on ka olemas ning rasv kaitseb meid ka külma eest.

[kristosepp 0]

5 toorest muna mikserisse,siis mingi 2 tassi pima ja 3 banaani,kas hea ja kui mitte piisavalt,mida veel lisada?

[Arnie 0]

Mille jaoks hea? Maitselt hea?

[P-A-U-L 6]

pane soola ka paar lusikat

[Eluminal 0]

pane siis juba muna koored ka

[cubs224 0]

pane siis juba muna koored ka

päris hea soovitus võib päris hea olla

[gmaster 303]

päris hea soovitus võib päris hea olla

jajah, head krõbistamist.

[Tannuu 2]

Munadest ja piimast saad valku, banaanidest lihtsüsikaid ja munakoortest kreatiini

[gmaster 303]

Munadest ja piimast saad valku, banaanidest lihtsüsikaid ja munakoortest kreatiini

kreatiini ?

Kaltsiumit ehk?

[Tannuu 2]

Jah, tegin nalja pigem. Kaltsiumit siiski

Inspiratsiooni sain siit http://forums.fitness.ee/index.php?showtop...p;mode=threaded

Muudetud Aprill 10, 2010 kasutaja Tannuu poolt

[kristosepp 0]

Jah, tegin nalja pigem. Kaltsiumit siiski

Inspiratsiooni sain siit http://forums.fitness.ee/index.php?showtop...p;mode=threaded

Milleks kaltsium vajalik ja kas tglt ka pean koori s88ma?

[LaurL 0]

mina paneks jogurtit ka natukene , aga see rohkem maitse asi

Muudetud Aprill 11, 2010 kasutaja LaurL poolt

[-Egert 22]

http://www.tere.eu/heateada/funktsionaalsus/ca

[Eluminal 0]

Milleks kaltsium vajalik ja kas tglt ka pean koori s88ma?

haha ei pea, ära üldse toorest muna söö.