Hack-kükk või kang turjal täiskükk?

[r2iner 0]

Et kumb on kasulikum, parem?

[Vägivaldur 3]

Kui üks oleks täielikult teist asendav ja tuntavalt parem, siis ei kasutaks teist varianti ju keegi.

[r2iner 0]

Võibolla keegi pole tulnud selle peale, et sellist küsimust esitada ning siis ei tea kumb parem? või mis?

[Vägivaldur 3]

Noh seda viimast oleks küll raske uskuda.

Ise teen näiteks kükki, kus kang on rinnal ja pink on all. On turvalisem, tervislikum liigestele ja tundub loomulikum. Maitseasi.

[r2iner 0]

Kuidas see välja näeb? sellest osast sain aru, et kang rinnal ja kükk aga kuidas see pink sul all on?

[ROtter 198]

Kuidas see välja näeb? sellest osast sain aru, et kang rinnal ja kükk aga kuidas see pink sul all on?

Seda nim. ka kükiks kastile, s.t., et kükid kuni tuharad puudutavad pinki ja kohe alustad tõusu.

[matti 8]

Minule meeldib ka kükk kang rinnal oluliselt rohkem,kui turjal,jalad töötavad rohkem.Ja selg ei saa nii palju vatti.

[eintsius 0]

Hacki kükk takistab koormuse suunamist tuharalihastele. Seega saavad reiesirutajad ja tuharalihased võrdselt vatti ning arenevad koos ja võrdselt. Tavalisel kükil kui ei jõua kükkida võetakse automaatselt selline asend, kus tuharalihased teevad rohkem tööd. S.o see tagumiku tahapoole ajamine.

Hackiga kaasneb ka selline liikumise "surnud punkt" millest üle saamine on väga raske(s.o seal pölvede 90-kraadise kõverdumisnurga lähedal). Seadme ehitus tagab selle. Tavalisel kükil saab kere ja ja jalgade nurkadega niimoodi mängida, et see punkt ületatakse lihtsalt. See surnud punkt takistab suuremate raskuste peale panemist ning seega arengut.

[r2iner 0]

Ja kas tuleks teha hack-kükk ikka täiskükina või lastagi aind 90kraadi?

[Vägivaldur 3]

Kuidas see välja näeb? sellest osast sain aru, et kang rinnal ja kükk aga kuidas see pink sul all on?

Nagu Oldman ütles.

Umbes nii näeb välja, mul kasti asemel pink: http://www.youtube.com/watch?v=0988i2EEEO4

Viimasel ajal armastan teha kükki sisaldavat kogukere harjutust nimega thruster: http://www.youtube.com/watch?v=WZUDE5DtXqM Minul seda tehes jällegi pink all.

Front squati videot otsides leidsin sellise jõutõstmise video, kus ka Ronnie front squati teeb: http://www.youtube.com/watch?v=WZUDE5DtXqM Tall jällegi väga lühike amplituut nagu mitmete harjutuste juures tema puhul näinud olen.

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Kükk on põhiline harjutus.Hõlmab rohkem lihaseid.

Hack-kükk isoleerib rohkem reie nelipealihast.

Massitsükli ajal teen mõlemaid ja veel säärte sirutust ja jalapressi ka.

Ja kindlasti tuleb harjutust sooritada täisamplituudiga.

Kui p***e kükki tehes tolmuseks saab, siis on tehnika õige.

Muudetud Märts 4, 2007 kasutaja kirp2 poolt

[eintsius 0]

Üle 90-kraadi ei ole mõtet kükkida hackiga. Põlveliigeste vigastamise oht ei tasu ära.

[Nazario 0]

kang turjal täiskükk on ikka parim . Ja proovi seda teha ilma pehmenduseta, mille kangi ja kaela vahele mõned ,,tipsid" panevad...

[matti 8]

kang turjal täiskükk on ikka parim . Ja proovi seda teha ilma pehmenduseta, mille kangi ja kaela vahele mõned ,,tipsid" panevad...

Mida see ilma pehemnduseta tegemine siis ka annab?

[r2iner 0]

Punase valusa nahatu kukla

[matti 8]

Punase valusa nahatu kukla

Mida oligi tarvis tõestada.

Muudetud Märts 5, 2007 kasutaja matti poolt

[Xero 0]

Nagu toiduga, on k harjutustega, pole olemas halba harjutust, kõik harjutused on head Aga see ei tähenda et neid kõiki peab tegema, lihtsalt aja jooksul vahetada neid omavahel. Sama ka jalaharjutustega. Tee nii: jalapäeval lisa kas hack-kükk või tavaline kükk, üks neist, tee mõned kuud üht neist ja seejärel vaheta ning olemas. Siis aimad ja ehk isegi märkad, milline mõjus paremini

[Creek 0]

Üle 90-kraadi ei ole mõtet kükkida hackiga. Põlveliigeste vigastamise oht ei tasu ära.

Miks ei ole mõtet siis? Just need poolkükkid pidid põlvedele halvasti mõjuma, kuna nii on võimalik kasutada suuremat raskust, mis aga rõhubpõlvedele ja põlved "kuluvad". Usun, et see kehtib ka hack kükil.

[ROtter 198]

Miks ei ole mõtet siis? Just need poolkükkid pidid põlvedele halvasti mõjuma, kuna nii on võimalik kasutada suuremat raskust, mis aga rõhubpõlvedele ja põlved "kuluvad". Usun, et see kehtib ka hack kükil.

Vastupidi, täiskükki tehes on ju teekond poole pikem mis kulutab.

[Czar 0]

Pigem see pool kükk on halb selle pärast, et stress põlvedele on suurem, pidurdad hoo põlvedega ja siis alustad tõusmist jällegi põlvedelt surudes ja koguaeg on pinge põlvedel. Alla 90' minnes langeb raskus põlvedelt puusadele mis taluvad suuremat koormust.

Tavalist kükki ei asenda mitte miski, ei ole seda vaja vahetada ega midagi vaid teha ja mitte vabandusi otsida.

[McNeo 0]

Mina pole sellele hack kükile üldse pihta saanud. Et kui suur oleks normaalne jalgade vahe ja kuhu ma keha raskuse peaks sättima. Olen nii ja naa proovinud aga ikka ei saa pihta. Kord väsib üks lihas teistest tükk maad enne ära, teine kord teine. Siis kuidas see tagumine jalg peab käituma jne. Ehk mõnda klassikalise tehnikaga videot kellegil näidata?

[Vägivaldur 3]

Pigem see pool kükk on halb selle pärast, et stress põlvedele on suurem, pidurdad hoo põlvedega ja siis alustad tõusmist jällegi põlvedelt surudes ja koguaeg on pinge põlvedel. Alla 90' minnes langeb raskus põlvedelt puusadele mis taluvad suuremat koormust.

Tavalist kükki ei asenda mitte miski, ei ole seda vaja vahetada ega midagi vaid teha ja mitte vabandusi otsida.

Mis mõttes ei asenda ja pole vaja vabandusi otsida? Minul näiteks põlvevigastuse tõttu jalg kokku ei paindu ja nn "poolkükk" on minu ainus võimaus üldse kükki teha. Vabandused või mitte vabandused...

[Czar 0]

Sa ju ikka mõistad, et vigastuse ja puudega on teine lugu eksole ? Pole vaja ennast puudutatuna tunda, kui ei saa siis ei saa. Kasti kükk käib effektiivsete kükkide hulka, samuti ka kang rinnal.

Pool kükk on minu sõnavaras ainult põlvede kõverdamine, mida paljud teevad. 90' mida loetakse ka võistlustel õnnestunuks on õige kükk, üle selle on pool kükk.

=)

[matti 8]

Töiskükkki tehes peavad igal juhul sidemed põlvedel olema,poolkükil see nii suurt tähtsust ei oma.

[ROtter 198]

Pigem see pool kükk on halb selle pärast, et stress põlvedele on suurem, pidurdad hoo põlvedega ja siis alustad tõusmist jällegi põlvedelt surudes ja koguaeg on pinge põlvedel. Alla 90' minnes langeb raskus põlvedelt puusadele mis taluvad suuremat koormust.

Tavalist kükki ei asenda mitte miski, ei ole seda vaja vahetada ega midagi vaid teha ja mitte vabandusi otsida.

Tehnika küsimus. Kükki tehakse nii, et pinge on kogu aeg lihastes. Samamoodi võib ka küki alumises asendis vedrutada. See vedrutamine põhjustabki ülekoormusi ja vigastuse ohtu.

Muudetud Märts 6, 2007 kasutaja OldMan poolt