Äkki keegi avitaks?

[4Qlimax 0]

Tere!

Olen 15 aastane, kaalun 74.1 kg ja olen 185 cm pikk.

Eesmärk 4 kuu pärast kaaluda 82 kg. Kuidas saavutada selline lihasmass sellise ajaga?

Siit ka teine küsimus, milline on lihasgruppide järjekord milles neid treenida?

[ROtter 198]

Tere!

Olen 15 aastane, kaalun 74.1 kg ja olen 185 cm pikk.

Eesmärk 4 kuu pärast kaaluda 82 kg. Kuidas saavutada selline lihasmass sellise ajaga?

Siit ka teine küsimus, milline on lihasgruppide järjekord milles neid treenida?

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=9633